天下養生網健康資訊 2012-07-24
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現在正處在三伏天，是一年中最熱的時節，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。研究表明，當環境氣溫達到33℃時，人在安靜的狀態下就會出汗，但尚能保持產熱與散熱的平衡。如果此時還進行體力活動，則出汗量就會大增，而較高的空氣濕度和較小的風速，又使汗液蒸發無法快速，人體散熱出現困難，體溫調節就受到限制，熱量積蓄在體內，就有可能引發全身發熱、頭暈、口渴、噁心等中暑癥狀。此外，高溫導致人體鹽分過多流失，水鹽代謝平衡失調，使得血液循環發生障礙，出現肌肉痙攣、尿量減少、脈搏加快等「熱痙攣」症(也是「中暑」之一種)。因此，夏練三伏應注意以下幾個方面的問題：
1.因時而宜 「夏練三伏」不是要求在炎炎烈日之下鍛煉，一般應放在上午或傍晚，選擇比較陰涼而又通風的地方。室內運動場地應有良好的通風降溫設備。遇上炎熱天氣體力消耗比較大時,可適當減小運動量和強度。當氣溫超過35℃，最好停止一切活動，以靜制動。
2.因人而異 老年人臟器功能減退，體內水分比年輕人少15%左右，因此抗熱能力遠遠低於年輕人，老年人在高溫天氣下發生中暑的概率也明顯高於年輕人。此外，老年人的血液濃度本來就比較高，患心腦血管病的也高，在炎熱天氣下鍛煉，體內的組織液和血液就會明顯減少，血液濃度就會進一步增高，血液黏度也隨之升高，因而較易誘發腦血栓、心肌梗死等重症。從這個意義上說，老年人夏練三伏應慎行。
3.補足水分 夏天進行鍛煉，因出汗很多，丟失大量的水分和鹽分，很容易引起熱痙攣。若在休息時喝少量清涼消暑飲料及低糖含鹽飲料，不但可以補充體內因出汗而減少的鹽分，還可限制一部分水不致於大量排出。但應注意的是，在劇烈運動後，不宜吃冰棒等過冷的食物，以免發生胃腸功能紊亂，引起腹痛、腹瀉。
4.合理飲食 運動後消耗了大量體力、精力，這時需及時補充營養，飲食上應注意多食用易消化的食物。因為天熱運動，出汗多、飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌減少;應該多吃一些利水滲濕的食物;宜多食苦味酸味食物，苦味如苦瓜，可清熱健脾、增進食慾，酸味如番茄，可生津止渴、健胃消食。少吃生冷食物，少食冷飲，尤其是冰，以免導致腹痛等症。
5.防止中暑 中暑是夏季健身最容易出現的運動傷害，如發現大量出汗、疲乏、噁心、頭昏等癥狀，有可能是中暑的先兆，應立刻停止鍛煉，迅速來到陰涼通風的地方休息，喝些解熱消暑的飲料、涼開水等。同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。
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強筋壯骨保健功來自：http://www.isapt.com 2012-07-24 21:09:32|閱讀原文
保健功是通過肢體運動，達到疏通經絡、強筋健骨、除勞去煩、祛病延年目的。具體方法如下： 平衡氣血：兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當程度後復原，再向右彎，動作同前，反覆數次。 功效：降低血壓，鎮心安神。 心平氣和：兩腳分開直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側向前上、正中移動，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，並以意領氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反覆數次。 功效：順暢呼吸。 舒筋活絡：自然站立，兩臂慢慢向前平舉與肩平，手心向內隨兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關節方向向下按摩，並以意引導到湧泉，兩腿下蹲，重複數次。 功效：可放鬆全身，舒筋活絡。
