增強補鈣意識，打造完美女人

07-05

台灣著名節目主持人小S的一句「要麼瘦，要麼死」被廣大愛美的MM奉為至理名言，一個個抱著勢必要「瘦成一道閃電」的決心，在日常生活中對高熱量、高蛋白的食物敬而遠之，甚至連牛奶都不敢多喝一口。然而，有些MM雖然瘦了，但看起來卻總是無精打采、面色無光；而另外一些MM卻怎麼減都瘦不下來，反倒有」越減越肥「的趨勢。這是為什麼呢？

　　缺鈣容易導致骨質疏鬆

　　「骨質疏鬆」這個詞乍一聽好像跟年輕人離得很遠，其實不然。不少年輕女性為了保持苗條身材而節食，結果因飲食結構不合理導致鈣攝入過少，造成骨質疏鬆。這樣一來，在日常生活中不知不覺就容易產生駝背、彎腰等癥狀，在一定程度上影響了少女亭亭玉立的形象，看起來自然也就不夠漂亮大方了。

　　人體的骨密度峰值在30歲左右達到最高峰，以後逐漸下降，絕經後的婦女會出現骨質快速丟失。所以在年輕時要多攝入鈣，加強鈣儲存，這樣可緩解年老後骨質的快速丟失。專家強調，女性最遲到30歲就要有意識地開始補鈣了。

　　缺鈣的女人容易發福

　　鈣是人體內一種重要的常量營養素，它不僅是構成骨骼組織的主要礦物質成分，而且在機體各種生理和生化過程中發揮著重要的作用。近年來還發現，膳食中的鈣攝入與肥胖發生有關。

　　日常膳食中鈣的攝入量達到推薦量後，不僅可以維持骨骼中礦物質含量和骨密度，而且還可通過與鈣代謝相關的內分泌系統來調節機體的正常體脂和體重，對肥胖者降低體重和體脂也有幫助。MM們如果減少了對鈣的攝入，就難以享受到鈣對降低體重和體脂的幫助，這就是為什麼有時候會「越減越肥」的原因了。

　　缺鈣容易引發皮膚過敏

　　神奇的鈣還可以維持皮膚細胞膜的完整性。當體液中鈣離子濃度降低時，細胞膜會變得更通透，皮膚和黏膜更易滲入水分，導致皮膚髮癢，肌膚彈性也會降低，容易誘發過敏等炎症。

　　充分補鈣除了可以改善細胞膜滲透性，鈣劑本身還有抗過敏作用。所以，在生活中選擇一些無副作用的大品牌補鈣產品，不僅可以補充機體新陳代謝所需要的能量，還可以讓你容光煥發哦！

　　以上這幾點就是女性缺鈣時常見的癥狀，為了不讓身材走樣，為了做一個智慧與美貌並重的完美女人，MM們要趕緊檢測一下自己是否缺鈣。在生活中要增強自己的補鈣意識，讓自己一天一天更美麗！