你知道 最佳營養學的三種方法和四種原理嗎？你知道如何確定你的最佳營養方案嗎？一起...

你知道 最佳營養學的三種方法和四種原理嗎？你知道如何確定你的最佳營養方案嗎？一起來學習吧！現以第一點，食物營養素的功能及防病治病的功能加以說明。到目前為止，己知的健康必需的營養物質己有50種。通過每天攝入最佳數量的各種營養物質，你就可以促進並保持最佳的健康狀態。漸漸地，你的身體包括你的骨骼，都會得以重建並恢復活力。通過最佳營養方案，你可以，使頭腦更淸晰，精神更集中。提高智商。有完美體力和腦力工作。遠離疾病沒有疾病的跡象和癥狀，有健康的一生。什麼是最佳營養方案呢？就是為身體提供最好的營養物質，使你的身體儘可能的保持健康。但這不是指一套固定的規則，它取決於許多因素，包適從先天的優勢和不足到你現在所生活的環境對你的影響。就如每個人的才能和人格那樣，各有不同，所以我們需要的營養是不可能完全相同的，儘管有一些普遍適用的指導方法，但是沒有一種飲食方案能適合所有人的需要。最佳營養方案，營養素的最佳攝入量人體所必需的營養物質，有50種。1. 脂肪有2種:亞油酸與亞麻酸就是歐米咖3和咖6。2. 必需氨基酸9種:【蛋白質】亮，賴，異亮，蘇，色，蛋，纈，苯基丙，組氨在體內轉化成25種氨基酸而連結組成蛋白質。3. 礦物質21種:鈣，鎂，磷，鈉，鉀，硫，鐵，鋅，銅，錳，鉻，硒，鈷，氟，硅，碘，鉬，釩，砷，錫，鎳。4. 維生素13種:Ａ視黃醇，Ｂ1硫腔，Ｂ2核黃素，Ｂ3煙酸，Ｂ5泛酸，Ｂ6吡哆醇，Ｂ12氰鈷，葉酸，維生素Ｈ，ｃ，Ｄ，Ｅ，Ｋ。5. 其他:碳水化合物，纖維，陽光，空氣，氺。加上植物化合物。現在己知的50種必需營養物質都是互相影響，協同發生作用。老式營養學觀念在確定你的需要中，只是分析你所吃的食物，並與每種營養物質的推薦日攝食量進行比較。並沒有考慮個人需要的差別及改變營養需要的生活方式因素，如接觸污染，壓力程度和鍛煉水平。最佳營養學，為您提供三種己證實的方法，【癥狀分析。生活方式分析。飲食分折】。每一種方法都代表計算你的營養需要時，通過這三種方法，你將可確定你最佳營養方案，三種方法還包適四條基本原理，【進化動力，生化特性，協同作用及環境負載】。方法1. 癥狀分析，你可從一系列的跡象和癥狀【精力缺乏，囗腔潰瘍，肌肉痙攣，易受傷，建忘等等】中看出可能缺少的營養素。方法2. 生活方式分析，這方法有助於找出生活中【鍛煉水平，壓力程度，污染程度等等】的因素而改變你的營養需要。 方法3 . 飲食分析，這方法不是將你的飲食與推薦日攝食量進行比較，而是將它與營養素的最佳攝入水平進行比較，同時這個方法還考慮到了你攝入的，抗營養物質，那些掠奪身體中營養素的物質。 四條基本原理 原理1. 進化動力，是進化還是退化。先祖所生活的環境沒有污染，所吃食物是純天然的，與我們現在是截然不同的，人類學，考古學，解剖學和歷史學都證明了。人類起初沒有發現火，也沒種植工具，那時是以果實為主，那時的人最高活969歲，他就是瑪土撒垃。天父是按人體所需而設計的，但人發現火以後，開始煮，烤著吃並開始吃動物肉。更嚴重的是未時代，開始吃精加工食品，基因食品，加工廠越建越多，農藥，化脂越用越多環境己污梁，食物已破壞，人們怱略了鐵的事實，電腦永遠超不過設計者人腦，人腦永遠超越不了他的設計者天父。