嘉賓現場論壇：怎樣才能睡眠好

嘉賓現場論壇：怎樣才能睡眠好 http://jiaju.sina.com.cn2010年03月23日16:08新浪家居

摘要：3月21日，正值世界睡眠日，慕思品牌舉辦「世界睡眠日」活動，在關注企業發展，產品研發的基礎上，更加關心和關注百姓的睡眠問題。

圖為汪光亮秘書長致辭

圖為鳳凰衛視主持人謝亞芳主持

　　主持人 謝亞芳：像孩子一樣的睡眠，看著讓人很羨慕，怎麼樣讓我們回到兒童時代，讓我們睡的這麼熟，這麼愜意，再次有請：

　　國家為了部原副部長、現中國健康教育協會會長殷大奎先生

　　中國傢具協會副理事長兼秘書長張冰冰女士

　　中國睡眠研究會秘書長汪光亮先生

　　慕思寢室用品有限公司營運總經理盛艷女士

　　慕思寢室用品有限公司首席文化執行官邱浩洋先生

　　有請各位上台，一會兒大家有什麼樣的睡眠的問題可以提問在座的嘉賓，我想在我們的討論開始之前，問一下在座的媒體朋友們，一般來說，十點以前入睡的舉手，十一點以前入睡的舉手；我自己就是兩到三點才入睡，非常的晚，我們做直播，新聞，我的節目十點結束，十一點回到家，做新聞的朋友都有一樣的體驗，剛寫了一個新聞，發了一個稿，心情是非常的振奮的，非常的高昂，需要花一點時間平靜心情才可以入睡，所以睡覺的時間非常的晚，先請汪秘書長點評一下，這些的睡眠時間如何？

　　汪光亮：我們一般主張晚上12點之前睡覺。

　　主持人 謝亞芳：12點以後對健康就有很大的影響？

　　汪光亮：那是不健康的睡眠。

　　主持人 謝亞芳：但是我一般都是12點以後。

　　汪光亮：你要是能維持在這個時間也不錯，睡眠的節律不要紊亂。

　　主持人 謝亞芳：我想各位嘉賓跟大家分享一下自己的睡眠時間，女生對睡眠特別的重視，我們常說睡美容覺，我自己感覺前一天沒有睡好，第二天非常明顯的皮膚不好，所以睡眠是健康最大的殺手。請張女士介紹一下。

　　張冰冰：剛才賈會長說了，說我是睡眠比較好的，睡眠有很多種感受，一個是精神的，還有一個心理的，特別是每個人身體的胖瘦不一樣，睡姿不一樣，床品、枕頭都不一樣。所以我覺得作為傢具來講，首先是硬體的部分，我個人感覺，原來都比較小，那時候只能說活著，現在的生活質量好了，從二十年前，我們就引進了美國很多先進的生產技術，很多好的產品，很多人說買硬的好還是軟的好，這個都不重要，重要的是適合你，我們這次去了慕思的體驗館，以前我們買床墊就是品牌、名牌，因為我們在行業工作，我們了解整個行業是什麼樣的內在的質量，自己都很清楚，可是我們很多消費者都不懂，也不太清楚。這次到了慕思他們有一個測試的工程，還有就是一定要想好事，想高興的事兒，這樣的話就會很放鬆，要說我是睡眠確實不錯，但是也不能說完全沒有失眠的情況出現，家裡或者工作有什麼事放不下的時候都有睡不著的時候，個別時候也吃過安眠藥，最重要的是心態，要放鬆，睡眠的時間也很重要，以前我是十點以前必須睡覺的，有時候電視劇特別好，就要看，睡不著，汪部長說了，睡眠的時間很重要，睡好了一天，第二天精神面貌特別好，皮膚也特別好，還要你的思維方式也都非常清楚，如果睡眠不好的話，頭一天想開心的事兒或者說恐懼片之類的，對睡眠的健康也不是很好。

　　主持人 謝亞芳：謝謝冰冰女士，還有一點就是光很重要，我睡眠的時候有一點光我都睡不好，盛總一定有切身的體驗，講一下。

　　盛艷：現在房間的光很亮，也會刺傷眼睛的神經，讓我們的腦部達到興奮的狀態，也很難入睡，一般我們講溫度，溫度濕度調節好，睡眠也是非常好的，還有我們說的心情、情緒，還有工作的壓力，每天人八個小時以上都在寢具上度過，所以這個不好也很重要。