太極開合：自然站立，兩臂胸前伸展如抱球狀。隨呼氣兩手臂向外舒展，吸氣時復原，兩腿微蹲，重複數次。 功效：寬胸理氣。 巡迴搓棍：兩腿分開微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對距1尺左右。兩手前後來回搓動，身體也隨之轉動，重複數次。 功效：強健腰部。 定步雲手：兩腿分開直立，膝蓋略屈。身體左轉45度，左手在上，右手在下，掌心相對呈抱球狀。隨身體由左向右轉動，右手交叉上升，左手下降，轉呈向右45度，右手達喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向運動，重複數次。 功效：寬胸理氣，健腰強腿。 旋轉健腰：兩腿分開站立，兩臂微屈置於小腹前，腰部以上身體隨兩臂向左側身後轉動，重複數次。 功效：強健腰腹部。 伸臂舒胸：兩腿分開站立，兩手前舉到平肩，屈肘內收到胸前豎掌，掌心向前。兩臂緩慢推出，同時屈膝下蹲。然後兩手呈握空心拳狀收回腰部兩側，兩腿復原，重複數次。 功效：增強腿力。 進腿虎步：兩腿分開直立，兩手反叉腰，提左腳呈虛步，再向前輕輕踢出，足尖先向內再向外各轉3圈後向前踏平，再練右腳，重複三次以同樣方式退後3步，還原。 功效：保健下肢關節。 交替擊腹：雙腿分開直立，兩手空握拳，一前一後交替輕叩小腹與腰背部，同時兩腿交替活動。 功效：增強肌力，預防關節早衰。
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老年人養生從6部位開始來自：http://www.isapt.com 2012-07-24 21:07:00|閱讀原文
人到老年，皮脂腺萎縮，尤其是頭部，由於和外界環境接觸最多，因而不少疾病都是從「頭」而生的。所以老年人應該特別注意維護頭部的健康和衛生。
頭髮
「發，血之梢也」，經常梳頭有益於促進頭部血液循環，增加頭髮的營養，平時應多吃些含鐵較多的食物。此外，老年人皮脂分泌相對減少，平時一星期洗一次頭就可以了，且不宜使用鹼性過多的肥皂。
面部
經常用雙手按摩面部，可促進血液循環，增加肌體的抵抗力。最好每天早中晚各以雙手按摩面部一次，這樣持之以恆，可以減少面部皺紋的產生。
口腔
老年人應每天早晚各刷牙一次，每天上下叩齒15次左右。
鼻部
每天用雙手大拇指按摩鼻翼，一天兩次，每次50下左右，堅持不懈，可防感冒或減輕感冒癥狀。
眼部
經常將眼球向左右上下轉動，堅持眨眼，可使視力衰退延緩。在室外可以凝視遠處，有目的地觀察某一景物。
耳部
內、外層，輕輕揉捏，久而久之，可保持聽力，並增加防凍能力。
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解讀葯妝最普遍的8大疑惑來自：http://www.isapt.com 2012-07-24 21:06:00|閱讀原文
葯妝在美容行業里一直擁有著一種不同的地位。或許你曾在藥房光顧過化妝品專櫃，或許你本身就是個葯妝產品的愛用者，或許你正想向身邊的朋友推薦你喜歡的葯妝品牌……然而，對在現階段中國還處於化妝品和藥品中間的灰色地帶的葯妝品，你真的足夠了解嗎?不妨來聽聽專業的意見吧。
疑問
To Derm：
我的皮膚特別敏感，用藥妝會不會讓皮膚受不了呢?
To Dern：
請問葯妝是不是都含有藥性，長期使用會有依賴性吧?
To Derm：
我家附近的藥店里最近新開設了好幾個化妝品櫃檯，那都算葯妝嗎?
To Derm：
我和老公正準備計劃要寶寶哦，這樣的話有很多化妝品、護膚品都不能用，實在是讓人頭疼呀。我可不想十月懷胎一過就變成沒人要看的黃臉婆，不知道葯妝護膚品適不適合孕婦使用呢?
To Derm：
以前年輕不懂事，用了很多亂七八糟的化妝品還做了換膚手術，可皮膚卻越來越差，愁死人了。葯妝護膚品能幫我解決煩惱嗎?
1. 什麼是葯妝?
葯妝是經皮膚科醫生推薦的產品，既不是藥品也不是普通化妝品。
一般情況下，葯妝產品的配方是完全公開且不含公認致敏原的。
葯妝產品中所含的有效成分都經過皮膚科臨床測試。
嚴格按照製藥標準生產，自然產品品質也會更好。
2. 葯妝就是有藥物成分的化妝品嗎?
一般來說，葯妝並不是指含有藥物成分的化妝品，而是指按照製藥標準生產的護膚品。
大多數葯妝選擇在各大藥房或專業葯妝店進行銷售的。
不同的葯妝根據自身不同的定位和特點選用不同的成分。比如依泉是以溫泉水為核心配方的產品，歐萃碧是以植物為核心配方的產品。
3. 怎樣區分化妝品和葯妝?