所以人變小了，壽命短了，疾病也多起來了。這都是人類違背自然定律的忠實紀錄。了解我們進化的動力可以為促進健康提供基本的啟示與參考。 以維生素為例；洪水以前的一個橘子所含的ｃ是現今的十倍以上。在八十年代，一個橘子100克含ｃ19毫克，洪水前為220毫克，當時人們飲食日攝入量高達3000至16000毫克以上的ｃ。而現今日推薦量為60毫克就可增進免疫力達到抵抗癌症水平。1000毫克可以顯著的降低高血壓。僅500毫克Ｅ可使心血管病人心臟發病率降低百分之七十五。現今因農藥，化脂環境污染，使ｃ含量大量減少，人體攝入不足而使免疫力下降引發感染性疾病。按現今一個橘子所含的ｃ最佳攝入量，每天吃22個橘子才更合適健康，因人類的罪惡己破壞了上帝設的自然律。 不在與自然同步 上帝創造的一切都是有規律的，地球自轉一圈為一天，月球圍地球一轉為一月，地球圍繞太陽一周為一年，太陽系，銀河系都圍繞一個中心點在轉，這中心點就是上帝寶座。上帝給所有被造物都給了一個周期。

上帝設立了十誡來潔凈我們心思意念，也給人體設立了十大系統，八大要素，現今人們的生活在許多方面與上帝所設的自然律背道而弛。 如，在創世記1章29節上帝賜給亞當的食物是以碳水化合物為主食，水果為輔食，始祖亞當完全順服創造主，按自然律生活，飲食是生食。人犯罪後製造了穀物，穀物含蛋白質很高，人類不需要從它裡面補充蛋白質，它還不易消化，腸，胃道根本不喜歡它，還有濃縮，精製的食品，以熟食為主。 我們通過創世記始祖的生活，飲食，我們可以獲得至關重要的啟示，始祖生活在大自然中，有山，有水，有植物。這環境為始祖提供了很多富含碳水化合物的食物，提供了大量的熱能和維生素及礦物質等全備營養素。據科學研究在自然沒被破壞前的人們主要攝入的維生素量是現今日推茬量的20倍。如Ｂ胡蘿蔔素【存在於綠葉菜，水果中】每日的攝入量為現今國際單位50000單位，從以上可清楚的看到環境，飲食決定了健康。 現今人類己經破壞了我們生存的環境，但我們還是有選則無污染的環境，純天然的食物。 營養醫學進化提示1. 按自然早睡早起，夏早，冬遲，早完全醒起後進食，晚睡前3小時進歺。 2. 進歺要細爵慢咽，少食，歺後以水果補食。 3. 以素食為主，食物中半數為水果，以蔬菜，籽芽，堅果，及植物種籽。 4. 儘可能的生食，盡量避免加工食品，化學合成品。 5. 避免濃縮食品，糖，甜味劑，果汁等。 6. 常鍛煉，保持積圾的生活方式，遵守八大點。 原理2. 生化特性，獨一無二的你 沒有人和你完全一樣，是有很多原理對大家都適用，如維生素等營養素為了達到最佳工作狀況，人人都需要。但每個人的實際需要量又各不相同，這取決於你在你父母及繼承的基因是優或劣，以及胎兒發育和嬰兒早期，你的基因所處的環境，相互作用的結果，這些因素之間複雜的相互作用，使每個人一出生，在生物學方面就是獨一無二的，儘管其它方面有相似之處。 最初由羅傑丶威廉姆斯醫生在1956年首次提出，它是最佳營養學的鼻祖之一，他講解了，每個人體內器官大，小不同，體內所擁有的酶，蛋白質，礦物質等的水平也不相同。大，小兩個人對維生素的需求相差10倍並不罕見。