排球課堂-------扣球技術及圖解

（二）幾種不同的正面扣球1.近網扣球扣球隊員扣距網約50cm之內的球，稱為近網扣球。這種扣球的特點是路線變化多，力量大，速度快，路線短，攻擊性強。但容易被對方攔網。由於球靠近網，起跳點要靠近網邊，扣球隊員要向上垂直起跳，避免觸網和過中線犯規。扣球隊員起跳後，上體自然挺直，挺胸抬頭，手臂盡量上舉。擊球時利用收胸動作發力，以肩為軸帶動手臂向前上方揮動，在右肩前上方最高點擊球，擊球一瞬間，手臂充分伸直，用全手掌擊球的後上部或後中上部，猛用手腕，使球急速離手進入對方場區。擊球後，整個手臂要順勢回收，避免觸網犯規。2.遠網扣球扣球隊員扣離球網1.5m以外的球，稱為遠網扣球。這種扣球主要依靠轉體收腹帶動手臂揮動力量去擊球，其特點是扣球力量大，弧線低，線路長，對方不易攔網。起跳後，抬頭、挺胸、展腹，使身體成反弓形。擊球時，以迅速轉體和收腹動作帶動手臂向前上方揮動，在右肩前上方最高點以全手掌擊球的後中部或後中下部。擊球一瞬間，手臂要充分伸直，手腕要向前下方迅速推壓，手掌和手腕控制球的方向、弧線和落點。為了便於控制球，增加扣球力量，一般擊球點應保持稍前一些，整個揮臂擊球動作的幅度應稍大些。遠網扣球要求有較強的腰腹和手臂力量，扣球才能強而有力。除上述正面扣球技術外，在比賽中常見的還有轉體扣球、轉腕扣球、輕扣球和吊球等。（三）調整扣球調整扣球是指在接發球或後排防守墊球不到位時，二傳隊員從後場區將球傳到網前所進行的扣球。調整扣球技術動作與正面扣球相同，但由於二傳球來自後場區，有近網球，也有遠網球，還有拉開球和集中球，與球網有一定的角度並且弧線不固定，扣球隊員難以判斷，所以扣這種球難度較大。因此，扣球隊員要準確判斷來球的方向、弧線、速度和落點。調整好人和球的關係，選擇好起跳點，掌握好起跳時間。根據人和球網的距離，合理地採用不同的扣球方法，控制好扣球的力量、速度、方向、路線和落點。（四）快球快球是扣球隊員在二傳隊員傳球前或傳球的同時起跳，並迅速將二傳隊員傳出的球，擊入對方場區的扣球。快球在時間上爭取主動，起著攻其不備、突然襲擊的作用，可使對方攔網和防守產生判斷錯誤。這種扣球的特點是速度快、力量大、時間短、落點近、突然性強、牽制能力大。快球技術動作方法較多，有近體快球、半快球、短平快球、平拉開快球、背快球、背平快球、調整快球等。現將常用的快球技術介紹如下：1.近體快球扣球隊員在靠近網前，離二傳隊員約一臂之距處起跳扣的快球，稱為近體快球。扣近體快球時，助跑的距離應較短，助跑的角度一般應保持45 左右為宜。扣球隊員應隨一傳球同時助跑到網前，在二傳隊員傳球前或傳球同時，在二傳隊員體前處迅速有力起跳。當球上升到高出球網上沿一個半球高度時，迅速揮動手臂帶動前臂和手腕加速猛甩，以手掌擊球的後上部或後中上部。2.半快球扣球隊員在靠近網前和二傳隊員附近起跳，扣高出球網上沿兩個半球高度的球，稱為半快球。扣這種球的助跑角度、起跳動作、擊球方法均與近體快球相同，只是起跳的時間較晚一些，一般在二傳隊員傳球出手後，迅速有力起跳扣球。3.短平快球扣球隊員在二傳隊員體前2m左右處，扣其順網快速傳過來的低平弧線球，稱為短平快球。這種扣球的特點是速度快、進攻點靈活，使對方難以攔網和防守，因而突然性大，攻擊性強。扣短平快球時助跑距離較短，一般助跑方向採用垂直網和斜網兩種助跑。