《中國養生療法 秋季音樂養生》中國最著名博客女王干群精美作品編號2012101106

中國最著名博客女王干群精美作品編號2012101106《中國養生療法秋季音樂養生》

立秋後的第一個庚日到第二個庚日為末伏。今天已是末伏的最後一天，三伏的「長夏」就要結束，明天就要進入秋季養生時節了。這是從養生角度或中醫學角度來劃分的進入秋季的時間。但從曆法上講，每年8月7日或8日視太陽到達黃經135°時為立秋。我國曆法上規定，以立秋為秋季的開始。立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋後雖然一時暑氣難消，還有「秋老虎」的餘威，立秋又稱交秋，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。由於全國各地氣候不同，秋季開始時間也不一致。氣候學上以每5天的日平均氣溫穩定下降到22℃以下的始日作為秋季開始，這種劃分方法比較符合各地實際，但與黃河中下游立秋日期相差較大。立秋以後，我國中部地區早稻收割，晚稻移栽，大秋作物進入重要生長發育時期。秋的意思是暑去涼來，秋天開始。古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節氣。

我國古代將立秋分為三候：「一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。」是說立秋過後，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風；接著，大地上早晨會有霧氣產生；並且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。秋來最早的黑龍江和新疆北部地區也要到8月中旬入秋，一般年份里，首都北京9月初開始秋風送爽，秦淮一帶秋天從9月中旬開始，10月初秋風吹至浙江麗水、江西南昌、湖南衡陽一線，1月上中旬秋的信息才到達雷州半島，而當秋的腳步到達「天涯海角」的海南崖縣時已快到新年元旦了。「秋後一伏熱死人」，立秋前後我國大部分地區氣溫仍然較高。秋是肅殺的季節。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。秋內應於肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循其古人之綱要「使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也」。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則，具體地講：

一、精神調養：要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。二、起居調養：立秋之季已是天高氣爽之時，應開始「早卧早起，與雞具興」早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。三、飲食調養；《素問·臟氣法時論》說：「肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之」。可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有「秋不食肺」之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲」。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。四、運動調養：進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，這裡給大家介紹一種秋季養生功，即《道臧·玉軸經》所載「秋季吐納健身法」，具體做法：清晨洗漱後，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口裡液滿，漱練幾遍，分三次咽下，並意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上齶，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲。如此反覆30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。天有五行（木、火、土、金、水），人有五臟（肝、心、脾、肺、腎），五音（角——3[mi]、徵——5[sou]、宮——1[dou]、商——2[ruai]、羽——6[la]）對應五行。人類幾千年的文明史已經證明了五行、五臟、五音之間，以及它們與季節（春、夏、長夏、秋、冬）、情（怒、喜、思、憂、恐）、自然界的生命活動（生、長、化、收、藏，即展放、上升、平穩、內收、下降）等有著內在的客觀聯繫。角——3[mi]為春音通於肝，屬木主生；徵——5[sou]為夏音通於心，屬火主長；宮——1[dou]為長夏音通於脾，屬土主化；商——2[ruai]為秋音通於肺，屬金主收；羽——6[la]為冬音通於腎，屬水主藏。

傳統文化認為：五行之間存在著一種相生相剋、制約化解的關係。木生火，火生土，土生金，金生水，水生木，相養又相助；木克土，土克水，水克火，火克金，金克木，相制約，相抑制。我們養生應注意五行、五臟、五音的關係，及其與季節、情志和自然界氣機運動的規律，注意陰陽平衡和轉換，注意它們對人體健康的影響，用以指導自我養生保健，療疾康復，觀察效果。近代，音樂療法已經為越來越多的人們所關注和接受。以2[ruai]為主音的商調式音樂，屬金主收，象徵著秋季。經常欣賞商調式音樂或伴以練功，可促進全身氣機的內收，調節肺氣的宣發和肅降，有聚氣貯能、寧心靜腦的功效。適用於肺氣虛衰、咳嗽氣喘、氣血耗散等病症。肺氣虛弱者，應常聽以2[ruai]為主音的商調式音樂，尤其秋季宜多聽多練。我用音樂療法已多年，收到了很好的養生健身效果。

推薦閱讀：