七種局部減肥妙招，好習慣助你狂瘦

再胖的胖子減肥也有先後順序，手臂、腰腹部、臀部、腿部還有身體其他部位，究竟哪個位置的肥胖是你最頭疼最想先減掉的?局部瘦身法幫助你減掉該減的部位脂肪，留住該留住的曲線，讓你婀娜多姿凹凸性感。

1、瘦臉

早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液循環，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。

搭配飲食——西芹

西芹中纖維含量相當高，所以更需要你運動臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的熱量，在進入腸胃的過程中又需要消耗大約5卡路里的熱量。這樣，消化西芹所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，稱得上是「越吃越瘦」，尤其是對瘦臉有效。

2、減手臂

手臂粗壯當然影響美觀，拜拜肉容易堆積卻很難減掉，其實是你沒有選對方法。準備兩支礦泉水瓶，250ml的即可。裝滿水後雙手握住，伸直手臂向內彎曲，讓水瓶放在耳朵旁停頓5秒，再向上伸直手臂舉起水瓶，同樣5秒後再重複動作。堅持一周手臂會變細很多，不建議用太重的啞鈴，因為可能會把脂肪練成肌肉哦。

搭配飲食——洋蔥

洋蔥是非常營養的減肥食物，它富含前列腺素A，能夠幫助舒張你的身體血管，還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，修長手臂效果很好。

3、減腹部

腹部分為上腹部和下腹部，上腹部為靠近胃的部位，那麼就需要通過仰卧，平躺在床上將雙手扶住自己的耳朵，注意了並不是仰卧起坐，而是仰和卧，一定不要做起來，不然會傷到自己的脊椎部位。而下腹部就是最容易出現贅肉的地方，俗稱「小肚腩」，有小肚腩是極為的難看，特別是穿很顯身材的衣服，小肚腩突出就影響了美感，減小肚腩的運動同樣是平躺在床上，雙腳併攏並且伸直，然後慢慢抬起與身體形成90度即可，每次大約15分鐘。

搭配飲食——anslim茶

既可解油膩，又能減肥，尤其是飲較濃的茶水效更顯著。在美國、法國等國家，anslim花草茶特別受到久坐的辦公白領和腹部肥胖的人的歡迎。有試驗證明，腹部肥胖的人每天飲用三杯花草茶，一個月後有的降低了體內脂肪含量，腹部贅肉明顯減少，體重也減輕了。

4、瘦腰

腰部也是極為容易堆積脂肪的地方，特別是白領們坐姿不正確更加會令自己有「游泳圈」。所以瘦腰不僅僅要改變自己的坐姿，還要經常做一些瘦腰的有氧運動比如搖呼啦圈，可以消耗腰部的脂肪，每次半小時的時間，一周之後可是會有明顯的效果噢，腰部兩側的肉肉變得很緊實，腰部的線條也會很明顯的呈現S曲線。

搭配飲食——番茄

番茄如果在飯前吃可以幫助組織人體對脂肪的吸收，同時番茄還有排毒的作用，腰部脂肪堆積過多的女性建議可以在飯前吃個番茄，熱量低又可以幫助消耗脂肪還可以幫助緩解便秘。

5、提臀

臀部要翹那麼穿褲子就會很有美感，身體的曲線也會呈現凹凸有致。可是臀部上的肉肉很鬆散的話，屁股就會顯得很扁平，可謂是美觀全無。每天晚上在睡覺前趴在床上，兩腿要伸直，然後做游泳拍水的動作，兩腿也要交替的抬起，動作要緩慢，胯部不要離開床噢，每次做15分鐘。

搭配飲食——紅豆

紅豆里的石鹼酸成份，可促進腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外紅豆還含有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對提臀減肥有百分百的效果。

6、減大腿

大腿也是一個容易堆積脂肪的身體部位，常翹二郎腿也是很容易造成大腿變粗的原因之一。因為翹二郎腿容易導致血液不能夠暢通的循環，阻礙了代謝，所以要決絕翹二郎腿。大腿減肥可以做下蹲、站立的運動，可以在休息的時候，站立起來，將雙腿打開與肩膀同寬，然後腳尖向外，慢蹲之後在緩慢的站起來，動作一定要緩慢才可以。

搭配飲食——白蘿蔔

像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的「倉庫」，所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿蔔和anslim植提纖吧，它含有的脂肪代謝酶和辛辣成分芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。

7、減小腿

有小腿肚的女生穿裙子的時候是非常的難看，腿部也會變得很沒有曲線感。小腿細的話可是具有在視覺上拉伸腿部線條的作用，所以小腿減肥勢在必行。可以用墊腳的方法，只要以有空，就站立起來，踮起腳尖，臀部不要翹起，但是上半身要保持抬頭挺胸的狀態。每次踮腳尖保持三秒之後再輕輕抖動下小腿，每次15分鐘。

搭配飲食——西瓜

西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。

8、局部減肥效果保持

減肥瘦身不是一朝一夕的事，局部減肥效果保持更需要擁有好的生活習慣。

（1）均衡飲食

一個人的飲食很重要，它不單止關係到我們是否肥瘦，更會直接影響到我們的健康。平時盡量避免吃垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，另外健康的消脂食品anslim植提纖也可以有效地促進身體脂肪代謝，並且有減肥的作用。

（2）飯後站一會或散步

吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿、腰腹部和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。「飯後走一走，活到99」，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，幫助減大腿脂肪，並且讓自己變得更加健康。