介紹一個好方法，給一直戒不掉煙的你

吸煙是一件很上癮的事情。

為什麼，因為尼古丁。

尼古丁進入大腦，結合尼古丁受體，促發多巴胺——一種能讓人覺得欣快喜悅的物質——分泌，於是吸煙者覺得舒爽。

當尼古丁被代謝掉之後，多巴胺水平下降，戒斷反應就出現了，就自然而然地想再吸一支煙。

很多人所謂的「戒煙難」，就是沒能熬過「戒斷反應」出現的階段。

這裡，健康頭條（微信號：baojiandaifu）給吸煙的朋友介紹一種戒煙產品，試試看，它能讓戒煙的過程輕鬆一些。

這個產品就是尼古丁貼片。

尼古丁貼片是什麼？

尼古丁貼片屬於尼古丁替代療法中的一種。

尼古丁替代療法，包括尼古丁咀嚼膠、尼古丁貼和各種尼古丁的其他製劑，比如含尼古丁的舌下含片、口腔噴霧等等。

香煙釋放的尼古丁劑量大，在體內擴散快，所以具有一定的毒性和高度成癮性。但尼古丁無致癌性。

替代療法中的尼古丁為藥用純尼古丁，其釋放劑量能夠把控且顯著低於香煙，能夠緩解戒斷癥狀，而避免捲煙中其他有害物質的傷害。使用一段時間後，還能逐漸讓吸煙者擺脫對捲煙的依賴。

考慮到吸煙的危害，還是很值得使用的。

怎麼使用尼古丁貼片？

有一點很重要，就是一定要用夠劑量。

戒煙貼分成 21 mg，14 mg 和 7 mg 三種。

很多「過來人」說它沒有用，就是因為劑量不夠。

一般來說，1 mg 相當於一支煙。最高劑量的戒煙貼是 21 mg，如果一個人一天抽一包，一般就給一個 21 mg 的貼。

當然，具體到個人，每個人代謝尼古丁速度不同，體質有差，要適量調整。以能讓自己戒斷癥狀減輕的最小劑量為宜。

如果貼了還是經常想抽煙，可以考慮增加劑量。但如果太多，則會發生噁心難受、頭暈腦脹的中毒癥狀，甚至更加嚴重。

一般使用戒煙貼最少要 8～10 個星期。

除了貼片以外，WHO 以及各國醫學戒煙指南還推薦了——

1. 安非他酮：一種抗抑鬱葯，近年發現兼有輔助戒煙作用，可以緩解痛苦的戒斷癥狀。

2. 伐尼克蘭：近年國際上新研發的特效戒煙藥物，特定抑制尼古丁與大腦神經結合，是戒煙專用的藥物。

規範使用尼古丁貼以及上面提及的兩種藥物，是安全、副作用小且療效確切的。

健康頭條的建議

如果想戒煙的話，首先建議大家去看一下戒煙門診，現在很多大醫院都有。特別是有心血管疾病或者有其他病史的病人，醫生會根據你的情況，判斷什麼方法更適合你。

在選擇尼古丁替代產品時，買質量有保證的正規產品，不要隨便購買號稱「純植物提取無副作用」的戒煙產品。

這些產品要麼無效，要麼偷偷添加了尼古丁，這樣根本不好控制尼古丁的量，搞到過量就不好了。

一定要在醫生指導下服藥。選對產品，在合適的時間用對劑量，才能發揮最大的功效。吸煙有害健康，錯誤的戒煙方法，也可能危害健康！

戒煙還是要有決心！

輔助藥物，會幫助你更輕鬆地戒掉生理上的煙癮。

同時，戒掉深化多年的「心癮」、戒掉多年的吸煙習慣，也很重要。

拋棄所有身邊與吸煙相關的物品，並告訴所有人自己不再吸煙，盡量遠離吸煙環境和煙民，避免觸景思煙，同時培養新愛好和活動來填補生活。

而代替法可以用來逐漸糾正「無意識的吸煙行為慣性」。指間夾一支筆，嚼一塊口香糖，吃些低熱量的零食占著嘴。想吸煙時，做幾次深呼吸，洗一洗臉，或馬上換一下環境。

培養新的生活方式和習慣，感興趣的愛好、運動等，對糾正吸煙習慣效果都非常好。

最後記住：任何情況下，永遠不吸戒煙之後的第一支煙！

參考文章：

張丹英《尼古丁貼片貼多了會死嗎？》

姜垣《為什麼他戒煙十幾次還沒有成功？》

責任編輯：倪佳驊