5大喝水壞習慣，你有嗎？

水是人體最重要的組成成分，在人體內各個時期所佔比例為：胎兒：90%，嬰兒：74%，少年：60%，成人：50-60%，老年人：47-56%。而以身體內水份的含量計算，成年人體內各組織的含水量為：腦脊髓：約99%；淋巴腺：約94%；血液：約83%；肌肉：約77%；骨胳：約20%。水如此重要，但一些不知不覺中的喝水壞習慣讓你「喝不償失」。5大喝水壞習慣，你有嗎？

壞習慣1 每天喝不足6杯水

《中國居民膳食指南》指出，健康成人每天需要水2500ml左右。在溫和氣候條件下生活、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200ml，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。

壞習慣2 不渴不喝水

國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不只是為了解渴，更重要的是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的慾望就會越低，人就會變得越來越「乾旱」。所以，不管渴不渴都要及時補水。

壞習慣3 晨起不喝水

早上起來的第一杯水十分重要。在尚未進食之前，空腹喝下一杯水是最好不過的，這樣能使血液得到稀釋，改善晨起缺水。尤其中老年人，晨起一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量，減低心腦血管意外的發生。

壞習慣4 吃咸了不馬上補水

吃太咸會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。

壞習慣5 睡前不喝水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人入睡。

養成良好的喝水習慣，你的每日「例行喝事」就成功了一半。另一半？當然是喝「好水」啦。現在日益嚴峻的自來水水源污染、管道老化和二次供水污染等問題，導致殺蟲劑及副產品、鉛、汞、石棉等有害健康的污染物都有可能存在於水中，煮沸的自來水無法去除這些污染物。

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