世界腸道健康日，腸道健康你做主！

1958年5月29日，世界胃腸病組織（WGO）創始人Henry Cohen博士提出將5月29日定為「世界腸道健康日」。2005年5月29日，舉行了第一次腸道健康研討會。2010年在北京將「世界腸道健康日」引入中國，旨在提升公眾的腸道健康意識。在最近幾個月，媒體對腸道微生物狂轟亂炸的攻勢下，腸道或腸道微生物正在引起越來越多的人重視。有這樣的一個日子來專門讓大眾認識和了解腸道健康是非常有必要的，再加把勁！今年還是重點說說腸道裡面的菌。最後，還要獨家公布一些腸道健康的數據，男女腸道健康各不同。

腸道的五宗「最」！

人體消化道是世界上生物多樣性最為豐富的地方之一。腸道是人體微生物數量和種類最多的部位，這些微生物包括細菌、病毒、酵母菌、真菌等。這些微生物與疾病和健康關係密切，不僅能幫助人體消化和吸收營養物質，合成某些維生素和生物活性物質，還可以維護人體免疫系統，抵禦病源微生物的侵入。人體微生物還參與代謝過程，人體血液中大約70%的物質來自於腸道。36%的小分子物質是由腸道微生物產生的。 腸道也被稱為人的「第二大腦」或「腸腦」。腸腦與大腦之間是雙向互通的，他們之間通過腦腸軸（Brain-gut-axis）進行聯接。腸腦能夠影響中樞神經系統，進而影響人的情感，認知和行為，並且腸道微生物可能在其中具有重要作用。目前，已經有發現多種途徑參與腸道菌群和大腦的這種雙向溝通，如免疫系統，迷走神經系統，微生物代謝產物和神經活性物質的生成等。

腸道健康之：女人多便秘。

經過《腸腦健康狀況問卷》調查，初步統計發現，男性排便順暢不費力的比例比女性高6%。表明女性的排便順暢度比男性差，女性便秘的比例更高。

腸道健康之：女性便秘的比例更高

據統計，女性經常便秘的比例要比男性高8%，達到23%！差不多4個人中就有一個女性便秘。女性為啥這麼多的比例便秘呢？值得女性朋友們考慮考慮。長期便秘的危害還是比較嚴重的，該排出去的廢物不能及時排除體外，裡面的微生物持續分解食物殘渣，產生的物質里包含多種有害物質，這些有害物質可能進入人體引起多種身體不適。痘痘？皮膚暗點無光？脾氣大？焦慮抑鬱？

腸道健康之：女性腹脹的比例高

據統計，女性腹脹的比例大約比男性高7%左右。腹脹和便秘有直接關係，下面排不出，上面肯定堵得慌。消化不良，腸道微生物發酵食物殘渣導致產氣增多，腸道蠕動變慢，氣體排不出去，最終都會引起腹部腫脹。

腸道健康之：男性比女性排便更正常？！

再來看看排便次數，男性每天排便兩次及以上的比例是女性的兩倍多！而女性兩天以上一次的比例是男性的兩倍還多！這再次說明女性便秘的情況比男性多，女性的腸道健康狀況確實值得注意了！

腸道健康之：排便時，你在幹啥？

大便時，你都喜歡幹啥呢？我最常做的事是刷微信，嘿嘿。。。。。。通過數據分析，發現無論男性還是女性，都有接近60%的人排便時是在看手機！但是男女有別，女性專心排便的比例更高，男性玩遊戲的比例高，並且那些在廁所裡面想事情的比例比女性高。這是否說明男性們更不專心呢？哈哈，男人們，專心一點吧，排個便都要干那麼多事，還思考問題？！

酸奶，酸奶，需要好好評估一下！~

最後，再來看看喝酸奶的情況。酸奶是一種公認的健康食品，理論上能夠促進體內益生菌的增加。經過統計，發現女性喝酸奶的比例要比男性高9%，有超過40%的女性經常喝酸奶！這就有一個疑問了，既然酸奶是這麼好的健康食品，大多酸奶生產企業也都宣稱酸奶有益腸道健康，女性經常喝酸奶的比例要比男性多，而便秘，腹脹等的比例卻比男性高呢？可能原因是酸奶跟酸奶差別太大；酸奶改善便秘，腹脹等腸道癥狀的作用有限；或者酸奶不一定能夠促進腸道健康，反而。。。。。。不敢再推測，不過這實在是個值得深究的現象，希望科研人員能夠解密。

最後，給點建議吧：

1，積極主動關注腸道健康，並且越早開始越好。

2，發現腸道問題及早預防，儘早諮詢相關醫生或專家。

3，要特別注意飲食和營養狀況和代謝情況，不暴飲暴食，選擇健康飲食，拒絕垃圾食品。

4，密切注意排便異常狀況，注意觀察糞便形狀，顏色、腹瀉、便秘、打嗝及放屁等胃腸道異常狀況。

5，注意培養良好的飲食習慣，盡量在家吃飯，少吃自助餐。

6，關注腸道微生物健康，可以進行腸道微生物檢測。

7，適時選擇合適的益生菌或益生元，保持腸道微生物健康狀況。