枕頭裡放點它 徹底擺脫頸椎病、高血壓

日常生活中，人們低頭屈頸的時間更多，導致脖子後的韌帶和肌肉老是處於被拉緊的狀態，時間一長很容易感到疲憊。我們正常的頸椎生理曲度是呈弧度的，醫學上稱之為頸椎曲度。當長時間不正確的坐姿、或是長時間的勞累、頸椎缺少活動、脊柱損傷、脊柱鈣化等就會導致頸椎生理曲度變直、甚至反弓。由此慢慢形成了頸椎病。

而頸椎病可引發高血壓。「頸椎病可能致使人體血壓忽高忽低，這與頸椎增生的骨質刺激椎管內交感神經有關。患者可能會伴有頸部疼痛、酸脹、上肢發麻等一系列的癥狀。」東南大學附屬中大醫院脊柱外科主任吳小濤說。

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如何挑選一款最合適的枕頭「伴侶」

○枕頭高度

長期不使用枕頭、枕頭過高或過低，都會影響頸部韌帶、肌肉、脊髓和神經根等。枕頭過高易出現頸椎病，而枕頭過低則會影響頸部的供血。

枕頭的具體高度需要根據個人的睡眠姿勢、生理弧度和年齡來決定。通常來講，3到6歲小孩的枕高為3到6厘米，7到11歲為7到10厘米，14至15歲為9到12厘米，而成人通常是12到15厘米。枕頭長度最好超過肩寬10到16厘米。

舒適、健康的睡眠應是在仰卧時頭部和軀幹維持在同一水平線，枕頭位於頸後下，維持頭部輕微向後仰的姿態；側卧時枕頭應與肩同高，如此能夠放鬆頸肩部肌肉。即仰卧時枕高一拳，側卧時枕高一拳半。正確使用枕頭有助於脊椎保健，增強睡眠質量。

○枕頭形狀

枕頭的理想形狀為前高後低或者中間低、周邊高，有利於保持頸椎的正常生理弧度，達到放鬆和護頸的作用。市面上銷售的枕頭種類多，形狀常常是扁平狀的。這樣的枕頭外形雖然美觀，但不符合頸椎的自然生理曲度。