如何失一場高質量的戀愛

我是俊哥哥呀 2017-01-16 22:43:46 舉報 閱讀數：4758 愛不是我們與生俱來的一種本領，而是後天習得的能力。那些細微的改變，都是前任在我們生命中留

失戀

晚上從圖書館出來，一路從山上走下山，和朋友聊到「失戀」這個話題。

20出頭的年紀，格外喜歡折騰，會很用心的喜歡一個人，也會很決絕地終結這段感情。曾經那個與你有無數甜蜜瞬間的TA，成為了你最熟悉的陌生人。曾經甜蜜的瞬間都好像不真實地從未發生過，但忍不住掉下來的眼淚，和止不住的思念，會時時刻刻提醒你，對，你失戀了。

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怎樣的失戀才算一場高質量的失戀呢？

一場高質量的失戀，不是用其結果來評判的。不是決絕的宣誓「我再也不愛你了」；不是和對方比較誰的招數更狠，誰傷害彼此更深；不是徹底撕毀所有的記憶；不是將彼此的對錯一一列舉，分出勝負。

一場高質量的失戀，是這段感情教會了你什麼，你從中得到了怎樣的成長，以及，對你下一段戀愛和未來的生活有哪些啟發意義。

其中包含三個層次的含義

一、依然憧憬愛情。

什麼是愛情呢？

若用心理學的概念將愛情一一拆解，似乎就沒那麼浪漫了。但我依然很喜歡William James在《心理學原理》一書中對愛情的闡釋：

當我確知已經在自己不知道的情況下墜入愛河幾個星期了時，我只是將一個名字給予了一種我以前不曾命名、但卻完全有意識的狀態；這種狀態除了它之為有意識的那種方式以外沒有其他的存在方式；而且，雖然它是對現在我對其懷有一種熾熱的多的感覺的那同一個人的感覺，雖然它不斷的向後者發展，但它與後者還絕不是同一的。

愛情，是包含了不同感情的集合，而所有這些感情，只會因為那個100%先生或小姐存在。無論上一段感情以什麼樣的方式離開，我們都應該對愛情本身有最基本的渴望和信仰，愛情的生命力不應該就此枯竭。我們應該有繼續嘗試下一段感情的勇氣，以及，相信愛情。

二、對於已經失去的愛情，學會放下，接受現實，不要沉溺於失去之中。

從心理學角度來看，失戀會經歷從否認(Denial)—>憤怒(Anger)—> 交涉 (Bargaining)—>絕望(Feeling blue)—> 坦然接受(Acceptance)五個過程。

【否認】

剛分手那段時間，最痛苦的就是每天醒來那一瞬間。曾經那麼長時間養成的習慣就是伸手找手機看到對方發來的「早安」，那麼新的一天才算是有了開始。如今，看著空空蕩蕩的手機屏幕，心裡咯噔一下，想咧嘴苦笑一下，眼淚就下來了。縱使告訴自己無數次「我們分手了」，卻還是會在手機收不到訊號時坐立不安，擔心錯過對方可能的關心。接著，開始抑制不住的想要聯繫他，總覺得再努努力也行就能和好了。但理智告訴自己要接受現實，殘留的感情還是叫囂著不肯放手。

【憤怒】

開始不停地為證明我們還相愛而尋找證據。朋友都勸放手，我會更加憤怒，覺得自己的感情被曲解。明明還愛，憑什麼要分開。開始生自己的氣，心裡有一百萬個「假如…」。也生對方的氣，那麼多句「我愛你」憑什麼可以瞬間失效。

【交涉】

開始嘗試聯繫對方。但是又倔強嘴硬，說不了軟話，只能是繼續的僵持。分手的痛苦沒有消減，那些傷害還是歷歷在目，我們之間橫亘著的問題還是無法迴避。我只想追求關係的延續，不想解決問題，也不願為了彼此的未來而做出改變。這樣的態度把我們的關係越推越遠。

【絕望】

徹底斷了聯繫，這段時間是最痛苦的。開始淡忘分手的錯，忽視彼此之間巨大的問題，只能想起相愛時每一件溫馨的小事。開始不停向朋友傾訴。在一遍遍的重新回顧那段感情時，逐漸恢復理性，開始從不同的角度來脫離「當局者迷」的困局，開始客觀的看待曾經的我們，不再執念於複合，甚至開始懷疑自己是否真的懂得去愛一個人。

