陽虛體質寒露節氣的「活法兒」

《孝經緯》說：「秋分後十五日，斗指辛，為寒露，謂露冷寒而將欲凝結矣」。寒露時節，斑斕的秋季開始了，層林盡染，白雲紅葉，無比美麗。此時南方秋氣清朗，北方則秋風時起，要加衣防風寒了，飲食宜滋潤、溫暖，勿吃撐，少生冷，注意補肝益腎。陽虛體質寒露飲食小貼士適宜：山藥、胡蘿蔔、南瓜、土豆、甘薯、牛肉、板栗、粳米、糯米、蜂蜜、桂圓、核桃、芡實 寒露時節，陰陽之氣逐漸轉變，陽氣漸退，陰氣漸盛。因此，此時節必須注意保養體內之陽氣。同時燥氣易傷陰精，氣候由涼變冷時，應順應「秋冬養收」的原則，通過飲食來保養陰精。陽虛質飲食上宜做到養陽不忘滋陰，同時宜減苦增甘，益腎健脾潤肺。可多吃補脾益胃食物，如：山藥、胡蘿蔔、南瓜、土豆、蘑菇、核桃、板栗、大棗、桂圓、甘薯、粳米、糯米、芡實、蜂蜜等。還有滋陰潤燥（肺）的芝麻、豬肉、雞蛋、葡萄等。不宜：梨、香蕉、柿子、獼猴桃、甜瓜、冷飲、綠茶、柚子、螃蟹、田螺、辛辣、油膩、雞 寒露節氣最容易誘發呼吸系統、消化系統的疾病。北方寒意明顯，南方也漸晝夜寒涼，陽虛質寒涼生冷食品要少吃，避免發生腹瀉、下痢、便溏等消化道疾病。像梨、香蕉、柿子、獼猴桃、甜瓜、冷飲、綠茶、柚子、螃蟹、田螺等，消化不佳、胃陽不足的陽虛之人應少食。同時少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，易傷陰傷肺。還要減少吃油膩、難消化的食物，每頓吃到七八分飽即可，不暴飲暴食。飲食原則上做到「溫軟、清淡、易消化吸收」。還有古人建議此時節「勿多食雞，令人魂魄不安」。忌吃：動物肝臟、新姜、小蒜、動物肺臟 《遵生八箋》曰：「四季月勿食肝。」意思是每個季節最後兩個節氣不宜吃肝臟，故秋季的寒露、霜降節氣不宜食肝臟。《雲笈七籤》曰：「季秋勿食新姜，食之成痼疾。」《雲笈七籤》記載：九月（農曆）勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。《金匱要略》：三秋不可食肺。故整個秋季都不宜吃肺臟。陽虛體質寒露運動小貼士：增強體質，預防感冒 寒露節氣，隨著氣溫的逐漸下降，感冒是此時最易流行的疾病。著涼是傷風感冒的重要誘因，要適時加衣，加強鍛煉，增強體質。晨起運動不宜太早，一來天剛亮時城市空氣並不佳，二是氣溫偏低，身體偏弱者容易感受寒邪。在太陽升起後外出運動，晨跑、散步、打球等都可以，運動時避免出汗太多，否則會傷陰損陽。如果遇到起風變天、陰雨天氣可在室內運動，不可盲目冒寒涉水運動，以免身感寒濕而感冒。我們要養成一個習慣，出門之前把頸後的大椎穴（就是我們一低頭，頸椎上最隆起的位置），用手掌搓熱，大椎屬於督脈，督脈總領一身陽氣，搓熱大椎可以提昇陽氣，使陽氣固衛體表，收縮毛孔，可防止感冒。陽虛體質寒露起居小貼士：保暖護腳，按摩保健 過了寒露，天氣由涼轉寒，入夜後更是寒氣襲人。常言道：「寒露腳不露。「這就是告誡人們應注意天氣變化，特別要注重保暖，尤其不要赤腳，以防「寒從足生」。兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。陽虛質的愛美女士，腿腳的保暖尤其要注意，應減少裙裝的穿著，《黃帝內經》曾指出：「百病始於腳，人老腳先衰，養生先養腳，護足不畏寒」。堅持每天晚上泡腳，7點--9點最佳，可解秋乏、祛寒濕、溫腎陽。除了熱水泡腳外，還可採用搓腳、擦腳、叩擊、足底穴位按摩、中藥泡腳等保健養生方式。陽虛體質寒露情緒小貼士：怡情山水，忘憂清樂 自古多秋悲，可唐代詩人劉禹錫的《秋詞》卻頌到：「自古逢秋悲寂寥,我言秋日勝春朝。晴空一鶴排雲上，便引詩情到碧霄。」詩人對秋的感受與眾不同，假若總在感嘆秋天的寂寞蕭索，不如熱情讚美秋日風光的美好，欣賞淡泊平靜的秋色，溫柔多情的秋韻！對未來充滿渴望，樂觀進取，昂揚奮發。古人深知：知足者樂，懂得恬淡安閑。遇到休息日約幾個知心朋友，到野外溪水旁，或者琴棋怡性，或者臨水舉觴，寧靜不暄，人心悠然自得。陽虛體質寒露茶飲小貼士：浮小麥牛蒡茶 浮小麥20克，甘草8克，酸棗仁粉10克，牛蒡10克。先將牛蒡、甘草用水洗凈，然後將牛蒡以外的藥材用棉布袋包起來，用熱開水沖泡10-20分鐘，放牛蒡浸泡5分鐘，分多次飲用。有養心安神，緩和情緒之功效，是失眠健忘的良方。
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