把健康和生命掌握在自己手中--青銅騎士

把健康和生命掌握在自己手中

---衛生部首席健康顧問萬承奎健康箴言之二

一、健康從自己開始

21世紀是以「自我保健」為主的世紀：世界衛生組織：「個人健康和壽命的60%取決於自己，15%取決於遺傳，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候影響」。

健康，要從現在開始：健康一定要從自己開始。青年開始，一定要從小開始，健康一定要從現在開始。不要等老了，不要等病了才開始……晚了！

健康，從每天開始：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

二、人們真正的死因是不健康的生活方式和行為

健康教育三句話：人們不是死於疾病而是死於無知；人們是死於知而不為之；人們真正的死因是不健康的生活方式和行為。

現代社會60%的病因是不健康的生活方式造成的。不良的飲食習慣，體力活動過少，吸煙、酗酒，情緒緊張等引起的疾病。生活方式病就是不知不覺，潛移默化，舒舒服服，大吃大喝帶來的。是豪華的小轎車，豐盛的晚餐，迷人的煙酒，懶惰的生活方式帶來的。

現代人20%不吃早餐，20%的人吃不上像樣的早餐，50%的人不知道如何吃。

肥胖是百病之根。肥胖與26種疾病有直接關係。腰帶越長，壽命越短。

三、科學、健康的生活方式，樂觀情緒是健康長壽的關鍵

學會科學吃飯：現代人吃得太多、太好、太晚，容易患病。酒不僅傷肝，而且還會傷腦。喝醉一次酒，相當於患一次急性肝炎。

營養抗癌要做到「兩低」：低脂肪、低熱量。健康飲食注意「三高」：高蛋白、高維生素、高纖維素。多嚼、細咽。早吃好，中吃飽、晚吃少。早上：皇帝餐，中午：大臣餐，晚上：叫化子餐。要想長生，保持血管年輕。

情緒健康是身、心和諧的重要標誌。一個美好的心情，勝過十付良藥。情緒是生命的指揮棒。不當情緒的俘虜，要當情緒的主人。

面對癌症要有良好的心態：不怕死，不想死，不能死，不會死。真正死於癌症的病人其實不到5%，有85%的癌症病人是被嚇死的，10%是被過度治療死的。

對付癌症六道防線：西醫、中醫、營養、心態、運動、環境。

家庭和諧是健康的重要條件。60%的疾病來自家庭，50%的癌症來自家庭。

搞好家庭關係，特別是夫妻關係。夫妻幾乎沒有不吵架的。家裡不是講理，而是講愛。忍一忍，風平浪靜，讓一讓，海闊天空。

擁有健康的生活方式：懂得該怎麼吃、怎麼喝、怎麼拉、怎麼尿、怎麼學、怎麼干、怎麼生氣、怎麼與老婆搞好關係、怎麼對待困難、怎麼對待打擊、怎麼對待疾病、怎麼對待生活、怎麼對待衰老、怎麼做人、怎麼真正的瀟洒走一回。

萬承奎健康講座：詳見酷6網

酷6網址：http://so.ku6.com/v/q%E4%B8%87%E6%88%90%E5%A5%8E

http://v.ku6.com/show/xZSYbWBMu-lWMFiF.html