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【接受】

進入這一階段，也就「勝利在望」了。接受失戀，並不代表你真的收回了對那個人傾注的所有情感，不代表你的傷口已經完全癒合。傷口還在。可是你已經敢去真正面對它，並且學會與它共存。你不會再逢人便如祥林嫂般訴苦，也不會再刻意迴避話題。你接受那個傷口，當作自己的一部分，甚至開始欣賞那個傷口的獨一無二。

「分開簡單，抹去往事極難，幾多溫馨燭光晚餐」。

順利經過所有步驟最後接受並不是一件很容易的事情，每一階段的情緒總是會循環往複，逐步走向下一個階段的。可能在過了幾個月後，你認為自己已經走出這段感情，可在某一個瞬間，卻又突然難過或憤怒，前一階段的情緒又湧上心頭了。別擔心，給自己多一點時間和空間，給自己一個更寬容的失戀期限。

有時候我們總會急著證明自己放下了，曾幾何時「深情」也成為可笑的罪名。在感情中被留下的那一個總是顯得可悲。然而，失戀無人能夠全身而退。

說到底，試著放過自己，接納曾經那個笨拙去愛的自己。

三、對於失戀的既定事實，不是被動接受，而是在過程中主動學會成長，並在下一段戀愛關係中，更好的去經營和相處。

談戀愛的過程，就是最典型的經驗學習的過程，尤其是從失戀再繼續投入到下一段感情之中。

經驗學習（experiential learning）是指透過經驗和踐行的方式來得到學習的方法。亦指人透過生活事件來獲得判斷、情感、知識或技能的改變。D.A. Kolb(1984)等人曾提出一種四階段的周期模式以描述。每一階段都需要學習者不同的能力。

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上圖可知，經驗學習始於個人的具體經驗，再次為個人進行觀察和省思，因而獲得抽象概念並加以概括類化，最後在新情境中檢驗概念的正確性。這是一種循環的狀態，每一循環就產生一個新經驗，且四階段是統整的，缺一不可。

愛不是我們與生俱來的一種本領，而是後天習得的能力。

上一段的感情可稱之為具體經驗。在這一段感情經歷中，你會親身體驗到愛情的滋味，以及如何和戀人互動、相處，同時，你會有不斷的觀察和反思。那些形成概念化的感覺和體驗，就是你個人對於愛情的定義和認知。

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還未出新手村，不知道如何經營一段好的愛情，總是會任性、胡鬧、各種作，來宣誓主權或讓對方在乎自己。愛情讓人變的很奇怪，平時得心應手和朋友之間的相處之道，在愛情里，都忘的一乾二淨。只有在徹徹底底的失去之後，才會看到自己好多的缺點，才會明白原來自己做了那麼多傻事，才會知道應該如何更好的去愛一個人。這些反思，就是上一段感情給予你最大的禮物，你會在下一段感情里更加得心應手。

《春嬌與志明》里有句台詞我很喜歡——「我很努力地想擺脫張志明，結果發現我變成了另一個張志明。」

容易被忽略的是，在兩性關係中的很多行為經常會投射到日常的生活中。會無意識之間將朋友和家人當成自己的戀人，與戀人之間的相處之道也不自然會帶到生活之中。例如在戀愛關係中，一個人習慣通過耍脾氣來得到關心，那麼和朋友相處時，也會不自然地耍脾氣，但很多時候自己無法意識到其中的聯繫。曾經愛情的點點滴滴，成就了現在的自己，好好反思上一段感情並從中學習，不僅對下一段感情有益，對個人正常的交友圈都大有裨益。

那些細微的改變，都是前任在我們生命中留下的痕迹，都是「最溫柔共震」。

《非誠勿擾2》中，有一個很搞笑的離婚典禮，現在想想也是意味深長。對於喜悅的事情，我們總是通過各種有儀式感的事將它向眾人宣布、銘記於心。但對於失去，我們從不願意好好說再見。

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其實失戀，也可以是高質量，並受益終生的。誰都沒有掌握戀愛的通關秘籍，也沒有萬能的情感專家可以解決每一個人的困擾。你曾經的戀愛經驗，才是你最好的感情老師。所以，好好和過去說再見吧。

來吧，靠近我，喜歡我，挑選我，離開我。

就像我也可以靠近你，喜歡你，挑選你，離開你一樣。

緣分來了，我們相互取悅，紅塵相伴。

緣分盡了，讓我們一別兩寬，各生歡喜。

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下一次，你會更勇敢更真誠地去愛。

P.S. 小編單身，歡迎勾搭

Reference：

經驗學習理論（experiential learning）： http://terms.naer.edu.tw/detail/1312372/

The 5 stages of breaking up: http://www.thelovequeen.com/5-stages-breaking-up/

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