寶寶能不能長的高，爸媽是關鍵？

非常抱歉的告訴大家

正如大多數爸媽擔心的那樣

遺傳因素占寶寶身高決定因素的60%

但是有句老話，「爹矮矮一個，娘矮矮一窩」並不正確

遺傳學專家表明

爸爸身高遺傳度是89%

媽媽身高遺傳度是87%

爸媽對孩子身高的遺傳影響不相上下

但是大家也不必太悲觀

遺傳雖然佔到決定因素的60%但是顯然通過改變40%的非遺傳因素寶寶一樣能長高

現在我們就來看一看

如何把這40%做到滿分

你的寶寶睡對了嗎？

深度睡眠才是好睡眠，只有在深度睡眠的熟睡期，寶寶身體才會分泌生長激素，分泌得越多，就越有助於生長。

1、寶寶晚睡並不影響身高

生長激素只要在深度睡眠的時候就會發生。寶寶一般在入睡後2小時，會進入深度睡眠。所以如果你的寶寶是22才睡，那麼就是從24點開始分泌。如此，寶寶晚睡的媽咪也不必過於擔心。

2、睡眠時間長才有效

如果寶寶能睡整夜，盡量不要打擾他，培養規律睡眠，讓生長激素按時分泌，這個很重要。

3、睡覺房間要夠暗夠安靜

白天陽光強烈，會導致寶寶進入淺睡眠，不利於生長激素分泌，所以房間一定要拉好窗帘，最好使用遮光窗帘，保持周圍環境盡量安靜。

0-3歲要睡足12個小時3-6歲睡11個小時6歲10個小時

你的寶寶運動對了嗎？

1、推薦運動

拉伸運動都是適合運動，跳繩、籃球、排球、羽毛球、游泳、縱跳摸高、慢跑等都可以

2、不建議運動

比如舉重、體操、武術這種專業運動員級別的運動會影響長高，因為高強度過量的運動會損傷孩子的生長板，不但不能促進，反倒會傷了生長板，超過青春期生長板癒合，就導致孩子不能長高。

3、正確運動時間

小一點的孩子，如果是集中的玩，10-20分鐘就可以，大一點孩子可以把運動時間增加到40-60分鐘。下午運動效果最好。盡量不要讓孩子在睡覺前一個小時運動，會導致運動後太興奮，影響到睡眠。

4、腿疼≠生長痛

腿疼與正在生長也並無太大關係。爸媽可以做適當按摩和安撫。讓孩子盡量放鬆，只要第二天孩子精神良好，不影響正常活動就表明沒有問題。

5、開心最重要

讓孩子開心的運動就是好運動，他運動開心的時候最促進生長。

你的寶寶吃對了嗎？

1、必須吃主食

主食是孩子攝取能量最重要的來源，可以給孩子準備主食稍微干一些，別給孩子灌個水飽。建議可吃一些饅頭、麵包、米飯等。

2、不要吝惜吃油脂

油脂是孩子生長必備的營養素，不能因為孩子體重超標而不給孩子吃。建議家長可以給孩子適當吃一些肥肉、堅果、烹調油。

3、吃最易吸收的蛋白質

首推牛奶雞蛋，這兩種食物是最容易被人體吸收的，所以日常攝取最普通的實物營養足夠寶寶需要。

4、吃飯氣氛很重要

長期處於壓力和受到過驚嚇的孩子，尤其是夫妻失和的家庭，會讓體內皮質醇升高，抑制生長激素的分泌，當然也就長不高了。

你的寶寶開心嗎？

壓力荷爾蒙上升，生長激素分泌會被壓抑。所以，在壓抑，不開心的家庭氛圍中，容易導致他長不到他應長到的身高。

作為父母的我們，不應過度的把這種擔心和焦慮傳遞給孩子，順其自然，在潛移默化下陪伴寶寶共同長高，才是父母最應該做的。

孩子長高的4個關鍵期

嬰兒期——（0—12個月）

嬰兒期的生長通常不受遺傳影響，營養卻是影響孩子生長的關鍵因素。嬰兒在8個月後逐漸向兒童期過渡，此時營養跟不上就會影響成年身高。此類過渡延遲將使其成年身高減損。所以，嬰兒期的營養非常重要。

學齡前期——(4～6歲)

這個階段是兒童生長發育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。6歲左右補鈣，對兒童今後的成長非常重要。

學齡期——（10～16歲）

這個階段是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，「嗖嗖」地直往上躥。研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1厘米。

青春期——

男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能。

5月是孩子長個黃金期，你知道嗎？

5月份是孩子們長高的黃金期。從中醫「春生夏長秋收冬藏」的角度講，春天是萬物生長的季節，人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，生長激素分泌也較其他季節旺盛，在這些因素的綜合作用下，孩子在這個季節長得自然就要快一些。

最後附贈：

兒童生長曲線共分為男孩女孩體重身高各4張圖，對照下自己的寶寶來看看他們達到哪條線了。

0-5歲男孩身高/年齡

0-5歲男孩體重/年齡

0-5歲女孩身高/年齡

0-5歲女孩體重/年齡

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