如何緩解眼睛疲勞？

原創於: 2011-10-13 13:19:04

標籤： 維生素c,維生素a,維生素b2,保護視力

健康導語：近年來，患上近視的人群是有增無減，尤其是一些學業繁重的學生和需要長期對著電腦工作的上班族比較多，這是由於長期用眼不當，致使眼睛長處於疲勞狀態所致，所以建議大家平時要注意用眼衛生，當眼睛感到疲勞時應該要及時尋找恰當的方法緩解，下面教大家如何緩解眼睛疲勞的一些方法？看看吧！

同事小A，年紀輕輕就是技術部的主力，以攻克技術難題為樂趣，人送「飛天宅男」美譽。但是此男是典型的IT男士，雖事業有成，卻整日頭髮凌亂、衣冠不整大有「不拘小節」的風範，加之每日對著電腦時間超過12小時，大有把酒瓶底佩戴到底的覺悟。爺是宅男爺怕誰！

怕誰？怕老媽！母親大人發話了，再不修理下，就討不到老婆了！於是宅男不得不放下了電腦，開始注意形象。但是奈何酒瓶底由來已久，想改變可不是一天兩天的事情，不處理又怕視力加深，怎麼辦呢？不過皇天不負有心人，小A到千葉草專家處討到了傳說中的「護眼秘籍」。興奮打開，內容如下：

護眼獨家飲食秘籍。本秘籍以飲食為根，可有明目清神保護視力的作用，對於視力已損的朋友亦有緩解疲勞調節之功效，望諸位專心調理。

1、藍莓軟膠囊，富含提高、保護視力所需的全部維他命、礦物質及抗氧化劑。可預防視力減退、保護眼睛晶狀體。藍莓軟膠囊可有效防止用眼過度、電腦輻射引起的眼睛乾燥不適、紅腫瘙癢等癥狀。在千葉草保健品商城可以買到。

2、維生素a和β-胡蘿蔔素：有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素a主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素a原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

3、維生素c：對眼睛也十分有益。人眼中維生素c的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素c含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素c含量豐富的蔬菜、水果。

4、胡蘿蔔：富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。

5、菠菜：含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

6、西紅柿：含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素c的作用，烹煮過程中不易破壞。

7、韭菜：富含維生素a原、維生素c，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮髮油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

8、枸杞子：含有豐富的胡蘿蔔素，維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素c、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

9、青椒：含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

10、杏：含有適量的維生素c及豐富的維生素a原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素b1維生素b2等，是一種營養價值較高的水果。

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