藥王孫思邈的養生之道

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孫思邈(581-682)，漢族，生於北周時代，唐朝京兆華原(現陝西耀縣)人。歷盡畢生心血編成兩部醫學巨著——《千金藥方》和《千金翼方》，被後人譽為「藥王」。是中國乃至世界史上偉大的醫學家和藥物學家，許多華人奉之為「醫神」。他除了在藥學方面有很高的成就以外，在養生方面也頗有心得，相傳他自幼體弱多病，可是相傳壽終正寢享年141歲，那他是怎麼做到的呢? 【藥王孫思邈的養生之道】一、發常梳　將手掌互搓36下，令掌心發熱，然後由前額掃上去，經後腦掃回頸部，早晚各做10次，可有效防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。二、目常運　用力睜眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，然後用力睜開眼，再眼珠打圈，望向右、上、左、下四方，重複3次。三、齒常叩　口微微合上，上下排牙齒互叩，不需太用力，但牙齒互叩時鬚髮出聲響，每次36下。此法可以通上下顎經絡，增強腸胃功能。四、耳常鼓　雙手掩雙耳，用力向內壓，放手，伴有「噗」的聲音，重複做10下。之後，雙手掩耳，雙手中指扣住食指，以食指用力彈後腦風池穴10下。臨睡前做，有利於增強記憶力。五、腰常擺　當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位，反方向重複。最少做50下。防止消化不良、胃痛、腰痛。六、腹常揉　搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，揉36下。此法有助消除腹部鼓脹。七、膝常扭　雙腳並排，膝部緊貼，身體微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。此法可以鍛煉膝關節。八、腳常搓　右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下。腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。