減掉小肚子，你還需要這6個動作
07-05
都說馬甲線
是女性平坦腹部的最高境界
你是否在減脂後，
還是覺得自己的小肚子突出呢？
▼
其實導致這種原因
有可能是由於下腹部肌肉太弱，
導致腹腔內臟外突，
看上去始終有一個小肚子。
▼
因此，要想讓下腹部收緊，
你必須要加強下腹部肌肉的訓練，
接下來推薦6個練下腹部的動作，
可以在腹部練習日加入到訓練中。
動作1
兩頭傳球 10-20次
▼
動作2
雙腳擱球俯撐收膝 10-20次
▼
動作3
左右交替側提膝 10-20次
▼
動作4
仰卧交替舉腿 10-20次
▼
動作5
懸垂提膝收腿 10-20次
▼
動作6
雙臂支撐懸垂提膝 10-20次
▼
相信經過一段時間的訓練後，
你將會擁有一個平坦的小腹
推薦閱讀：
※弄掉你的小肚子吧
※如何在兩個月減掉小肚子或練出腹肌？
※乾貨 | 減脂的七大誤區！這樣可不會減掉小肚子！
※一個「高抬腿」動作，鍛煉腰、腹部肌肉，消除小肚子！
※為什麼你這麼瘦卻有小肚子？原因竟是…