化妝品一般通過超市、商場、連鎖店進行銷售，而葯妝主要在藥房、專業葯妝店銷售。
化妝品的配方成分不完全公開，而葯妝的配方成分是完全公開的，可在包裝上看到。
葯妝具有臨床測試依據，經皮膚科醫生驗證，更加有效、專業、有針對性。
4. 長期使用藥妝會有依賴性嗎?
葯妝不會使皮膚產生依賴，因為葯妝中並不含有讓皮膚產生依賴的激素成分。
葯妝不同於短期內集中治療皮膚病的皮膚藥膏，其有效成分經醫生臨床測試，安全溫和。
長期使用皮膚藥膏會對皮膚造成傷害，可選擇葯妝護膚品搭配使用，減少對激素的依賴。
5. 都說葯妝安全，為什麼使用藥妝還會過敏?
任何產品都可能引起過敏，這是由每個人的皮膚狀況、敏感程度等多方面因素決定的。
即使葯妝安全性很高，也不能百分之百排除個別個體對個別產品的過敏現象。
如果你的皮膚是非常容易過敏的，就要注意盡量避免選用有強烈香味和酒精的產品。
6. 葯妝能夠真正深入到皮膚的細胞中改善肌膚嗎?
可以。葯妝護膚品中含有多種有效成分，可以深入肌膚內層，解決相應的皮膚問題。
化妝品大多僅作用於皮膚表面，但葯妝作用於皮膚後能真正改善皮膚細胞或肌膚狀態。
關鍵是根據自身膚質和想要解決的皮膚問題，有針對性地選擇適合自己的葯妝護膚品。
7. 敏感性肌膚可以使用藥妝嗎?
敏感性肌膚也適合使用藥妝，但可以避免維生素C、A酸、果酸、水楊酸等刺激成分。
盡量選擇配方簡單的產品，成分越多，使敏感性皮膚的人因某種成分過敏的概率越大。
葯妝大大減少了過敏的風險，讓敏感性肌膚也能體驗安全的護膚感受。
8. 含中藥成分的化妝品算不算葯妝品呢?
含中藥成分並不意味著一定就是葯妝。
中藥是中華民族智慧的結晶，有些成分是代代相傳的護膚妙方，在葯妝中有時也會出現。
判斷產品是否算葯妝品，主要還是依據其是否公開配方成分及通過皮膚科臨床測試。
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「六然處世」益養生來自：http://www.isapt.com 2012-07-24 21:04:31|閱讀原文 明末清初思想家、哲學家、文學家王夫之自稱船山先生，晚年隱居著述，提出「修身六然」養性格言，語言含蓄深刻，富有哲理，是老年人修身養性的秘籍，值得借鑒。 自處超然：要有淡泊超脫的胸襟，以高層次、高時尚的人生境界來觀照自己，凈化自己，捫心而安，揆理而順；要超越世俗，生活中以平常心看待自己，看待別人，對生、老、病、死，要有超然達觀的思想境界，順應自然。當一個人獨處時，要有「寧靜致遠」的境界。 處人藹然：與人相處，誠懇謙和，融洽和諧，多行善事，樂於助人，使人感到可親可近。孫思邈說：「性自善，內外百病皆悉不生，禍亂災害，亦無內作，此養生之大經也。」現代研究證實，與人和善相處，樂於幫助他人，可得到來自大腦的一種分泌物，這種分泌物可使人獲得內心溫暖，緩緩解除心中常有的煩惱。科學家還發現，與人為善的行為有利於神經系統溝通大腦和骨髓及脾臟，使人產生抵抗感染的細胞，提高自身的免疫力。 無事澄然：就是清澄，安寧的意思。有的老人雖退休，而慾望不減，心胸狹窄，常為一點芝麻小事心存芥蒂，甚至大動干戈，惹出不必要的麻煩。莊子認為，如果一個人內心終日不得安寧，思緒不能止息，定會百病叢生。因而他主張「忘我，無欲」，清靜養神。當代生理學家認為，人若能無事靜養，神經處於放鬆狀態，此時呼吸、心律、血壓、體溫均相應降低，自然使壽命延長。 