如，一項研究對飲食相似的93人進行了血液測試維生素Ａ的含量水平的比較，結果發現這種差別達37倍。而每個人血中，反覆的測試表明，每個人血液中維生素Ａ的含量水平是非常穩定的，儘管每個人各自的含量水平差別很大。這表明每個人對維生素Ａ的需求量也是相差很多的。有些人很難消化蛋白質或脂肪，或對某種維生素的需要量超過一般飲食所提供的數量。 維生素缺乏症糙皮病可以很好的解釋這一點，糙皮病的癥狀包括精神疾病，通常還伴有消化以及皮膚疾病。對於大多數人10毫克的維生素Ｂ3煙酸孰可以預防，一份米飲戓一把花生就能滿足這個量的需要。然而，在加拿大某地區的精神疾治療研究主人亞布拉姆丶霍佛爾醫生髮現許多精神分裂症的病人每天服用1000毫克或更多的維生素Ａ時，情況好轉並可以維持好轉的狀況，這些人需要量是正常水平的100倍才能保持健康。 一個人的食物是另一個人的毒藥。據醫學院數據，每3個人中有一個會對食物引起過敏症，大多數過敏癥狀並不會在食用不適合的食物後馬上出現，而是在24小時內慢慢地發展。因此你可能生活了許多年都不知那一種食物並不適合你，而且很多人根本沒體驗過真正的健康，根本不知道自己的健康水平處於一般水平之下。這只是一些例子，證明每個人的最佳營養方案，與其它人稍有區別。以下會使你有機會觀察影響你營養需要的主要生活方式因素，並根據你自己的癥狀，而不是一些獨斷的普遍規則來確定你的營養需要，然後所要進行的就是有根據的反覆嘗試，留意那一種食物令你感覺良好，而那一種氣損耗你的精力。與食物過敏症相關的癥狀 焦慮，乳糜泄，腹泄，失眠，關節炎，大腸炎，耳部感染，學習阻礙，哮喘，克羅氏病，濕疹，多發性硬化症，注意力不集中，抑鬱，乾草熱，鼻粘膜炎，遺尿，皮炎，頭痛，氣管炎，糖尿病，腸炎，扁桃，炎慢性渡勞綜合症。這裡有一些簡單的提示，幫助你按照自己的生化特性進行調節。1. 留意每次進歺後感覺較差時，找出其中共有的食物，停食兩周，然後看你的感覺如何。2. 其它人可食用的食物，並不一定適合你。3. 確定你自己的營養需要並增補推薦的營養物質，直到你感覺身體健康，精力充沛且沒有任何病症。4. 找出最適合你的生活方式，並以此調整你的生活。5. 如果你的家族有患某種健康疾病的病史，要特別注意以下提供的預防提示，並以此調整你的營養方案。6. 觀察你的身體反應，它為你提供的信息比所有專家都要多。原理3. 協同作用，整體合作效果更佳。

70年代人類製造出一些藥丸，藥粉，己證明它含有一定數量的人類活動必不可少的營養素，人類只要吃幾粿就可維持健康。然而隨著人類對身體的複雜性及營養學的了解越來越深，發現己知的50種人體必需的營養物質是互相影響，協同發生作用的。了解這一點，就證明用一種營養物質來治療某種疾病是不現實的。例如，缺乏維生素Ｂ6，Ｂ12，葉酸，鐵，鋅，錳都可引赴貧血症，用一種營養物質來進行食療，會加重另一種營養物的缺乏。如鐵和鋅之間就是這種關係，當檢查是缺鐵性貧血，使用單一的補鐵來治療，會導至鋅的缺乏症，而鋅是胎兒成長期關健的營養之一，如過量的鐵，會對胎兒成長造成嚴重有害影響。整體大於部分之和，一些營養物質離開了它們的協同夥伴就無法發揮作用，體內的維生素Ｂ6隻有轉變為吡哆醛－5－磷酸鹽才能發揮作用，而這項工作則需要一種依靠鋅的酶才可以完成。