越吃越年輕的食物 推薦10種食物的女人越活越年輕

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2016-12-11 09:54:00中國青年網2、西蘭花:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。9、番茄:番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。

葆青春、抗衰老，是女人一輩子的工作。要想不顯老，皮膚就要好;皮膚要想好，定要重保養。要想長久保持肌膚的活力，不僅要多鍛煉，還要吃對食物才可以哦!下面，小編為大家推薦10種食物，常吃會讓女人的肌膚更顯年輕。

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常吃這10種食物的女人越活越年輕

要想不顯老，重在保養，要有良好的生活習慣，要多加鍛煉，然後還要吃對食物才可以。以下10種食物有著各種營養成分，常吃會讓我們的肌膚更顯年輕哦。

1、豆腐:豆腐是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。

2、西蘭花:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

3、冬瓜:冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。

4、魚肉:魚肉可提供大量優質蛋白質。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。

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5、洋蔥:洋蔥可清血，有助於降低膽固醇，適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

6、大蒜:大蒜的不但具有抗氧化的功效，還有促進血液循環、加速新陳代謝的功能。

7、菠菜:菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。

8、草莓:草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。

9、番茄:番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。

10、藍莓:莓類水果富含β胡蘿蔔素以及維他命C，而這兩種成分是抗氧化物里最為醫學界所肯定的物質。

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