寶寶食鹽吃多危害身體健康

來自:紐貝滋 微信號:NewBaze

百味鹽為主,生活中若無鹽。但是,你們可知,寶寶攝入鹽分過早or過多都會威脅其健康,專家呼籲:不要給一歲以內寶寶吃鹽。這是為何?各位辣媽奶爸趕緊來了解清楚,別一不小心用鹽傷害了孩子。

1鹽分攝入過多、過早對寶寶健康有何影響?

寶寶太小不能吃鹽,3歲內寶寶要少鹽……這些話很多麻麻都聽過,然並卵,還是有不少麻麻對寶寶鹽分攝入是多是少都不以為然。但你們可知,你的不以為然可能會讓寶寶的健康受威脅!

2鹽分過多,寶寶腎臟大呼「受不了」

寶寶的腎臟發育還不健全,不足以滲透過多的鹽分,因而攝入過多鹽分首當其衝的就是寶寶腎臟,給腎臟添負擔的同時還會增加心臟的負擔,使寶寶腎臟、心臟功能受損。

3使寶寶抵抗能力下降,易出現上呼吸道感染

攝鹽過多還會抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖,使寶寶口腔唾液分泌減少,溶菌酶相應減少,那麼各種病菌更容易在上呼吸道生長。並且由於鹽的滲透作用,會殺死寶寶上呼吸道的正常寄生菌群,造成菌群失調,那就不能怪寶寶常生病了。

4影響寶寶對鋅的吸收,智力發育受阻

寶寶鹽分攝入過多會影響其體內對鋅、鈣的吸收,導致缺鋅少鈣,由此會影響寶寶智力的發育,骨骼發育,還會造成其免疫力下降,個子小,還會引發各種疾病。

寶寶攝入鹽分過早、過多的影響絕非僅僅如此,據研究表明,寶寶從小養成重鹽的飲食習慣還會延續到成人期,並難糾正,而長期「重口味」容易增加高血壓等疾病的風險。因而,麻麻,你必須要把控寶寶每天鹽分攝入的量,不許多哦!

5寶寶鹽分攝入:一歲內無鹽,3歲內少鹽

鹽分中的鈉起到調節生理功能的作用,一般是多食多排,少食少排,但由於寶寶腎臟發育不完善,並不能吃多少排多少,因而寶寶對鹽攝入的標準和成人亦是不一樣滴。

上表中顯示每個階段的寶寶都可以攝入一定量的鹽分,但為何專家卻建議:寶寶一歲內無鹽,三歲內少鹽呢?

6天然食物亦含鈉,一歲內寶寶飲食無需額外加鹽

一歲以內的寶寶的飲食基本是母乳以及配方奶,而母乳、配方奶中含有的鈉離子基本已能夠滿足寶寶身體所需。另外,一些天然食物,比如穀類、蛋白質類都含有一定量鈉離子,因而在給寶寶添加輔食時,無需額外加鹽,亦可滿足此時寶寶對鈉的需求。

7三歲內寶寶可適量加鹽,但要「少」!

1-3歲的寶寶其腎臟功能雖略有成長,但依舊未完善。此時可以適當地添加一些鹽,但添加的量還是不能與成人相比。每天攝入鹽分的量需控制在1克左右。

有些麻麻為了讓寶寶樂意吃飯,會在輔食中添加鹽,但事實證明寶寶是不可以攝入太多的鹽,特別是患有心臟病、腎病和呼吸道感染的寶寶,更要嚴格控制其每天鹽分攝入的量。除鹽外,其他調味料也應該盡量少用。

給寶寶無」鹽」的愛,有些行為需警惕

雖然很多人知道寶寶在一歲內無鹽、三歲內少鹽,但是由於家中大人的錯誤行為或無意間給寶寶攝入過多的食鹽。想要給寶寶無「鹽」的愛,還需注意以下行為。

1哺乳期間,媽媽食用過多食鹽

有些麻麻口味比較重,吃的食物一般會放比較多的鹽,但母乳餵養的麻麻,在哺乳期若果食用過多的鹽,乳汁里就有可能含有相對較多的鹽分,從而導致正在喝母乳的寶寶也攝入過多的鹽分。因而母乳餵養的麻麻每天的食鹽量也要加以控制,口味要相對清淡。

2給寶寶吃成年人食物

我們常會聽到有些家長自豪地說:「我的寶寶才1歲,就可以吃大人的飯菜了!」但你們可知,成人食物中鹽的含量容易超出寶寶的承受範圍。

比如在輔食階段,為鍛煉寶寶的咀嚼能力,很多家長會給寶寶吃一些麵條,這一做法本是好的,但有些家長給寶寶吃的卻是成人面。暫不論成人面中的營養、口感是否適合寶寶?單單是成人面中的食鹽含量,麻麻們就應望而止步,更何況成人面中還含有各種食物添加劑。所以呢,寶寶就應該吃寶寶的專屬麵條。

最後再強調一次:盡量不要給寶寶吃成人食物,為寶寶量身定製的食物才更適合寶寶。

3忽略隱形的含鹽食物

有一些食物即使不咸也含有不少的鹽,因而除注重寶寶日常膳食中食鹽的添加量外,一些「隱形鹽」食物寶寶也應少吃。比如切片麵包、餅乾、果凍、蛋糕、冰淇淋等食物的含鹽量可不少哦,3歲前的寶寶最好不吃,或少吃。

有些媽媽可能會擔心,不加鹽的輔食一點味道都沒有,寶寶可能會不喜歡吃。但恰恰相反,寶寶的味蕾非常敏感,食物的天然味道對寶寶來說已很鮮美,沒有味道的食物剛好符合寶寶的口味。因而,一歲內無鹽,三歲內少鹽,才是寶寶對鹽的正確打開方式。麻麻,千萬不要拿你的標準來判斷寶寶的口味哦!


推薦閱讀:

寶寶發燒時不能做的4件事
不同年齡寶寶的護眼大法
寶寶舌苔又厚又白,怎麼回事?!
寶媽把握好這幾個黃金時間睡覺, 寶寶不僅個子高, 智商也高
寶寶背心

TAG:健康 | 寶寶 | 身體健康 | 身體 | 食鹽 |