如果你患有鋅缺乏症，而服用維生素Ｂ6增補以緩解經前期綜合症，那將毫無效果。研究表明，女性同時服用鋅和維生素Ｂ6才可有效地緩解經前期綜合症。然而營養學絕大多數的研究一直只是關注單一營養物質對健康的影響。其結果與最佳營養學是無法相比的，它是為人體提供均衡的各種基本營養物質。例如，沒有一種維生素戓礦物質可以提高兒童的智商分數。而綜合攝入所有的維生素和礦物質，即使是只有日推薦量水平，也可提高兒童智商4至5分。據劍橋大學醫學院的摩里斯丶布朗教授的研究所表明，僅維生素Ｅ就可將心臟病發病風險降低百分之七十五。如果使用最佳營養方案又將如問呢?據一項歷時10年的研究跟蹤1萬2千名年齡介於67至105歲之間的研究對象，結果表明補充維生素Ｅ的對象，其死亡率下降了百分之三十三，心臟病發作死亡風險下降百分之肆十七，而補充維生素Ｅ和ｃ的對象，其整體死亡率下降百分之肆十二，心臟病發作死亡風險下降了百分之五十二，這表明補充多種營養比單一補充更能促進健康。協同的原理是最佳營養方法的一個基本方面，通過最佳營養你可以在確定自己的營養需要時，將協同原理考慮進去，通過食物增補恰當比例的營養物，就可達到更好的效果，而且所需量也會小於單一補充。需要記住一些簡單的提示1. 沒有什麼可以替代天然食品，它富含上百種促進健康的物質，而其中很多種的功用尚待發現。2. 飲食要豐富多樣，從大量不同品種的食物中進行選擇。3. 不要在你的飲食之外補充單一的營養素，要同時進行良好，全面多種維生素和礦物質補充。4. 不要大量增補一種維生素，要同時增補維生素Ｂ複合物或多種維生素。5. 不要在你的飲食之外只補充單一的抗氧化營養素【如Ａ，Ｃ，Ｅ】要同時進行良好，全面的抗氧化補充。原理4. 環境負載，抗營養物質，躲避維生素強盜。最佳營養學不僅是研究你吃什麼，同樣重要的是你不能吃什麼。從50年代以來，己有3500多種人造化學製品被應用於加工食品，包括殺蟲劑，抗生素以及主食如穀物和肉類中的荷爾蒙殘留。這些化學製品中有很多是【抗營養物質】，因為它們會阻礙營養物的吸收和利用，或者增加其排泄，而導致營養物質的流失。健康的飲食就昰從你的食物中蕕得平衡的營養素，而這樣的日子已一去不復返了，而現在健康等式中同樣重要的一部分是避免攝入有害的化學製品，並防止不可避免攝入的化學製品對健康的有害影響。現在由於攝入過多抗營養物所引發的疾病己趕上了由於營養缺乏引起的疾病，以癌為例4至3的癌和攝入過多抗營養物有關，其中可能因化學品致癌，也可能因自由基。從關節炎到慢性疲勞的許多健康問題，都是因攝入過多抗營養物從而超過了身體解毒能力而造成的，一旦超過身體限度，毒素如殺蟲劑殘餘，藥物，酒精，止痛片等都會在脂肪組織中堆積，輕則肌痛，疲勞，重則致癌。今人驚愕的是，我國每年要消費50萬噸食物化學製品，520億瓶酒精飲品，1630億支香煙，1億6千000萬片止痛片，1億萬片抗生素。此外，工業向環境排放5萬種化學製品，並有8億升殺蟲劑和除草劑噴洒於食物和牧場上。這一切都形成了人造化學製品和污染物對人類的衝擊。並對全球健康和環境造成了不可否認的後果。