　　主持人 謝亞芳：說寢具也很重要，我有時候羨慕睡在公園椅子上的民工，有時候想睡眠也沒有太多的要求，只要有一個好的心態都可以睡的很好是嗎？

　　邱浩洋：我是這樣理解的，很多民工其實他們睡的很好，因為他們是確實很累，他們希望有一個修復的過程，他們通常睡眠質量不是很好，太疲勞了，過度疲勞的時候，那叫睡的很死，他有一定的修復時間，對他們的體能有一定的幫助，如果深度睡眠是完全放鬆的，讓整個人身心都很舒適的。我到慕思來有一段時間了，首先讓我體驗、感受，那時候引進的最好的枕頭，那時候我脖子不是很好，因為以前工作的原因，也在媒體工作過，也在金融、房地產企業工作過，都很疲勞，很累壓力很大，睡到這個枕頭的時候，就改善了脖子對腦部勞累的程度，一開始就是叫我去一個月，睡了一個月之後，我的脖子沒有以前那麼疼了，為什麼呢？我慢慢的研究，原來他的枕頭是透氣的，我的後腦勺經常出汗，睡下來之後就不想離開慕思了，這是個讓我很有感觸的事情。

　　剛才盛總說到寢具很重要，這也是我比較認可的，也很認同，後來有一些企業花三倍的待遇挖我，我都沒有離開，因為我對這個企業有一定的感情，我也很榮幸在健康睡眠這個行業，或者說推動健康睡眠的企業工作，也覺得很榮幸，我想要和大家分享的就是寢具確實很重要，剛才主持人說到睡覺的時間也很重要，剛才主持人說了11點鐘以前睡是最好的，我想殷會長應該是這方面最大的專家，可以給我們解讀。

　　主持人 謝亞芳：生理時鐘也是最重要的。

　　邱浩洋：生理時鐘，這個很奇怪，地球是圓的，在不同的地方時差是有規律的，這個是很神奇的，中國的《易經》就有這方面的研究，為什麼中國10到11點是打更的時間，在國外這個時間也不一樣，所以這方面很重要，還有就是睡眠的環境，還有溫度等等都是很重要的。

　　主持人 謝亞芳：跟日月和大地的運行是有關係的。剛才大家都提到了寢具很重要，不管什麼品牌，選擇品牌很重要，那麼這個寢具是不是真的很重要。

　　賈清文：我經常出差，感覺寢具確實很重要，我現在睡的床偏軟一點，我喜歡比較硬的，因為我們國家，大家都是從睡火炕到板床，到床墊的過程，多數人喜歡硬一點的，我因為睡的軟的比較多一點，形成了一個習慣，喜歡偏軟一點的，但是最適合的還是不軟不硬的，你要睡有彈性的，最小的應該是最佳的狀態，就像我在慕思體驗的時候，測的時候就是這麼一個值，其他的賣場也有一個測試，賣床墊之前先推薦你的體型什麼樣的床墊，但是慕思的比較完善。

　　我說軟一點的，硬的時候睡的不舒服，但是也能睡著，我的睡眠習慣一般在十點半之前睡覺，過了十一點睡不著就不睡了，如果床墊要硬的話，醒的次數多一點，床墊的軟硬適度就會比較舒服一點。我不看中央的新聞，就看鳳凰衛視的節目。

　　主持人 謝亞芳：謝謝您。說實在的，最近我常聽到一個詞，幸福感，我自己覺得如果睡好覺不知道哪裡來的興奮感，最後請部長分享一下大家剛才都說了睡眠的經驗、大家的理解，還有睡眠工具的作用，您總結一下，到底怎麼樣才會有好睡眠的幸福感？