斜網助跑路線與球網成30 左右，扣球前，應根據二傳隊員的位置，調整好助跑角度和距離，選好起跳點，在二傳隊員傳球前或傳球同時起跳並迅速揮臂截擊快速平弧線飛過來的球。擊球時，迅速揮動手臂帶動前臂和手腕加速猛甩，以全手掌擊球後上部或後中上部。二 扣球個人戰術運用扣球個人戰術是扣球隊員根據比賽中對方攔網和防守部署及本方二傳球情況，靈活地改變扣球方法和路線，來達到進攻目的。扣球是進攻戰術配合的最後一個環節，進攻的成敗主要通過扣球來體現。因此，在熟練掌握扣球技術的基礎上，必須提高扣球的運用能力，靈活地運用扣球個人戰術。一般常用的扣球個人戰術如下。1.運用扣球路線變化，靈活地採用扣斜線和直線。時而扣斜線，時而扣直線，互相結合，避實就虛，聲東擊西，攻其不備。2.運用扣球力量和速度的變化，靈活地採用大力扣球、輕扣球和吊球。在大力扣球的基礎上，突然改變扣球動作和降低揮臂速度，將球輕扣或吊到對方的空檔。3.利用對方攔網隊員的手，靈活地採用打手出界、平扣、平推、輕扣和吊球等。在對方攔網嚴密的情況下，扣球隊員利用打手出界、平扣、平推使球觸及攔網手而彈出界外；當對方攔網隊員下落時，利用輕扣或由球，使球隨攔網隊員一同下落，造成對方失誤。三 扣球的教學方法（一）扣球教學的順序1.在初步學習傳球和墊球技術之後，應開始學習扣球。正面扣球是排球（三）正面扣球常見的錯誤及糾正方法1.助跑動作不協調，步幅由大到小，步速先快後慢。原因是身體協調性差，學生因怕助跑不及時，急於上步扣球而造成的。其糾正方法是：首先講清楚助跑動作要領，強調助跑時步速由慢到快，步幅先小後大，多做助跑起跳徒手模仿扣球動作練習。2.起跳點不正確，與球的關係保持不好，造成擊球點太前或太后，偏左或偏右。原因是判斷不準確，助跑和起跳動作不夠熟練。其糾正方法是：多做助跑起跳動作練習；多做助跑起跳和固定球和扣樹葉練習；多做限定助跑起跳點的扣球練習。3.起跳時間過早或過晚，原因是對來球判斷錯誤，助跑上步過早或過晚。其糾正方法是：首先講清楚根據二傳出手的情況，什麼時候開始助跑，並進行示範。在練習時，教師可採用揭示性的語言給以強化。另外，多做對牆和網前助跑起跳的自拋自扣練習。4.擊球時沒有充分伸直手臂，屈肘擊球，用不上揮臂甩腕的力量。原因是肩和肘關節過分緊張和僵硬，揮臂動作不夠熟練。其糾正方法是：反覆做手持石頭或小杠鈴片模仿扣球揮臂；多做原地直臂投擲實心球；在網前助跑起跳模仿扣球揮臂動作投擲棒球或壘球。（四）扣球教學時應注意的事項1.防止產生「重攻輕防」的思想。扣球是青少年最愛好的最感興趣的技術。學習扣球時，學生積極性最高，容易產生不重視其他技術的思想，所以要加強思想教育，要循循誘導，反覆講清扣球技術與其他各項技術的關係，提高學習其他技術的自覺性和積極性，促進扣球技術水平的提高。2.加強扣球基礎技術動作的訓練。扣球是一項較複雜的技術，必須對基礎動作進行嚴格和系統的訓練。①抓好各種助跑起跳動作的練習；②抓好扣球手法，揮臂速度和控制能力的訓練；③抓好判斷球的能力培養。3.加強扣球的專項身體素質訓練。要掌握好扣球技術，必須跳得高，力量大，揮臂快。因此，要加強彈跳力、腰腹力、揮臂速度和手腕力量等專項身體素質的訓練。4.扣球教學中，在初步掌握正面扣球的基礎上，再學習其他扣球技術，同時要進行提高扣球個人戰術能力的訓練，使扣球的技術和戰術水平得到不斷提高。5.要加強遠網扣球和調整扣球的訓練。目前，排球1

