警惕:久坐傷脾又傷腎！

為何稱糖代謝為核心呢？學過生化的人都知道三羧酸循環這一重要能量代謝過程，脂肪也好，蛋白質也罷，它們若想為身體供能，都要經過這個生化過程，而糖則是這個過程能否順利進行的關鍵，若是糖代謝陷入混亂，體內能量供應則會一團糟。因此我常用人體糖代謝能力的好壞來衡量中醫脾的虛實。

中醫講脾主肌肉，甘味入脾。肌肉是人體最大的糖倉庫，庫存量為300-500克；肝臟是另一個糖庫，容量僅100克左右。肌肉和肝臟這兩個糖庫在體內糖代謝的過程中，地位舉足輕重。

肌肉里的糖是人體運動的御用能量！人有沒有力氣就有賴於此。血液里的糖坐著胰島素的車，被運進肌肉里，就出不來了。這是因為肌肉里缺少相應的將庫存糖變成血糖的酶，糖無法再回血液里，即只入不出。所以肌肉倉庫里的糖不是血糖的來源！那平時維持人清醒的血糖如何來的呢？那就靠肝臟里儲存的100克左右的糖，血糖隨時可變成肝糖，肝糖反之也可以補充血糖，血糖在肝臟里是出入自由的。肌肉里的糖何時才能「出」呢？只有運動才可以倒掉裡面的陳茶！

你到底想說些什麼？今天只想聊聊「 久坐傷肉」的問題 ！

什麼是「久坐傷肉」？即久坐傷脾又傷腎！

我們如今生活在一個「高壓力」的社會，現代的「白骨精」（白領、骨幹、精英）們恐怕都會面臨「久坐」這種不可避免的壓力！坐著工作多舒服啊，還有壓力？

若我們整天坐著不動，除了腦子在動，手指在動，身上還有哪些地方在運動做功呢？動腦子、心臟、呼吸等等工作需要大量血糖，也就是說全天只有肝臟倉庫在忙。而肌肉的倉庫則還是裝得滿滿的。

再看我們吃飯，每天沒有200-300克主食跟沒吃飯一樣，糖在體內只入不出，還不滿溢得到處都是，從而誘發了諸如胰島素抵抗的一系列糖代謝障礙，糖出現了問題，就好像多米諾骨牌，其中一個環節重要的牌沒擺好，到那裡傳不下去了。脂肪、蛋白質，膽固醇等等代謝障礙，其體質是脾虛，其根源是糖代謝紊亂。

體內經常滿溢的陳茶對腎臟來講是一種巨大的化學壓力。另一方面，工作帶來的如焦慮、失眠、生氣、加班、熬夜等外來壓力更易傷腎。里外壓力夾擊，腎就虛了，再加上整天坐著，那姿勢整個壓迫與腎相表裡的膀胱經，造成膀胱經氣血不暢，這樣也會牽連到腎。所以辦公室的亞健康人群多數是脾、腎兩虛。

還記得皮質醇嗎？只要有壓力就有它存在！皮質醇可以令人們在面對危險時，能彙集身體的能量，使人能夠逃生或或與之搏鬥，即運動是消除壓力激素損害的最好方法。可我們的伏案工作，除了不斷的製造壓力激素外，何時給過它們消耗的途徑呢？

運動幫助通經絡

有朋友會說，要減輕肌肉倉庫的負擔，我們少吃點不就行了嗎？往裡少倒茶，雖然是可以一時緩解水溢出的局面。可一譚死水，還是改變不了它腐臭的命運啊！要讓水活起來，那就運動好了！早晨起來鍛煉可以補陽氣，健脾胃，增強身體對抗壓力的能力；晚上7點以前運動可以消耗掉全天積攢的壓力激素。

提到運動，有朋友曾經問過我快走可以嗎？我說，年紀輕輕的，最好還是要多參加些令身體能振動、發熱、出透汗的運動。比如慢跑、跳繩、跳操、打籃球、羽毛球等等都是很好的運動方式。快走雖然是種不錯的有氧運動，但卻沒有振動、發熱、出汗的運動能幫助通經絡！

為何振動、發熱、身體出汗的的運動通經絡呢？若把經絡想像成自來水管道，管道里充滿了各種泥沙、鐵鏽、水垢等雜質，影響其通暢！不運動時，心率慢，管里的水就好像涓涓細流，根本無法動搖那些髒東西。如若是運動，身體發熱，心跳加快，血流加速，這不改成了用熱的高壓水去衝擊那些雜質了嗎？這樣油污是否更容易清除？振動呢？您是否見過管工用鎚子敲擊管壁，最後很多頑漬都被振掉了；出汗就好比打開水龍頭，讓剛剛熱水、高壓、敲擊的髒東西就近排出。

有朋友還會說，我身體比較弱，不是說運動是傷氣血的嗎？記得我初次去珠海時，也問過楊阿姨這個問題！

阿姨問我「你會不會跳？」

「跳？」我疑惑道。

「這種運動體力消耗不是很大，而且很通經絡！」阿姨道。

「如何跳呢？」我問。

「你會踢毽子嗎？」阿姨說「最簡單的跳就是那個姿勢，然後腰和胯部腰要配合腿左右扭起來，兩邊交替跳起來。肩膀的姿勢就像看蒙古摔跤，身軀保持不動，肩膀從前往後繞環，胳膊與腿的動作一致，跳的時候背、腰、胯都腰放鬆，整個身體圍繞著腰為中心跳起來！」

「為何要這樣跳呢？」我好奇道。

「你仔細看看，這個姿勢活動的是那幾條經？」說著，楊阿姨親自示範了起來！

「肝、膽經？」

「沒錯，因此我稱它為『肝經的舞蹈』」阿姨笑道「身體虛弱的人也要適度活動，那就從跳開始吧！不需要太多的時間，一次跳個幾組，根據能力跳上幾百或上千下，有時間就多跳幾回，這可是最簡單的辦公室保健操！」

「不會這樣跳行嗎？」

「行！」阿姨說：「只要達到振動、出汗，什麼運動都可以」

記得CCTV10《走進科學》曾經播過一個男演員，從小就因為能吃而變得很胖，在一次學車的時候，遇到一位心儀的女孩，但因為自己很胖，所以不敢追求。於是為了愛情，狠下決心運動減肥。可一般的跑步、騎車等運動他自己無法堅持，於是他自己發明了一種減肥運動，用軟墊子鋪在家裡的地上，每天對著電視做原地的跳躍，腿抬起的幅度很小，剛剛離開地面。他就這樣每天堅持邊看電視邊原地跳1個小時左右，7-8個月時間減掉了80斤。看節目的時候我還有些迷惑，就這樣原地像跑一樣跳，消耗不會比跑步大，為何效果如此的好呢？現在恍然大悟，是振動。人體的經絡，就好比一跳跳的振動傳遞通道，可能途中會被石頭壓迫，或是泥沙阻塞，人一運動，如此強大的振動就自動把障礙去掉了。

很多處在亞健康狀態的朋友常問及如何養生？大家都明白「流水不腐，戶樞不蠹」的道理吧，身體要像自然界的溪流一樣，只有流動起來不斷向前，才可以到達寬廣的海洋，若是整天關在水庫里，遲早會腐臭掉。養生不需要昂貴的保健品，不需要依賴醫生，只要能每天適度的倒一倒身心的陳茶就好了！