你知道嗎？這8種蔬菜越吃越胖

多吃素食、瓜果蔬菜等富含膳食纖維的食物，的確是對減肥有所幫助。但是有的蔬菜富含澱粉和蛋白質，在日常飲食中相當於主食的作用，吃得越多越胖哦

1、菱角

每100克菱角的熱量約101大卡，含碳水化合物21.4克，減肥期間把它當零食，可是沒有減少能量攝入啊~

2、芋頭

芋頭的澱粉含量並不低，進食多了也容易發胖哦！

3、山藥

山藥的美容功效大家都知道，由於脂肪含量低，所以很多人也把山藥當做減肥的主要食物之一。山藥的熱量雖不高，但它碳水化合物含量豐富，相較綠葉菜而言更是高出很多，所以如果你的餐單里已經有了山藥，那記得要少吃些米飯哦。

4、蓮藕

蓮藕的碳水化合物含量相較於其他蔬菜而言比較高，每100克蓮藕的熱量約73大卡，如果想減肥建議作為主食食用更佳哦。

5、荸薺

相較於其他蔬菜，荸薺的熱量相對偏高，少量吃幾個即可，如果當作零嘴吃得停不下來，長期如此那就很容易發胖了。

6、豌豆

每100克帶莢的豌豆，約含21.1克的碳水化合物，會帶來111大卡的熱量。如果用將它作為主食，的確有助減肥，但若吃完主食再吃豌豆當作菜肴，那就另當別論了。

7、蠶豆

蠶豆與豌豆類似，每100克的蠶豆中，碳水化合物的含量為19.5克，熱量約111大卡。

建議大家可以吃刀豆，100克僅有40大卡的熱量。

8、毛豆

毛豆的熱量比豌豆和蠶豆更高，每100克約有131大卡的熱量。但它的蛋白質和膳食纖維含量都非常豐富，建議可以作為主食的選擇，適量吃一些。

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