為什麼他被稱為街頭健身之王？這就是答案

街頭健身的傳奇

堅持單雙桿鍛煉20年

沒喝過蛋白粉

不喜歡有氧

餓了什麼都吃

但他卻有著這樣的身材

這身材完全是單雙桿練出來的，你相信嗎？

他就是街頭健身之王漢尼拔，以前做過保鏢

當過木工，如今是一名奶爸，一定是強力奶爸

你們感受下

他每天都堅持健身，一天2小時，有的時候一天2次

漢尼拔喜歡引體向上，雙杠臂屈伸，俯卧撐，這三個

動作連著做，他只計算每個的動作做了多少次，從來

不計算做了多少組，完全根據狀態而定，看看訓練中

的大神

窄握引體，任何動作都是，他只做窄距

人體旗幟升級版？

俄式挺身俯卧撐

窄握高抬腿俯卧撐

這麼明顯的腹肌線條就是這麼練出來的，至於這麼

低的體脂率，他不做有氧，不喜歡跑步，完全是把

無氧運動當作有氧來做了

他的動作全程都控制的非常好，很有張力，節奏感很

強，完全是自體重訓練

這才是空中登車

這個俯卧撐很多人能下去，但是起不來，不信你試試

他說，我只喜歡用自身的體重進行訓練，這也是我堅持

幾十年的原因，雖然我不鍛煉有氧，沒有去健身房舉鐵

但是我的身材還是比很多整天在健身房訓練的人要好很

多，因為我足夠熱愛這件事，這種訓練方式，所以我堅

持著，身材變好是自然而然的事情

整天在健身房舉鐵，卻效果甚微，你是否真的足夠

熱愛這件事？

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