46歲朱茵18歲身材，因為她一直堅持這麼做！

前段時間，朱茵通過微博公布一組照片，她和主演的電影《二次初戀》共登男人裝封面，膠原蛋白滿滿的臉和魔鬼身材驚呆大批網友。

你敢相信今年朱茵已經46歲了嗎？

23年前，「紫霞仙子」紅遍大江南北，朱茵靈氣十足的樣子歷歷在目，而20多年過去了，現在的她依然360度充滿了「仙子」的氣息，依然讓周星馳對她念念不忘，為她終身不娶。

很多網友感嘆上帝偏心，給了朱茵精緻的面龐和完美的身材，甚至還讓她一直保持在20多歲的神態相貌，反觀自己，和朱茵的差距彷彿無解一般。

但其實，沒有人的美是天生的。

2012年，朱茵產下女兒「叉燒包」後發微博感嘆：「辣媽不容易，家庭、事業兩兼顧!」

工作繁忙併且要兼顧家庭，朱茵自曝自己其實沒有什麼時間去健身房鍛煉，也從沒有聘請專業營養師來對自己的飲食進行嚴格的控制，那她是如何保持身材的呢？

她坦言，除了飲食方面不吃油膩食物及零食，針對一些女人比較關注的身體部位，她每周都會在家中進行一些動作訓練，雖然鍛煉沒有達到高頻次，但會保證每周有一定的鍛煉強度。

過去的50年里富人肥胖的比例正在降低，身材逐漸成為了判斷一個人層次高低的典型標籤。

全國婦聯中國家庭文化研究會發布的中國女性形體狀況調查報告顯示，超八成的人認為「身材好，在職場、社交、戀愛、婚姻中更受歡迎」；過半數的人認為，提升個人外在形象能「讓自己更加自信」、「對工作和事業有幫助」、「對感情生活有促進」。

正如朱茵所說，對於新時代的女性，高強度的工作和家庭壓力支配著他們大部分的時間。

很多人即使有鍛煉的決心，也很難抽出時間每天去健身房，甚至很多人辦了健身卡，但真正去到的次數卻屈指可數。

針對女性們面對的這些困難， Burning劉洹博士提出了「每周兩小時」的健身理念，通過更加集中和緊湊的訓練安排，讓堅持的難度降低，使其成為生活的一部分，這才是適合當下時代的健身以及生活方式。

目前，劉洹老師已經通過每周兩小時健身的方式，成功為10000+學員實現了瘦身減肥的目標。

包括劉洹老師自身，也通過「每周健身兩小時理念，實現了路人到男神的逆襲。

現在的他，是香港大學博士生，在美國和香港做過專業健身教練，是目前中國獲得NASM（美國國家運動醫學會，國際最頂級健身認證機構）系列認證最多的人之一，也是Dr Burning Fitness的創始人。

可能你想不到這就是他當年的模樣，被同學們說成是「豆芽菜」的劉洹。

當他拿著全額獎學金去到美國堪薩斯大學讀碩士，發現自己64公斤的小身板，站在人家背後基本就只能看到兩根頭髮絲時，深受刺激的劉洹開始了半年的瘋狂健身。

但跟所有人一樣，在健身半年後，他發現自己的變化越來越緩慢，他也開始給自己偷懶尋找理由。他發現瘋狂的健身方法根本就是不可堅持的。

他的結論是：高效、輕鬆、有效才是可持續的健身方法！

2014年劉洹回國，並前往香港大學攻讀博士。但是做健身教練的過程中，他發現國內的健身環境太糟糕了！

比如說：

健身房裝修豪華設備齊全，但是缺乏訓練氛圍，健身教練也沒有專業的經驗和知識；

大部分人對健身教練和健身房的依賴非常大，都覺得脫離了健身房就不叫鍛煉了；

很多學員認為減肥必須抽出大把時間才能見效，所以在跑步機上一走就是幾個小時。

劉洹覺得，現代人時間和注意力太寶貴了，花那麼多金錢和精力放在無效健身上，不如把這些稀缺資源都用來做更有趣更有意義的事情。

為了證明普通人每周健身2小時的作用大於10小時，他做了一件聽起來不可思議的事。

在過去的兩年多時間裡，劉洹沒有辦過健身卡，去健身房的次數不超過 10 次，每周的訓練時間只有2個多小時，很多都是碎片時間拼湊的，體型依舊穩步提升。

如果你請過私人教練就一定知道單次課程的培訓價格少則300單節，多則1000＋單節。而我們的男神劉洹老師的私教費用早就超過了單節2000元。他不單自己是專業的健身教練，還是教練的教練培訓師，可以說是目前國內頂尖的健身老師之一！

為了能夠讓更多人接觸到「每周健身兩小時」的理念，擺脫健身房的低頻次和高消費，從去年開始，劉洹老師開始在線上為大家授課，針對性地為學員提供適合在家中鍛煉的動作指導。

參加過劉洹老師的學員們，現在都發生了什麼變化呢？

本期小編為你推薦劉洹的「每周兩小時」健身系列課《國際頂級私教課：每周兩小時，輕鬆擁有維密好身材！》，針對長期不運動身體亞健康，久坐以及站坐姿不規範，生活不規律新陳代謝緩慢等身體狀態，以及女性學員對手臂、胸部、臀部、腿部以及肩部等部位的減肥和塑形，進行針對性訓練。

每周只需要兩小時，讓你在卧室也能夠練出維密好身材，線下價值過萬元的課程，目前僅需79元，即可讓國內頂尖的教練為你親自授課！

好身材，不靠想全靠練。

講師介紹

劉洹Burning

美國國家運動醫學院認證WFS女性訓練專家

美國國家運動醫學院認證CPT私人教練

認證WLS減重專家、FNS營養專家

FEEL增高矯形課程總監

深圳博寧健康創始人

香港大學博士

REHAB ESSENTIALS運動康復認證

AASFP亞洲體適能高級私教

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《國際頂級私教課：每周兩小時，輕鬆擁有維密好身材！》

國際頂級私教：每周健身2小時 來自荔枝微課 00:00 01:07

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