　　殷大奎：我當了五十多年的醫生，不少人經常提一些關於睡眠的問題，主持人讓我講睡眠，我不是這方面的專家，我就是根據我掌握的知識和一些病人包括同事，包括我70年的生活經驗談一點自己的感覺。剛才他們幾位說的我都同意，也是我們要維持一個睡眠基本具備的條件，也可以說是一些比較理想的要求，但是，現代社會，城市化以後，方方面面的影響，我們現在很難有一個人有這麼完美的、理想的睡眠環境，但是剛才他們說的這些盡量的要爭取，去辦。我現在有時候一年五分之四的時間在飛機上，全國各地包括國外，這樣你單純的要求一樣東西就很難，但是我在這方面因為有了一定的知識，比如說睡眠，什麼時候睡眠質量最好，盡量的減少干擾，所以我是千方百計的爭取十一點半睡覺，最理想的應該是十一點睡覺，但是沒有辦法，十一點半到次日早上的三點鐘，你把這個時間段能夠比較好的掌握，對你第二天的工作，對你第二天的精神狀態有很大的影響。

　　但是有一些人不一樣，比如說有一些人十點半睡覺，能夠睡到六點半，七點鐘，像以前我當醫生的時候，沒有辦法，一天病人那麼多，值班各個方面，但是還要盡量的保證，所以這一點我想特彆強調一下。

　　寢具的的確確非常重要，但是因為目前我們的經濟社會發展不成熟，絕大多數民眾還不能夠享受到，只要有一個床，有的睡，民工，有時候你看看，甚至在更糟糕的條件下睡覺。如果你有條件，在這個方面添置一些寢具還是非常重要的，我個人認為枕頭非常重要，我現在出差，最頭痛的就是枕頭，我的枕頭很多，但是出差你不可能帶枕頭，所以我要盡量的想辦法調整到我平時所需要的，比如說十二公分左右，如果兩個枕頭都很軟，賓館裡面一下去是空的，我就用一個，然後用其他的東西填充，還有溫度、濕度盡量的調整。

　　還有就是心態，我覺得這個是我們睡眠研究和普及需要解決的問題，現在我發現大家提到的做夢，有一些病人說我最近睡眠很不好，一晚上都在做夢，實際上這個是不科學的，我曾經接觸過很多的睡眠專家，包括研究睡眠的張繼升(音)，還有那個營養師余先生，這個是非常重要的，我曾經有這麼一個插曲，我學俄語後來改學英語，我翻譯的第一批美國雜誌就是睡眠雜誌，我發現裡面有很多學問，實際上沒有一個人他整個晚上都在做夢，做的夢往往被我們誇大了，這個夢五分鐘解決了，往往我們認為是一個小時，如果這個問題不解決，你就覺得一個晚上的睡眠都很糟糕，作為一個心理的負擔，很害怕第二天又做夢，做夢每個人一生當中都有，日有所思，夜有所夢。

　　失眠會影響健康，但是很多是過度的擔心失眠，而造成的失眠狀況，你不要害怕它，昨天沒有睡好，可能今天就不起來了，昨天沒有睡好，今天就擔心，糟了，昨天一夜沒有睡，整天就想著這個事情，形成了一個惡性循環，還有一個很重要的指標，就是您睡眠好不好，睡眠的目的就是一個積極的修復，一個調整，讓各個臟器的功能得到恢復，第二天不感覺頭昏腦脹就不是睡眠不好。

　　還有過度的看重睡眠藥物，怕成癮，如果真的好幾天睡眠不好，適當的服一些藥物，我們現在的鎮靜劑比以前好很多，我接觸過很多的老師，他們的睡眠不好，吃藥，幾十年按照都離不開，幾十年每天都在吃，現在的安眠藥，比那個時候效果好很多，不要太害怕，當然了，我不主張大家長期服用，而且一定要在專業醫生的指導下。

　　還有一個是飲食，晚上吃的太飽，就要引起睡眠不好，你不該運動的時候劇烈運動也會影響睡眠，有一些人說喝酒有助於睡眠，適量的飲酒可以，但是酗酒肯定會影響睡眠。有一些病人臨床上大量的嘔吐，我想利用這個時間跟大家說一下，喝醉酒的人一定不要自己睡覺，至少你要注意到這個問題，要警惕。

