糖尿病患者依據血糖生成指數選水果

　　得了糖尿病，適當的忌口是必要的，但什麼都不吃並不能真正解決問題，保持良好的心態和適當的體育鍛煉，在科學膳食的前提下，糖尿病人也可以適當吃些水果。

　　所有食物都具有血糖生成指數，血糖生成指數高的食物進入胃腸後消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，可引起血糖快速升高，而血糖指數生成低的食物在胃腸中停留時間長，吸收率低，葡萄糖釋放緩慢。糖尿病患者可根據食物血糖生成指數合理選擇水果。

　　柚子，血糖生成指數為25;

　　鮮桃，血糖生成指數為28;

　　生香蕉，血糖生成指數為30;

　　蘋果，血糖生成指數為36;

　　梨，血糖生成指數為36;

　　柑橘，血糖生成指數為43;

　　熟香蕉，血糖生成指數為52;

　　獼猴桃，血糖生成指數為52;

　　西瓜，血糖生成指數為72。

　　Tips：糖尿病患者盡量少吃反季節水果

　　反季節水果上市較早，常在成熟之前被應用膨大劑、催熟劑和增紅劑，不僅果實還沒有成熟，也對身體有一定不良影響，糖尿病患者如食用反季節水果，應洗乾淨後，放在溫水裡浸泡20分鐘後再吃或放幾天之後再吃，減小危害。

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