處事斷然：人們常說：「當斷不斷必有後患。」遇事拖拖拉拉，猶豫不決，決而不斷，處於搖擺不定的矛盾心態中，往往給人帶來強大的心理壓力。研究證實，長期的精神緊張、焦慮和抑鬱，會導致人體的免疫力低下，患病機率和死亡機率明顯增高。因此，遇事要當斷則斷，決不優柔寡斷，拖泥帶水。 得意淡然：人在志德意滿時，仍需心謙身平，淡化得失心理，不能得意而忘形，老子曰：「淡兮其若海」，中醫認為「喜傷心」，大喜過望也會對身體健康帶來莫大損傷。《儒林外史》描寫范進中舉喜極而瘋就是一個典型事例。 失意泰然：人在失意身處逆境時，要做到不憂患、不煩惱，不自暴自棄，泰然處之。失意之時，多想怨尤自消之事，心境坦蕩，對善於養生者來說，具有積極的意義。李白失意時曾發出感慨：「天生我才必有用，千金散盡還復來。」
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這七種單味中藥夏季必備來自：http://www.isapt.com 2012-07-24 20:02:00|閱讀原文
夏季天氣是既悶熱又潮濕，白天較熱，午夜後又較涼，不開窗睡覺則悶熱難受，開窗睡覺則老幼體弱者很容易感冒。輕者全身酸懶不適，重則發熱、頭痛、身痛、腹瀉。且暑天喜食冷飲、瓜果，食物又易腐敗，很容易患吐瀉等胃腸道疾病。在此，給您介紹一些夏季常用的單味中藥，供您選用。
1.藿香：有解暑化濕，理氣和胃作用。可治療感冒頭痛、胸脘悶脹、噁心嘔吐、便瀉。每次10克，分2～3次煎服；如有鮮藿香更好，量加至25～35克。[藿香] [藿香正氣水的妙用妙法]
2.佩蘭：有解暑、化濕、醒脾的作用。可治療頭暈昏悶、食少、噁心嘔吐、腹瀉。每次10克，分2～3次煎服。如有鮮佩蘭更好，量加至25～30克。
3.荷葉：有解毒清熱的作用。治療中暑頭悶、痱毒、身癢。每次15克，分2～3次煎服。做荷葉粥食，亦有療效。方法是用大米2～3兩，粥煮熟時，用洗凈的鮮荷葉一張將抑面（即有綠茸面）向下放粥內，浸悶10分鐘後可食用。粥色碧綠，氣味清香，為夏季良膳。[荷葉]
4.香薷：有發汗解表、祛暑化濕的作用。治療受夜寒後發熱無汗、腹痛腹瀉等症。每次3～5克。平素體弱、汗出過多者慎用。乃有「夏月麻黃」之稱。
5.西瓜翠衣：即西瓜的青色外皮。有清暑，止渴，利尿的作用。治療中暑心煩、躁熱、口渴、小便短少。每次用30克，煎服數次，多食西瓜亦有上述作用。[西瓜皮] [西瓜的藥用功效] [吃西瓜有何禁忌]
6.竹葉：有清熱、利尿的作用。治療夏日受熱心煩、小便色深黃、量少不暢。每次10克，分2次煎服。如有口舌生瘡時，更為有效。
7.絲瓜皮：有清暑熱、止煩渴的作用。治療中毒、心煩、口渴。每次用鮮絲瓜皮20克，分2次煎服。
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時光倒流 男士抗皺魔法裝備來自：http://www.isapt.com 2012-07-24 17:32:00|閱讀原文
男人抗皺的保健工作刻不容緩，時光倒流 男士抗皺魔法裝備。
雖然對於男人來說，年齡的增長並不可怕，但是，當你某天突然發現自己臉上已經不知不覺爬上了可怕的皺紋，滄桑的面容出現老相的時候，你會無奈地感嘆道「歲月不饒人」。與其懷念容光煥發、精神飽滿的過去，不如從現在開始從衰老的源頭出發加強保養，撫平皺紋，重現年輕光彩!