3

比賽雙方爭奪激烈，錯綜複雜，來球千變萬化，給防守和調整傳球造成極大的困難。二傳傳出的球各式各樣，有近網和遠網，低球和高球，短線和長線等。因此，在教學中要從實戰出發，有目的、有系統地安排扣從不同位置傳來的遠網球和調整球。特別加強在防守和攔網情況下進行遠網球和調整球的扣球訓練。扣球最基本的方法，只有在初步掌握正面扣球的基礎上才能學習其他扣球技術。2.扣球技術動作比較複雜，對身體素質的要求比較高，在教學中應把扣球的幾個環節進行分解教學，如將助跑、起跳和扣球揮臂等環節分別進行學習，初步掌握之後，再用完整教學法進行練習，掌握扣球的完整動作。3.在扣球教學中首先學習正面扣一般高球，然後學習近網和遠網扣球、半快球、快球和調整扣球。（二）正面扣球的教學步驟和方法1.講解示範首先簡述扣球重要作用，然後做完整示範和講解扣球助跑、起跳、手法、揮臂擊球和落地等環節。一面講解、一面示範，分別示範與完整示範相結合，通過講解和示範，建立正確動作概念。2.原地徒手模仿和扣球揮臂動作練習要求動作協調有力、揮臂迅速，通過練習，初步掌握扣球動作的方法。（1）原地徒手模仿扣球揮臂。做若干組，每組揮臂次數約10次左右。（2）原地抓石頭或小杠鈴片模仿扣球揮臂，做若干組，每組揮臂次數約10次左右。（3）兩人一組，一人持球直臂舉起在頭前上方，另一人徒手揮動手臂仿扣球動作擊球。要求手臂充分伸直，以全手掌擊球後中上部。3.模仿扣球助跑、起跳動作練習要求動作正確協調連貫，起跳迅速有力，通過學習，初步掌握徒手扣球助跑、起跳動作。（1）原地做半蹲劃弧擺臂起跳動作（只提踵不起跳）。（2）原地、一步、二步、三步及多步助跑起跳摸樹葉或籃圈。（3）助跑起跳（二步或三步）做徒手扣球揮臂動作或扣摸樹葉。（4）抓小石頭或小杠鈴片助跑起跳（二步或三步）做扣球揮臂動作。（5）在網前原地或助跑起跳模仿扣球動作投擲棒球或壘球。4.原地扣球練習結合球學習扣球手法，要求動作協調正確，揮臂快速，充分伸直手臂，保持高點擊球。（1）兩人一組，相距10m左右，對扣反彈球。（2）每人持一球，對牆扣球。5.網前一般扣球練習學習扣球完整技術動作，要求選好起跳點，掌握好起跳時間，揮臂動作協調連貫，擊球要準確，充分伸直手臂，保持高點擊球。（1）教練或隊員在網前拋球，隊員多人輪流上步助跑起跳扣一般近網球。（2）網前4、3、2號位隊員分別扣一般近網球（由二傳隊員傳球）。6.提高個人扣球技術和技巧的練習。（1）網前4、3、2號位扣直線、斜線球及對方場區兩腰。（2）在網前4、3、2號位單人攔網情況下，避開攔網手的扣球。（3）在雙人攔網情況下，避開攔網手的扣球。（4）在雙人攔網情況下打手出界。（5）在單人或雙人攔網情況下進行輕扣和吊球。（6）各種個人跑動扣球練習。如由4號位跑到3號位或2號位扣球；由3號位跑到4號位或2號位扣球；由2號位跑到3號位或4號位扣球。（7）助跑扣球後，立即原地扣球。（8）助跑起跳後，立即後撤併助跑扣遠網球。（9）助跑起跳扣近網球後，立即後撤併助跑起跳扣調整球。7.在接發球和後排防守的情況下，組織各種進攻戰術的扣球練習等。

回復|推薦給朋友|轉貼　舉報

推薦閱讀：