水果粥也養生 10大女性最愛吃的水果粥

07-05

水果粥也養生 10大女性最愛吃的水果粥

水果粥的食療功效：

水果粥容易消化吸收。大米可提供豐富B族維生素，具有有補中益、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。水果還可以提供各種維生素。

NO1.香蕉粥

原料：香蕉3條，糯米100克，冰糖適量。

做法：

1.香蕉去皮、切成丁塊。

2.將米放入開水鍋里燒開，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可。

功效：可清熱潤腸，和胃健脾。

NO2.番茄粥

原料：番茄250克，西米100克，白糖150克，玫瑰醬少許。

做法：將白糖、去皮番茄丁、西米(先用清水浸至漲透)放入開水鍋內煮，加入玫瑰醬便可食用。

功效：可清熱解毒，涼血平肝。

水果粥也養生 10大女性最愛吃的水果粥

NO3.枇杷粥

原料：枇杷6枚，西米50克，白糖、清水適量。

做法：

1.枇杷洗凈，西米浸漲。

2.枇杷、西米、白糖放入清水中，熬成粥即可食用。

功效：此粥可潤肺止渴，止咳下氣。

NO4.山楂粥

原料：山楂果、粳米

做法：

1.取新鮮山楂果10個，洗凈，剖開去核。

2.另取粳米500克，與山楂一起放入壓力鍋，加適量開水後加蓋加熱約20分鐘。

3.自然放涼即可開蓋食用，但不宜久存，應及時吃完。

水果粥也養生 10大女性最愛吃的水果粥

NO5.什錦水果粥

原料：草莓1個，哈密瓜1小塊，香蕉1/6根，水1/6杯，粥1/6碗。

做法：

1.將水果洗凈、切成碎粒。

2.將米飯加水煮至粘稠。

3.加入水果拌勻即可。

功效：養顏美容，安神靜心。

NO6.雪梨粥

原來：雪梨、米。冰糖

做法：

1.將雪梨搗碎爛，然後去渣(或煮汁去渣)留汁。

2.把洗凈的米和冰糖放進雪梨汁中同煮成粥即可。

功效：此粥具有清熱解毒、消食和胃的功效。

水果粥也養生 10大女性最愛吃的水果粥

NO7.奶味水果粥

原料：粳米50克，小米50克，赤豆50克，紅棗50克，蓮心50克，蘋果1個，香蕉2個，牛奶200克，水400克以上，白糖隨意

做法

1.先將紅棗用溫水洗凈;將粳米、小米、赤豆、蓮心等洗乾淨。

2.取清潔鍋，放入紅棗、粳米、小米、赤豆、蓮心，再將牛奶倒入鍋中，加適量水，置於旺火上煮沸，改用中火熬成粥。

3.蘋果洗凈，削去皮，挖掉核，切成小方塊;香蕉洗凈，剝去皮，切成小段。

4.將水果塊、白糖放入熬好的粥中攪和、攪勻，待再煮至滾沸，即可離火。

特點奶葉濃香，甘甜可口。

NO8.鮮荔粥

原料：鮮荔、糯米、冰糖

做法：

1.糯米淘洗乾淨，加水煮半小時。

2.放入去皮去核切碎的荔枝和冰糖，續煮10分鐘即成。

功效：此粥補益肝腎、益氣和胃。

水果粥也養生 10大女性最愛吃的水果粥

NO9.桔皮粥的做法

原料：桔子皮干末10克，粳米50克

做法：

將桔子皮干末、粳米加水 400 毫升，煮為稀粥。

功效：桔皮粥，有理氣化痰之力，增強健胃養胃之效。

NO10.刺梨粥

原料：刺梨10個，粳米100克，冰糖適量。

做法：

1.將刺梨搗碎爛，然後去渣(或煮汁去渣)留汁。

2.把洗凈的米和冰糖放進刺梨汁中同煮成粥即可。

功效：具有清熱解毒、消食和胃的功效。