雨水節氣 推薦中醫兩款養生膳食
2月19日迎來了立春後第一個節氣——雨水。雨水不僅表示降雨的開始雨水,「斗指壬為雨水,東風解凍,冰雪皆散而為水,化而為雨,故名雨水。」雨水不僅表示降雨的開始,也表明雨量開始增多。隨著降雨有所增多,寒濕之邪最易困著脾臟。中醫認為脾胃氣滯之時就得調養好。
雨水節氣養脾胃是關鍵
根據雨水節氣對自然界的影響聯繫到養生,應該著重強調雨水節氣「調養脾胃」的重要性。因為中醫認為,脾胃為「後天之本」,「氣血生化之源」,脾胃的強弱是人體健康與否的重要因素。明代醫家張景岳提出:「土氣為萬物之源,胃氣為養生之主。
飲食調節是根據春季氣候轉暖,早晚較冷,風邪漸增,常見口舌乾燥、嘴唇乾裂等現象,飲食調節是養脾胃的最佳選擇。故日常飲食應作以下調整:
1、省酸增甘
唐代著名醫藥學家和養生學家孫思邈在其著作《千金方》中論及春季的飲食養生時曾提出:「春七十二日,省酸增甘,以養脾」的飲食原則。春季為肝旺之時,多吃酸味的食物,會使肝功能偏亢,肝氣旺會影響脾,所以春季容易出現脾胃虛弱病症,故春季飲食調養,宜選辛、甘溫之品,忌酸澀。飲食宜清淡可口。禁忌
2、藥物調養則要考慮脾胃功能的特點,用生髮陽氣之法調補脾胃。可多食紅棗、山藥、蓮子、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等,古人有「糜粥自養」之說,尤其對於脾胃功能較差的老人及孩童,軟爛好消化的粥食是一個非常不錯的選擇,可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥、蔬菜瘦肉粥等。
3、喝水盡量喝溫水。一些人在春季容易出現所謂的上火癥狀,不宜輕易飲用涼茶,以免導致虛火更甚。
4、禁忌食物
此季節應應少食油膩礙脾之物,忌生冷及刺激性食物。此外,這時候不可以盲目進補,避免助陽外泄,肝木生髮太過,克傷脾土,同時避免因肥甘厚味滋膩脾胃,肝鬱脾虛,脾失健運,造成水濕不化、聚濕生痰、助長濕滯,導致一系列的脾胃問題。因此中醫建議少食羊肉、狗肉等溫熱之品。
中醫首選兩款養生膳食
《黃帝內經》中說「濕氣通於脾」,雨水節氣時會導致濕氣過盛,對人體最直接的危害就是濕困脾胃,出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。所以,這一時期要加強對脾胃的養護,健脾祛濕。中醫首選兩款養生膳食:
芡實蓮子苡仁湯
原料:排骨500克,芡實30克,蓮子20克,苡仁30克,陳皮5克,姜1塊。
具體的做法:首先把芡實、蓮子、苡仁放在清水裡浸泡清洗,然後把排骨剁成小塊,水開之後,焯一下,然後把排骨、芡實、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進砂鍋里,用大火煮開,煮開之後,改用小火燉兩個小時,最後放點兒鹽,這道芡實蓮子苡仁湯就可以食用了。
功效:芡實和蓮子有健脾益腎的作用,苡仁健脾祛濕,陳皮,醒脾行氣開胃。
健脾養胃粥
原料:薏仁、粳米、紅棗、小米、百合、葡萄籽粉
具體的做法: 1。薏仁在準備下鍋前三個小時用溫水浸泡,紅棗用溫水泡軟、去芯,粳米淘洗乾淨,大棗洗凈。2。淮山、紅棗、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等同入鍋內,加清水適量,旺火煮開後,文火熬煮成粥。
功效:此粥能補中益氣,滋陰潤肺,健脾開胃。適用於氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等癥狀。健脾養胃粥它非常容易消化乃天下第一補品,健脾養胃粥有養生功效,健脾養胃粥益氣養陰,健脾養胃。
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