益生菌功效大揭秘，看完就知道該怎麼選益生菌了！

近些年來，益生菌被越來越多的人熟知，但往往人們只知道它對我們人體有好處，究竟有哪些好處？究竟又該怎麼去選擇益生菌進行補充呢？

益生菌顧名思義是對生命有益的菌類，是能促進腸道健康的一群微生物。她主要存在人體的腸道以及生殖系統內，來維持人體微生態的平衡，促進人體的健康。

益生菌是有益菌的總稱。大致分為三類，乳桿菌類、雙歧桿菌類和革蘭氏陽性球菌類。接下來主要談談它的功效有哪些。

首先最被人熟知的就是改善腸道的健康了，益生菌可以與體內有害菌相抗衡，並且能夠清理有害菌產生的毒素，維持腸道的健康，這樣可以減少腸道內毒素的堆積，預防減少便秘，改善拉稀等腸道不良癥狀。

第二，可以增強人體免疫力，人體的腸道是很重要的免疫系統之一，益生菌可以刺激腸道免疫系統，尤其對於經常感冒，體質比較弱的人來說，可以適當補充益生菌來改善。

第三，對抗過敏起到很好的調理與改善作用。現在無論是孩子還是成年人，皮膚過敏，鼻子過敏等其他過敏現象的人越來越多，嚴重影響了我們的生活和工作。而我們常常服用的過敏葯是抗生素比較多，不能從根本上解決問題，而且經常會再次犯。醫學研究證明，益生菌有助於緩解過敏性癥狀，並且具有免疫調節的功能，通俗點就是能改善過敏性體質，減少過敏的發生。

益生菌對我們人體作用如此之大，那該怎麼去選擇呢？首先最常見的就是超市裡添加了益生菌的酸奶，那麼我們選擇時就要注意兩點，一是，選擇的益生菌必須是活的，酸奶瓶子上一般都會標識，而且益生菌的數量要達到每毫升100萬個，否則起不到很好的功效，因為益生菌在通過胃酸時會有很多被胃酸殺死，所以數量充足才能保證進入到我們的腸道。另外食用技巧上也要注意，多在飯後食用，這樣可以中和一部分的胃酸，減少益生菌的損傷。

當然市面上還有很多益生菌產品，比如益生菌顆粒，益生菌凍乾粉，口服液，膠囊等等，在選擇時把握好以上兩個原則，結合自己的經濟狀況，選擇性價比最高的益生菌產品來維護我們的身體健康。