十大癌症信號及預防

世界衛生組織(WHO)專家提出，惡性腫瘤有「十個」早期徵兆：

(1)身體任何部位，如乳腺、皮膚、唇舌或其它部位有可觸及的硬結或不消的腫塊； (2)疣或黑痣有顏色加深、迅速增大、瘙癢脫髮、潰爛或出血等改變；

(3)持續性消化不良；

(4)吞咽粗硬物有哽噎感，胸骨後不適，灼痛或食道有異物感；

(5)耳鳴、重聽、鼻塞、頭痛、咽部分泌物帶血，頸部腫塊；

(6)持續性聲啞，乾咳或痰中帶血；

(7)原因不明的大便帶血，無痛性血尿、外耳道出血；

(8)月經不正常，大出血，月經期外或絕經後不規則陰道出血；

(9)久治不愈潰瘍；

(10)原因不明的體重減輕或低熱。

總的來說，在不明原因的不適持續較長時間後，就應該及時去醫院進行檢查。必須指出，出現以上癥狀不一定是惡性腫瘤，但應及早就醫。

現在癌症是人類健康的第一殺手，防癌成了保證人類健康的主要防線。防癌的最佳方法，就是健康生活方式 。

第十六屆全國腫瘤防治宣傳周將腫瘤預防作為活動主線，從控制吸煙、限制飲酒、拒絕超重和肥胖、平衡膳食、合理運動等方面進行宣傳。

國際衛生組織曾提出三個1/3的觀念，即1/3的癌症是可以預防的，1/3的癌症如早期發現是可以治療的，1/3的癌症可以減輕痛苦、延長壽命。

健康的生活方式，可以減少致癌因素對我們的影響，主要包括：

(1) 不吸煙，勸誡別人不吸煙。吸煙可以導致肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、胃癌等。

(2) 不酗酒。過量飲酒可以傷害人的胃腸道和肝臟，導致胃癌和肝癌。

(3) 不吃高脂、高糖、高熱量飲食。

(4) 不吃發霉變質的食品。

(5) 少吃腌制食品。腌制食品中有較多致癌物質，可以導致消化道惡性腫瘤。

(6) 避免暴晒，尤其是皮膚白皙的人，減少皮膚癌發生的可能性。

(7) 經常運動，保持體重在正常範圍內。

(8) 保持樂觀的情緒，心理精神因素在疾病的發生、發展中起著決定性的作用。

具有防癌作用的常見蔬菜水果

現在，科學家已經發現了許多種具有抗癌作用的蔬菜和飲品，只要平時有意識地攝入一些「抗癌」食品，患癌症的機會就會大大減少。

1.捲心菜

在所有蔬菜中，捲心菜所含的抗癌物質特別多。它們能抑製造成腫瘤生長的基因的活性，預防健康基因受損，降低「膽怯」細胞的生長能力。少量椰菜(每天100克)就足以降低前列腺癌和肺癌的風險。

2.洋蔥和大蒜

洋蔥和大蒜能預防基因損傷。大蒜尤其利於預防結腸癌，可降低結腸癌風險70%。大蒜最好生吃，切碎放置10到15分鐘後吃效果最好。

3.番茄

番茄含有一種特殊的抗癌色素，無論以何種方式吃番茄都有益健康。每天喝番茄汁持續一個月，可降低前列腺癌風險達20%。

4.藍莓和樹莓

藍莓富含抗氧化劑，可預防身體的所有細胞受傷，它深藍色的果瓣有助於增進視力和預防眼疾。藍莓和樹莓含有鞣花酸，能「剝奪」疾病營養和存活能力。

5.綠茶

綠茶在抗氧化和抗癌方面是能手。綠茶富含抗癌物質茶多酚，可抑制腫瘤生長，降低腫瘤形成風險。每天喝5杯綠茶還可降低乳腺癌風險。

6.咖喱

最受歡迎的印度香料咖喱可抑制癌症細胞生長。這要歸功於薑黃，更準確地說是它的芳香成分薑黃色素。

7.紅酒

每天飲少量紅酒可降低心血管疾病和相關死亡的風險。美國癌症研究學會宣布，每杯白葡萄酒(假設每天不超過2杯)可降低肺癌風險2%；化療期間，葡萄酒中的抗氧化劑可預防健康細胞受到輻射損傷。

8.黑巧克力

黑巧克力可預防健康細胞受損形成癌細胞，它的抗氧化劑來自可可豆，因此要吃標有「可可粉含65%或者更多」的巧克力。建議每日攝入劑量為30到40克。

9.咖啡

每天喝咖啡因飲品可減緩癌症生長16%。醫生建議，每天喝咖啡可預防前列腺癌；每天3到4杯咖啡，可降低結腸癌風險24%；想要預防宮頸癌的女性，每天需要喝2杯咖啡。

10.豆類

豆類富含的物質可對抗肺癌和乳腺癌，經常吃豆類可降低癌症風險40%。。

推薦閱讀：