　　主持人 謝亞芳：今天嘉賓們給了我們很多經驗之談，我要套一句節目用語，因為時間的關係我們不能再深入下去了，我們給媒體一些時間，可能各位有自己針對睡眠上的問題。

　　提問：邱總您好，我想請您談一下慕思攜手睡眠協會舉辦這次活動的意義？

　　邱浩洋：剛才在我的發言當中已經有提到了，實際上慕思這次攜手健康睡眠研究會做這個公益的事兒，最重要的也是要呼籲大家關注自己的健康睡眠，關注自己身邊的親戚朋友健康睡眠，讓我們大家關注了，自己注意，引起社會的注意，這樣推動健康睡眠，重視健康睡眠，最後幫助國人在這些方面提升我們的生活品質，有更多的精力投入到工作當中，該睡的時候就好好的睡，睡好了再認認真真的工作，這就是慕思想要做的一個公益的事業，謝謝大家！

　　主持人 謝亞芳：睡好了能夠事半功倍。

　　提問：有兩個問題，第一個問題請教汪秘書長，睡眠在國外推廣的比中國早，他們怎過睡眠日，有什麼值得我們借鑒？還有問殷會長，午睡這方面您有什麼比較好的建議？

　　汪光亮：是這樣的，世界睡眠日是2001年在國外開始的，然後我們中國睡眠研究會是2003年開始真正的引入到中國來，其實在來到這個會場之前殷會長也提到了，他從2003年就提醒我，支持我，幫助我在全國各地推廣健康睡眠的工作，剛才的記者也問到了這個問題，睡眠是古老的話題，這幾年才得到很好的推廣，在這裡感謝殷部長，因為他在業界的影響力使得睡眠在國內得到了很好的知識普及和提升。

　　國外在睡眠方面也是做了兩方面的工作，國外最重要的是在基礎方面非常的投入，大家都知道基礎不牢，地動山搖，一個學科如果基礎補牢顧，沒有深入的研究，不能把機理搞明白，那麼在推動當中會有很大的難度，這也就是國內和國外的明顯的差距，這是第一個方面；第二個方面，國外有睡眠的科普周和其他的活動，國外還有一個現象就是胖子比較多，歐美的國家，日本老齡化比較重，科普比國內做的好，因為他們的醫學是人文的醫學，是以人為本的，我和殷部長訪問國外的時候，像加拿大他們是以人為本的，醫生會問你的睡眠情況，生命體征，大家知道國內的醫生非常忙，一個醫生一天看一百個病人，一年看幾個，這裡面還不包括複診的，醫生沒有時間做健康教育，也沒有時間做睡眠管理，這就是說我們國內的現行的醫療體製造成的，這就是西醫改革的原因所在，我們的睡眠也是一方面

　　殷大奎：我個人建議有時間要堅持午睡，但是時間不要太長，20分鐘到半個小時最好，年老的人可以適當的延長一點，因為他晚上睡眠時間可能挺長。

　　主持人 謝亞芳：午睡也要躺著睡嗎？

　　殷大奎：有條件最好躺著睡，如果沒有條件的話，我個人認為，你坐在這裡打個盹，甚至出差，其他人開車，你交代一下，我稍微休息一下，因為你要完全躺著睡的話，也不現實，總之，有機會盡量的能夠安靜一下，休息一下，時間不用太長。

　　主持人 謝亞芳：有時候我覺得打盹十分鐘，醒來也會精神百倍了。

　　提問：大家好，我是精品購物指南的記者，我問一下張冰冰女士，您作為軟床墊專業委員會，分管這方面的工作，您覺得慕思藉助睡眠日推廣健康睡眠理念，對整個行業會有什麼樣的影響？

　　張冰冰：剛才理事長已經講到，實際上床墊專業委員會應該是到今天為止成立20周年，我們十五號、十六號慕思搞體驗館的時候我去過，我就有一個感想，就是把健康睡眠的文化帶到我們行業裡面來，因為我們現在很多傢具企業就是注重做產品，他在現在營銷、裝飾上都非常好，但是引導消費文化方面剛剛起步，慕思先把國外最好的產品、最好的技術引入到國內來，不光是做床墊，同時還做床體，浴室裡面整個的產品，這種配套。實際上大家知道，大家都非常的繁忙，採購產品的時候，負責導購員把產品和用品解釋的非常的清楚，消費者採購的過程中可以買到自己滿意的產品，同時也是企業和行業對消費者最好的服務模式。

