鬚髮早白是信號 呵護頭髮應內調

——訪市人民醫院中西醫結合科主任李忱

記者 田琳

5月28日，是全國愛發日，旨在喚起更多的人愛護頭髮。如今，越來越多的人不僅呵護起自己的容顏，也關注起自己的頭髮。對於我們來說，黑頭髮不僅是作為東方人的象徵，也是一種年輕和健康的標誌。如果年紀輕輕就出現一頭白髮，無論是對個人形象還是心理狀態，都會有不良影響。很多人認為，鬚髮早白是遺傳所致，豈不知，鬚髮早白除了有家族遺傳的因素，還可能是身體疾病的信號。值此全國愛發日到來之際，本期健康話題，我們請市人民醫院中西醫結合科主任李忱為我們講解鬚髮早白的健康隱患。

●鬚髮早白是種病

專家分析認為，鬚髮早白，除了遺傳因素的影響，還有三種主要原因：腎陰虧損、血虛熱、肝鬱氣滯。

專家解釋，腎陰虧損導致的白髮，是由於先天稟賦不足，後天精氣易虧，如因用力過度，或房事太甚，均可導致腎中精氣虧損，陰液不足，鬚髮不榮而頭髮過早地變白。腎陰虧損致早白者，多見於中年人，亦可見於青少年。白髮的出現一般先是偶然見到數根，以後數量逐漸增多，或黑髮顏色變灰淡，再由灰淡變為灰白，最後全部變白。一般多無自覺癥狀，有的可見頭髮稀疏脫落。中年患者可伴頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、夜尿頻數。舌紅或暗胖，脈虛弦或細數等癥狀。

血虛熱導致的白髮，是由於青少年血氣方剛，陽氣偏盛，若邪熱人血。煎耗陰液，則鬚髮失榮而早白。由血虛熱致早白者多見於青少年，其白髮多呈花白，先有少量白髮，以後逐漸增多，黑白相雜，甚至白髮可佔全部頭髮的70%至80%左右。一般多無自覺癥狀，有的伴見頭皮灼熱、瘙癢，有白屑脫落或見虛煩不安。失眠多夢，記憶力不佳，舌質紅，脈數或細數等癥狀。

肝鬱氣滯導致的白髮，大都因憂思慮怒過度，肝失疏泄，氣機鬱結，血氣運行不暢；或鬱熱化火，灼傷營血，均可致鬚髮不榮而早白。一夜之間頭髮盡白的人和事，就與此因素有關。肝鬱氣滯致早白者多見於中壯年，少見於青少年，其白髮出現比較迅速，短期內可見大量白髮甚至可致全白，一般均有精神情志因素可尋。多數患者伴見情志抑鬱，胸悶脅痛，心煩易怒，不思飲食，舌紅，脈弦或弦數等癥狀。

●白髮變黑是誤區

專家指出，很多人發現自己出現了白髮後，就想通過某種方法使白髮變黑。於是，市場上出現了很多聲稱可以使白髮變黑的藥物。其實，頭髮黑是毛囊中黑色素作用的結果，這些藥物基本上有營養毛囊的作用，因此，黑色素也能起一定的營養效果。但這些藥物最多只能降低黑髮變白的速率，不能根治少白頭，也不能使原有白髮變黑。

專家稱，除了染髮的辦法以外，通過自身的努力，頭髮是可以得到一定改善的。首先，病人要進行正確的諮詢，避免因為白髮而導致心情過度焦慮。其次，病人要適當放鬆精神壓力，這可能是促使少白頭加重的外因。第三，要有均衡的營養，因為毛囊的活力需要局部營養，而系統性的全身營養有助於頭髮獲得局部營養，相形之下，身體虛弱的人頭髮更易變白。此疾病主要是由於肝腎不足、腎虛虧損所致。要想保持頭髮的改善，還應該從補腎、補肝入手。

專家分析稱，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當黑色頭髮含鎳量增多時，頭髮就會變成灰白色，金黃色的頭髮中含有鈦，赤褐色的頭髮中含有鉬，棕紅色的頭髮中除含有銅外還含有鈦。由此可見，微量元素與頭髮的顏色有密切關係。因此，為了防止少白頭的過早出現，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等，含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、堅果類、杏鋪乾和干豆類等。同時要注意B族維生素的攝入，專家稱，缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個重要原因，應增加這類食物的攝入，如穀類、豆類、乾果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和葉蔬菜等。還要注意多攝入富含酪氨酸的食物，因為黑色素的形成過程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是說，黑色素形成的基礎是酪氨酸，酪氨酸缺乏也會造成少白頭。因此，應多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及堅果類食物等。

此外，經常吃一些有益於養發烏髮的食物，增加合成黑色素的原料。「發為血之餘」，「腎主骨，其滑在發」，多吃養血補腎的食品可以起到烏髮潤發的作用。

●如何避免頭髮變白？

鬚髮早白除了食補之外，專家建議，每天必須保證至少6個小時的睡眠。如果經常加班加點，身體得不到很好的休息，頭髮也會出現一系列情況，如頭髮發黃、乾燥不柔順，沒有亮澤感等。所以，想要擁有一頭黑亮的頭髮，充足的睡眠是重要前提。同時，要保持良好心情，心情取決於自身，不要大事小事太過於挑剔在意。每天處於心情煩躁、環境惡劣的地方必定會影響心情，心情不好傷急五臟，五臟不能很好地供血運作的話，最先出毛病的就是頭髮。所以保持良好的心情對身體很有幫助的。要想避免鬚髮早白，平時應多運動，因為運動時，身體的個個器官都在活動，血液流動使身體的每個細胞都激活了，頭髮就能烏黑亮澤了。可見，要想有烏黑亮麗的頭髮，最重要的是護好腎、肝，頭髮是腎的根源，腎氣不足會直接引發白髮的發生，平時可以多吃一些補腎的的食物、如黃豆加黑豆、芝麻、枸杞等。

專家還建議，平時可以多做頭部按摩。頭部按摩是指以手按壓頭部反射區，則達到調整人體陰陽平衡，活血化瘀疏通經脈的功效。通過對頭皮末梢神經等組織進行刺激，從而對中樞神經發生作用，達到調整內臟功能，促進身體血液循環，增強機體代謝的目的。也可以通過木梳梳頭對頭部進行按摩。

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