私教說腿型沒法矯正，只能改善，是真的嗎？

辦了卡請了教練，可他說這是天生的只能改善沒法矯正，好失望！請問各位老師我到底屬於什麼腿型，如果能矯正，希望給點建議，謝謝！

---

我想你心裡應該只在乎是否能糾正到你滿意的程度，而不是看是否能100%矯正。

不能完全矯正是對的，因為每個人有骨骼的差異，先天骨骼問題無法矯正，比如兩腿長差2毫米。

我可以告訴你，通過練習大都可以改善到你滿意的程度，但是如果那2毫米也糾結要矯正，不要這麼強求自己了。

要矯正這2毫米的差異可以要開刀，劃開，鋸掉，釘上。同時因為這個差異從小存在，身體就是基於這種微小的不平衡發展起來的，這2毫米去掉，整個身體會緩慢出現巨大的失衡，未來就是疼痛伴隨一生。

練就是了，小的瑕疵彆強求。

知乎里體態糾正的文章很多，我的專欄可以去看看，參考練習。要針對性練習，還是找個靠譜的教練。你那教練這樣回答你可能是不知道你滿意的程度是什麼樣，也沒有時間給你解釋這麼多，你可以多和他溝通溝通。

當然，也可能他不知道如何矯正，搪塞你。

單從你的照片看可能是「脛骨外旋，股骨內旋，骨盆前傾，翼狀肩胛，左側骨盆高。

問題可能會先集中左邊出現：左側足跟容易疼痛，左側膝關節不穩定，左側小腿前側跑步酸痛明顯，左邊大腿後側緊張，左邊腰和肩容易疼，左側肩不舒服。另：右側膝蓋內側容易疼，足弓更低，右側髖容易出現彈響。

具體要現場評估，找你教練去實際驗證，定計劃，糾正。

---

照片上看，腿型沒有太大變形。

線條感不好，大腿，小腿，臀部，肌肉不足，訓練修整肌肉，可以提高整體美感。

題主應該是個完美主義，最好把自己的要求說明一下。

要達到什麼狀況才能滿意？

正確的訓練是可以改善的，只是任何人都不能一接觸你就絕對肯定一切，胡亂承諾，那樣更不靠譜！

可能是說話比較謹慎吧！

練練試試，調整矯正也是要通過訓練來完成，堅持幾個月看看效果。

---

嚴重懷疑提問的目的。。。。。

---

1.

題主妹紙只是輕度O型腿，問題不大，積極矯正的話，三個月就能看到一些效果。

推薦斌卡老師的文章，對自己有個初步了解。

美腿必備！如何擁有筆直的大長腿！ - 硬派健身 - 知乎專欄

知乎也有其他腿型矯正的優秀回答，請自行搜索。

2.

前兩張圖的腳沒有平行併攏，所以感覺身體有些歪，所以可能有高低肩的問題，但我不能確認。

高科老師的專欄里有一篇體態自查的文章，請參考。

3.

體態矯正都是以改善為目的，完全達到理想狀況並不容易，和先天條件有關，也和後天體態問題的嚴重性，以及付出的努力有關。先做起來，曼慢改進。

ps

我覺得題主的身材挺好的，臀部的微笑線很cute，交個朋友吧~

---

我覺得你最大的問題是小腿太短。

如果是這個的話。。。

---

推薦閱讀：