時光倒流秘籍之1 保持肌膚通透
旺盛的油脂分泌以及環境污染不斷侵蝕男性的肌膚，毛孔粗大、皮質增厚等面部問題阻礙了肌膚攝取水分和營養，加速了皮膚老化過程。因此，潔面步驟要突出深層清潔的效果，定期用磨砂膏去除多餘角質，每周敷一至兩次深層清潔面膜，讓毛孔不再阻塞。
時光倒流秘籍之2 補充膠原蛋白
25歲之後，真皮組織中膠原蛋白和彈力蛋白的流失會破壞皮膚的網狀支撐體，皮膚的張力和彈性隨之降低。明星們容顏不老的秘方就是吃膠原蛋白。無論是口服還是外塗都會起到抗皺與保濕的重要作用，足夠的膠原蛋白可以使皮膚細胞變得豐滿，並使皺紋得以舒展，有效防止老化。
時光倒流秘籍之3 防止日光侵襲
強烈的紫外線是加速臉部皺紋產生的「第一元兇」，所以一年四季都要做好防晒工作，夏季宜選用具有防水抗汗功效的防晒產品。油性肌膚宜選擇滲透力較強的水性防晒用品。
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宅女們公認超實惠美容11個小秘方來自：http://www.isapt.com 2012-07-24 17:32:00|閱讀原文
身邊有一些宅女，每天在家研究最多的就是實用有效的美容秘笈了。於是，悉心向她們討教，總結出美麗宅女們公認的美容小秘方和大家一起分享。
1、隔夜茶能增長睫毛
將喝剩的茶水晾涼，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾濕眼睫毛，可達到增長睫毛的功效，趕快試試吧!保證是最價又經濟的「睫毛增長液」，如將使用後的茶包，熱熱地敷在眼部，也能去掉黑眼圈!
2、橡皮筋是剪指甲好幫手
剪指甲時指甲很容易掉滿地，如果將一支牙籤繞滿橡皮筋塞入在指甲剪刀口內，指甲就會附著在橡皮筋上，不會掉得滿地都是了。
3、常吃山藥有益肌膚
山藥富含薯蕷皂(天然的DHEA)，內含有各種荷爾蒙基本物質，有促進內分泌荷爾蒙的合成作用，作用於皮膚時，能促進細胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能並改善體質。
4、櫻桃美容法
名醫別錄記載：吃櫻桃，令人好顏色，美志。櫻桃的鐵含量高，常吃可提高血紅蛋白含量，讓人面色紅潤;而胡蘿蔔素和維生素C有助皮膚美白細膩，讓肌膚具有彈性。
5、有助手腳恢復柔潤
做家務事或洗碗碟而致雙手泛紅且皺紋滿布，可取精鹽3茶匙溶入一盆溫水當中，浸泡雙手約5分鐘，有助玉手恢復細白柔潤;如要消除腳部疲勞，將腳泡在溫的鹽水中數分鐘，再用冷水沖凈即可。
6、簡單治療青春痘
有青春痘困擾嗎?到中藥店去買決明子，在每天晚餐後泡來喝，隔日痘子就會消失，還可以讓你的小腹平平，體重也減輕呢!
7、去除老化的皮膚
洗完澡後身體仍濕答答時，用適量的鹽在老化的皮膚上摩擦，可除去已死的角質皮膚(但注意只要輕輕擦即可，否則會傷害到肌膚)，且有助血液循環。
8、自製唇蜜的方法
材料：口紅(不要的，剩餘的，現有的)、酒精燈(或吹風機)、調棒、鐵湯匙、護唇膏(或唇油、凡士林)。
做法：
a 先將口紅及唇膏利用調棒取出至湯匙上;
b 將湯匙放在酒精燈上或以吹風機吹熱風加熱，並利用調棒攪均勻，記住不要加熱過久;
c 趁熱將液狀唇膏倒入容器中，等其放涼凝固即可。
9、鋪絲巾讓頭髮不變形
每個美眉可能都有這種煩惱，好不容易到美容院做好髮型後經過一覺醒來，頭髮就變形了!其實，這種情形是可預防的，只要睡前在枕頭上鋪一條質地光滑的絲巾，如此一來，既不弄亂頭髮，又可保持美麗的髮型!
10、檸檬浴使皮膚更白皙
檸檬正值生產期時，價格不貴，不妨常選購，平日將它切半擠成汁，再加冷開水和加些糖飲用!但擠過的檸檬皮暫勿丟棄，放在盥洗室的水中，無論洗臉沐浴都讓肌膚更幼嫩白皙呢!
11、快速消除黑眼圈
起床後洗個臉，用雙手幫雙眼作順時針方向打圈按摩，約5分鐘，可促進眼下的血液循環，黑眼圈瞬間可以變紅潤。
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