試管嬰兒移植後怎麼「躺」也是一大學問！

在胚胎移植後，准媽媽們就進入了最緊張的階段。為了寶寶能夠順利著床，准媽媽們都是小心翼翼。其實怎麼休息與呵護也是要講究技巧的，今天就跟各位準媽媽們分享一下移植後正確的「躺」法！

1、在醫院休息

試管移植後，醫生會讓准媽媽們在醫院卧床1-2小時左右再離開，這個過程中，准媽媽們只要不是劇烈運動，上廁所之類是完全可以的。

2、回到酒店

准媽媽們若把「卧床休息」都當成一種「十分必要」甚至「十分負擔」，那麼就會比不卧床要有害得多了。其實移植後前期2-3天適量卧床休息就行，可以正常生活，不提重物，不幹重活，適當多喝水，不能過於勞累，尤其是大動作的勞累更是不宜，養成良好的睡眠和飲食習慣。

3、正確姿勢

如果你真的太擔心，也並非不能卧床休息，前提是要掌握「正確的姿勢」。「平躺不動」是完全錯誤的。長時間保持同一姿勢平躺，容易引起媽媽們腰部等部位的肌肉酸痛，也容易導致便秘問題，對於各位準媽媽來說反而是平添辛苦，對胚胎著床也沒有任何幫助。卧床時應該以平躺和側卧交替進行，改變姿勢時，動作輕緩即可。

4、適度運動

准媽媽們如果較長時間卧床，需要適當下床活動，在室內來回慢慢走動是完全可行的，如果准媽媽們感到體力充足，也可以外出慢慢散步。活動有助於女性的心情健康，像散步，聽音樂之類的即有助於人體健康，還有助於心情放鬆。有研究稱，相比減少運動，保持日常活動量、進行正常中等強度的運動，會提高胚胎著床的幾率哦。

5、保持心態

准媽媽們除了參考各種經驗以外，最重要的是要理解自己身體的感受，根據身體反應的情況，調整自己的休息方式。保持良好心態，不要讓各種方法和經驗成為累贅才能發揮出各種方法的效果，相信每一位試管媽媽都能移植過關，迎來屬於自己的寶寶！

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