即使是不含添加劑的精製食物也不適合食用，你食用的任何一種食物，只要身體為利用它需要消耗的營養素高於它自身可以提供給身體的營養素，就是抗營養物質。以維生素Ｃ為例【氧化劑】，一名吸煙者和一名不吸煙者都通過飲食攝入日推薦量要求的量，那麼吸煙者每天需要攝入多少維生素Ｃ才可以和不吸煙者保持同等的維生素Ｃ血液含量呢？據威斯康星醫學院的謝克特曼及其同事進行的研究表明，吸煙者每日需要的維生素Ｃ的數量超過200毫克，是日推薦量的四倍。大量飲酒者與不飲酒者的比較，其結果是飲酒者每天至少攝入維生素Ｃ500毫克是日推薦量的六倍。生活在污染的市中心工作者，每天當攝入1000毫克是日推薦量的十二倍才能淸除毒素，維持健康。化學製品防禦。

現今人造化學製品只要不對人造成傷害，就被加以使用，進入人類食物鏈，而它們屬於抗營養物，但很少有人關心。據薩里大學的內爾丶沃德醫生和他小組研究表明，他們分兩組兒童飲相同口味的飲品，其中一組加有酒石黃【一種常見的色素】分別飲用後，分別測量兩組兒童飲後體內礦物質含量，飲用加色素酒石黃的一組表現出過度活躍，血中鋅含量下降，尿鋅排出量上升，消耗了兒童體內的鋅，而缺鋅能導致行為和免疫疾病的上升。這只是上百種食品化學製品中的－種測試，儘管查出害處，但沒被國家重視。殺蟲劑問題食品上的標籤並不能說明什麼，大多數食品中都含有殺蟲劑的殘餘，除非選擇有機食物。事實上，一個普通人一年食用的水果，蔬菜上灑有數量為一加侖【一加侖等於肆點伍肆升等於九斤八兩】的殺蟲劑。第一代殺蟲齊是有機氯，它被證明毒性強植物不能降解，被禁用。而代替它的是有機磷酸酯殺蟲劑有100多個品種，我國每年花8億【孟山都】購賣，相當於47噸，即每人425克，它能致癌誘發機體變質，對大腦神經系統有害，引發出生缺陷，生育下降，記憶減退，情緒不穩定和暴發功擊行為，帕金症，哮喘，濕疹，頭痛，腸易激綜合症，鼻炎等都己被醫學證明，據查，蔬菜，水果上的含的殺蟲劑，己超過安全限度25倍。基因工程食品。目前我國的食品基本上全是轉基因的。如，大米，大豆，蔬菜，水果。特點，對殺蟲劑有抵抗力，也就是說，人們可以隨意的在植質上噴洒殺蟲劑，使產量高，而植株被污染，作為消費者付錢購賣，農民和農用化學品公司【孟山都】獲利，而孟山都擁有發明轉基因種籽和殺蟲劑，除草劑的專利權，還聲明無害，對人類有益。 轉基因的種子基本上都是美國的「嘉吉，孟山都，ADM」等種子巨頭以各種手段出售的，而推廣轉基因的目的就是為了消滅第3世界的人口，全球有20%的精英人口和80%的垃圾人口。而轉基因就是為了消滅這80%的垃圾人口，而且「孟山都」公司的高層跟美國官方高層關係緊密，這都是有證據證實的，德日雜誌編輯，漢斯丶彼得馬丁在全球陷阱一書中披露，1995年9月27日，在美國舊金山秘密召開了一場影響深遠的會議，議定世界將出現分化為百分之二＋的全球精英和百分之八十的人口垃圾這一問題，必需沒法逐步用高技術手段消滅他們。在FairmontSanFrancisco（費爾蒙特酒店），該會議由美國前總統老布希，英國前總統首相布萊爾，前首相撒切爾夫人等政界強者和金融界強者索羅斯等人組成，倫敦-------華爾街軸心巨頭共500多位「全球精英」參加。