華佗：養生體操「五禽戲」

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華佗，我國古代著名的醫學家和養生專家。東漢末年，戰火不斷，瘟疫流行，人們苦不堪言。華佗毅然拒官辭職，走上了以醫濟世的道路。他醫道高明，療效神奇，不僅精通內、外、婦、兒科等多種醫術，而且熱愛體育鍛煉，通曉養生保健，創編了馳名千古的醫療保健體操———「五禽戲」，是我國古代醫療體育的先驅者。

當時，「禍福天定」的宿命論佔有統治地位，但華佗衝破了這種思想的束縛，針鋒相對地提出了運動健身防病的科學見解。他認為：「血脈流通，病不得生。譬猶戶樞不朽是也。」根據古代導引、吐納之術，華佗觀察模仿虎、鹿、熊、猿、鶴等五種動物的活動特點，並結合人體臟腑、經絡和氣血的功能，創編了一套具有防病、祛病和保健功能的「五禽戲」。

華佗堅持練習「五禽戲」，史傳他花甲之年被曹操殺害時，仍精神矍鑠、步履矯健。他的弟子吳普、樊阿等人長年施行此法，活到了百歲高齡。

「五禽戲」作為我國民間流傳時間最長的健身方法之一，其健身效果被歷代養生專家所稱道。從中醫角度看，虎、鹿、熊、猿、鶴五種動物分屬於金、木、水、火、土五行，對應於人的心、肝、脾、肺、腎五臟。這五種動物的生活習性不同，活動方式各異，或雄勁豪邁，或輕捷靈敏，或沉穩厚重，或變幻無端，或獨立高飛。人們模仿這些姿態，可以鍛煉筋骨、暢通氣血，達到祛病防疾、益壽延年的目的。

現代醫學研究證明，「五禽戲」既是一套能使全身肌肉和關節得到舒展的醫療體操，更是一套將肢體運動和呼吸吐納有機結合的保健療法。它不僅能提高肺功能及心臟功能，改善心肌供氧量，還能提高心臟排血力，促進人體器官的正常發育。同時，它能使體內逆亂的氣血恢復正常狀態，也有利於健康。「內練一口氣，外練筋骨皮。」業餘時間適時練習「五禽戲」，能使全身關節經絡、五臟六腑全面得到運動，不僅能起到強筋健骨、生肌健體的功效，還能達到疏通經絡、調和氣血的效果，從而改善身體素質，增強抗病能力。

「五禽戲」從中醫角度看，虎、鹿、熊、猿、鶴五種動物分屬於金、木、水、火、土五行，對應於人的心、肝、脾、肺、腎五臟。這五種動物的生活習性不同，活動方式各異，或雄勁豪邁，或輕捷靈敏，或沉穩厚重，或變幻無端，或獨立高飛。人們模仿這些姿態，可以鍛煉筋骨、暢通氣血，達到祛病防疾、益壽延年的目的.