　　提問：我想請問一下賈清文理事長，您能不能預測一下與睡眠相關的中國傢具產業未來的發展趨勢和特點？從我們的傢具協會角度來講，又會給予什麼樣的支持和幫助？

　　賈清文：我認為兩個方面，一個方面，我們行業的發展還是要為全中國十三億人民考慮，首先我們普及，普及從過去的火炕，硬床板到現在的軟床墊的應用，在普及的基礎上提高像慕思這樣的，提高生活品位，基本的生活條件有了以後，到了小康以後，要提高生活的品位，所以也需要我們的行業用一些高科技的手段，包括紅外線的應用，還有溫度、濕度各方面的磁療的引入，在這方面我們認為剛剛開始，也剛剛起步，這個群體也不小，比國外一個國家都大很多，所以我說我們這個行業應該還是有很好的發展前景，另外軟床墊的出口在國際上也是第一位的，占我們總量的30%左右，出口到歐美。所以我們的行業在各位的努力下，要為中國人服務，為全世界服務。但是我們的品牌，我認為像慕思這樣，一開始就重視品牌建設這個非常重要，健康，從文化的角度重視品牌的建設，在這方面我們應當有一些世界知名品牌來適量的推出，我們要保增長，調結構，提高產品的檔次，所以慕思在這方面走在了前面，全行業今後也要重視產業建設，把品牌為人民日益提高的生活需要做好服務。

　　主持人 謝亞芳：我想我應該呼籲慕思著手研發物美價廉的好床墊，讓家家都可以住的好，這個問題很實際。

　　提問：剛才同行問題都提給了張冰冰女士和賈清文會長，現在我想問邱總一個問題，慕思一直以來倡導健康睡眠，而且也形成了這個體系，就問一下這個體系的普及率到什麼程度了？另外問一下怎麼樣在行業裡面共同推動這個體系，而且推動這個行業的共同進步？

　　邱浩洋：這個問題應該是慎重回答的，第一個我們想告訴大家，慕思目前在全國推動的話，已經發展到523家專賣店，其中有17家正在建設當中，還沒有開業，我們今年的目標還要分一百家以上，這是其中的一件事情。

　　還有在行業內我們也在不斷的和一些有實力的企業家和研究機構溝通，特別是經常會找到秘書長還有一些健康睡眠的專家請教，最重要的一點是要推動，建立一個健康睡眠的基金，我們的目標要在三年之內打造一個健康睡眠基金，國際性的，像諾貝爾獎一樣的，對健康睡眠事業推動有貢獻的，我們讓國內的專家和國際的專家共同評估，對推動影響力最大的，像汪秘書長提到的，初期的目標是500萬，我們目前正在籌備的一個方向，同時希望更多的行業內的推動健康睡眠的企業，軟床墊的專家，大家加入進來，共同推動命名不一定叫做慕思健康睡眠基金，命名可以是推動健康睡眠行業的基金，這個還沒有深入討論，我們希望在這個方面下一步共同打造這個基金，我們的目標是在三年之內可以達到。

　　在今年我們還是要推動建立三到五個健康睡眠館，讓客戶不再投訴我們，在家裡睡我們的床挺好的，出差的時候睡不著了，投訴太多了，我們才成立了健康睡眠體驗館，我們會在未來的三年，推動十到二十家，這是我們的規劃。

　　主持人 謝亞芳：謝謝邱總，我這邊有一段文字要朗誦一下，這是主辦方希望在這麼重要的日子裡面傳達出去的理念：

　　好睡眠、浸潤身心，好睡眠，帶來更充沛的精力，更舒暢的心情，更活躍的思維，更驚人的創造力，好睡眠，也讓我們更加懂得平衡、寬容和關愛。

　　最後，在3.21「世界同睡的一天」這個特殊的日子裡，讓我們以「健康睡眠」之名重申世界睡眠日的意義，並共同期許：

　　不論富有、貧困、不論種族、膚色、不論國家、地域，不論年齡、性別，不論身份、角色，不論身在何處……，今天，讓世界上所有的人們，一日好覺。

　　也祝願在場的朋友們今天一夜好眠，謝謝各位來到我們的現場，也感謝各位在場的媒體蒞臨今天的盛會，還有網上直播的觀眾朋友感謝各位，也希望大家把健康睡眠的理念透過你的嘴和筆把健康睡眠的理念傳達出去，謝謝各位！

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