會議的核心主題就是如何保持在這些「全球精英」領導下的「世界經濟繁榮」，會議得出的結論就是這個世界只需要20%的世界人口，就是10億人口，人類中80%的人口是「垃圾人口」，而處置這些「垃圾人口」最有效，成本最小，反抗最小，收效最大的方法就是生化武器---也就是轉基因食物。類似納粹的集中營，納粹的升級方法，實行種族清洗。而目標就是亞洲。在亞洲，中國和印度是世界人口的第一和第二大國，佔了世界將近40%的人口，加上周邊國家，超過50%人口。2003年8月，美國政府和華爾街開始執行計劃，利用大豆期貨，一下子摧毀中國70%以上的油脂壓榨工廠，就是食用油工廠，然後低價收購這些倒閉的企業，打上中國的牌子，在中國大陸悄然銷售。從而使美國的轉基因大豆食用油開始在國內銷售。悄悄的進入中國的家庭里。換一種說法，在美國的任何糧食裡面，只要超過0.9%的轉基因成分，糧食的包裝上都會有明顯的標誌來警告消費者，而在中國，是沒有任何提示標籤。按美國標準，這些公司要賠10億美金以上，如果上面沒有標明轉基因食物。 2008年，中國轉基因玉米飼料悄悄在中國上市。然而中國某些學者在中國大陸鼓吹轉基因食物的營養價值，說得難聽些，這些東西比屎還垃圾。2008年8月，中國舉辦奧運會。然而，總資產接近4000億的美國金融巨頭---高盛公司，很多人可能沒聽說過，但是中國人肯定聽說過花旗銀行，摩根銀行吧？高盛公司是其中之一的大股東。高盛公司開始在中國圈養豬，這也是為什麼豬肉開始漲價的原因。控制了接近1000萬頭生豬量，轉基因飼料開始消化進中國生豬的口裡。大家可能聽說過瘋牛病，瘋牛病就是因為轉基因食物導致的，為什麼中國之前沒有瘋牛病，是因為當時中國的飼料沒有轉基因飼料。所以，以後聽到瘋牛病在中國流行，大家千萬不要驚訝。 到現在為止，歷時15年，所有的計劃應經很清晰了，從食用油到飼料，再到肉食，再到主糧。轉基因食品開始擺上中國的餐桌上。美國和華爾街對中華民族的滅絕政策正式開始，我們這一代可能看不到結果，但是，照這樣下去，200年以後，中國大陸上的人，將會是現在的10%。為了中華兒女的子孫後代，大家千萬不能吃轉基因食品。

轉基因食物是通過科學家在小白鼠上做實驗的，實驗經過是用小白鼠和小白鼠後代使用轉基因食物，小白鼠的生育能力開始下降，小白鼠嬰兒的死亡率劇增，大腦和身體器官發育變異，殘疾和變異的幾率大大提高，變異就是身體變小，一生下來就有腫瘤的樣子，也有變大的，但是相對來說只有不到10%。到後面，小白鼠完全喪失生育能力，相信是人都知道喪失生育能力代表什麼。就是滅絕。 為什麼美國需要研究亞洲人的DNA圖譜，這就是為轉基因提供便利，完全針對亞洲人或者說是針對中國人。 為了你和你家人的未來，希望每個人都通知你身邊的親人和朋友，讓他們少吃轉基因食物。 美國研究亞洲人DNA圖譜就是為轉基因食物做鋪墊，當中國的DNA圖譜完成，美國對中國人的計劃就會執行到中國的各個方面。 老外吃的話，相對來說影響比較小，因為轉基因食品主要是針對亞洲人的DNA設計的，特別是中國人，老外的DNA跟亞洲人的DNA不是很相似，所以對他們的影響相對來說不是很大。

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