多吃八種補氣血的食物

現在很多女人都有貧血的癥狀，那是因為很多愛美的女人為了苗條的身材，不惜控制飲食，營養不良是造成貧血的最大因素，那麼女性貧血的癥狀有哪些?女性貧血的原因有哪些?女性貧血吃什麼補血好?一起來看看相關情況吧!

女性貧血的癥狀有哪些

1、一個女人的氣色不好，看上去就很顯老，一個女人貧血之後就會導致臉色沒有血氣，蒼白暗黃，看起來非常的疲勞，沒有精神氣，另外，口唇和眼結膜還有指甲床色淡，頭髮乾枯。

2、貧血之後經常會出現一些頭暈眼花的情況，而且內臟肝脾都有腫大的癥狀出現，這樣很容易擠壓其他的內臟，心律加快和心臟擴大，嚴重的情況下會出現心力衰竭。

3、貧血本來就是食物營養吸收不好，葷素沒有搭配均勻，患上貧血之後，女人會更加的不想吃飯，導致食欲不振，消化系統也逐漸的喪失功能，時常會出現腹瀉的情況。

4、注意力不集中，稍微一活動很容易出現氣喘乏力的 現象。

5、貧血後期很容易出現頭暈頭痛、面部和下肢浮腫等現象產生。

女性貧血的原因有哪些

1、偏食

日常飲食方面很挑食，長期偏食嚴重的情況下，導致鐵、維生素B6以及蛋白質的確實都會影響營養缺乏。

2、大量出血

因為某些創傷導致的導致大量出血或者內臟破裂宮外孕等引起出血量大的情況下，又或者日常月經量太多引起慢性失血所致。

3、大量喝茶和咖啡

經常大量喝茶和飲用咖啡會也導致機體對鐵的吸收，因為很多茶水和咖啡中含有的成分很容易引起貧血，並不建議過量飲用。

4、蔬果當正餐

越來越多的女性會因為保持好身材而減肥，而平日蔬果就是正餐，但這樣長時間不吃主食與肉類會嚴重導致營養不均衡，這樣不僅會影響貧血還會導致多種疾病的誘發。

女性貧血吃什麼補血好

1、紅棗

哪些食物具有補血養顏的效果呢?首選一定是紅棗了，紅棗含有鈣和鐵類營養素，具有很好的補血效果，日常養成食用的習慣可幫助改善貧血，是食療最好的幫手。

2、豬肝

豬肝是最理想的補血食物了，富含鐵質，對於氣血虛弱、面色萎黃和缺鐵性貧血的人很適合食用。

3、菠菜

菠菜是含蛋白質最高的蔬菜之一，且含有胡蘿蔔素和抗壞血酸成分，對補血有著很重要的作用。

4、瘦肉

吃多瘦肉是貧血患者不可或缺的食物，瘦肉含有鐵、鉀、鈉以及大量蛋白質。

5、豬血

豬血具有生血補血的作用，含有大量的維生素B2、維生素C以及優質蛋白質，很適合貧血患者。

6、黑芝麻

黑芝麻是很多女性最愛的一種飲品了，所含大量的維生素A以及維生素E和鈣鐵等糖類成分，對促進紅細胞生長很有幫助，同時具有滋補肝腎和益血潤腸的作用。

7、紅豆黑豆

紅豆和黑豆含鐵類較高，具有不錯的補血效果，能促進紅血細胞的生成，日常可用來煮粥喝，對改善面色蒼白很有幫助。

8、胡蘿蔔

富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔對補血也有這很有益的作用，同時含有較高的維生素C和維B。

總結：很多人都有出現過貧血的現象，其實貧血是可以預防和醫治的，女人平常在減肥的時候一定不要不吃主食，這樣身體中很難吸收足夠的營養，這樣不能保證正常的能量供給，貧血的女人可以多吃大棗以及豬肝之類補氣血的食物。