「白露身不露，寒露腳不露」古老的節氣養生還適合我們嗎？

今天感冒了，嗓子干疼，鼻涕直流，上班去也是到處打噴嚏傳播細菌，乾脆待在家裡休息看看新聞。正好看到了一期《寒露節氣的如何預防感冒》的講座。民間有「白露身不露，寒露腳不露」的說法，估計我這感冒是昨晚睡覺不老實「露了腳」的原因。寒露，天氣漸寒，夜晚的溫度會降得更低。因此，家裡有老人和小孩的，特別注意保暖。可別像我一樣，寒露剛開始就感冒了，這感冒的滋味可不好受。

老祖宗留下的精髓還是很準的！

白露和寒露都屬於秋季的節氣。「白露身不露，寒露腳不露」說的是秋季養生的原則，它提出在白露節氣過後就需要注意身體的保暖，寒露節氣過後要特別注意足部的保暖。

白露是進入農曆九月之後的第一個節氣，此後氣溫開始下降，天氣轉涼，清晨會有露珠出現，白露的名字也由此而來。另一個節氣寒露則跟白露一脈相承，進入寒露之後，秋季的肅殺已經顯現無疑。

在《黃帝內經》中，曾經對寒露有如此記載： 「五之氣，慘令已行，寒露下，霜乃早降。」也就是說寒露之時，寒氣已盛。白露是寒氣始升，寒露則是寒氣較盛，因此自古養生就十分重視在這兩個節氣時保養身體。

跟著節氣養生，少生病！

白露和寒露是秋季兩個關鍵的節氣，這兩個節氣到來時自然界中的寒氣較盛，需要特別注意保暖。

白露身不露

剛剛入秋，就能明顯的感覺到氣管炎發病多了，很多都是秋燥的特徵，比如燥咳、久咳、咽干口燥、神疲乏力等，這些都是肺陰虧虛的癥狀。這是因為秋令氣候的變化，如果我們沒有及時添加衣服被褥，就會受涼，出現咳喘、喉中痰鳴，自汗畏風惡寒的癥狀。

白露最典型的特徵就是自然界中會結露珠，露珠產生的原因是由於氣溫降低，水蒸氣凝結所形成的，因此白露節氣來臨時，雖然白天仍然餘熱繚繞，但是實際上寒氣已升，因此往往一天之中溫差較大，時熱時涼。此時要特別注意身體的保暖，穿著合適的秋裝，避免寒氣入侵人體。

寒露腳不露

寒露之時寒氣襲人，要特別注意足部的保暖，這是因為雙腳是肢體的末端，此處的血液循環較弱，是最容易被寒氣侵襲的部位。因此，要特別注意足部的保暖，避免「寒從腳入」。

【養·生·小·秘·方】

白露時節的保暖手段

進入白露節氣之後，就要放棄夏季過涼的衣著打扮，如短褲、短裙、涼鞋等，搭配入秋的衣物，如薄開衫等，特別要注意傍晚和夜間的保暖，可在夜間適當地增添衣物。

此外，白露之後夜間寒氣蕞盛，因此要特別注意睡眠期間的保暖，避免夜間受寒。

寒露時節的護腳方式

寒露節氣之後要穿較暖的鞋襪，同時可以通過運動、泡腳等方式促進足部的血液循環，提高足部溫度，避免足部受寒。