晚餐吃太晚太多，5種疾病"易上身"，看完後我手都抖了

對於上班族來說，晚餐是個很頭疼的事情。早餐太匆忙，午餐是應付，晚餐又是加班後……要不就不吃了，要不就是加完班吃頓大餐慰勞自己。無論是哪一種，都是對身體的傷害。

　　但是，晚餐吃太晚或太多，多種疾病「易上身」！

Q1

胃酸倒流

　　《紐約時報》撰文稱，越來越多的人患上胃酸倒流，主要原因是不良的飲食習慣，建議大家早點用晚餐。

　　因工作時間延長，再加上下班後的購物和健身等活動，人們吃晚餐的時間又變得越來越晚的趨勢。有些人除了深夜進食外，晚餐卻吃得特別多。一頓飽餐後，還會癱在沙發上看電視，這更容易引起胃酸倒流。

Q2

肥胖

　　吃夜宵或者晚飯吃太晚，很容易導致肥胖。臨床實踐發現，許多高血壓、糖尿病、心臟病、胰腺炎患者都有「晚上胃口大開」的內因。

　　與白天相比，人晚上的活動量相對減少，如果吃得過飽，就會造成脂肪在腹壁的不斷積累和貯存，長此以往，人就發起「福」來。

Q3

胃病

　　長期飲食不規律，很晚才吃晚飯，也會增加患消化系統疾病的概率。

　　比如有些人中午吃過飯以後要到晚上九、十點鐘才會再吃飯，因為晚飯吃得晚，吃過飯以後不久就休息，導致食物在身體內消化得不夠充分，這一類人很容易得胃炎、潰瘍病這樣的健康問題。

Q4

失眠

　　想要夜裡睡得好，晚餐非常重要。如果晚飯過於豐盛、油膩、吃得又太多，那麼胃內的排空時間就會延長，而且胃、腸、肝等消化器官在飯後的緊張工作也會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，導致夜裡輾轉不安，無法好好睡覺。

　　此外，像豆類、玉米等食物在消化過程中會產生較多的氣體，吃得過多也會產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

Q5

三高

　　預防「三高」，晚餐的選擇要以「不餓」為主要目標，當有「飽感」則證明飲食已過量，對消化器官和腎臟器官會產生負擔。多餘的營養，如甘油三酯、低密度脂蛋白等，一旦堆積在血管之內，容易產生動脈粥樣硬化，容易引發高血糖、高血脂、高血壓等健康問題。

　　謹記不過飢、不過飽，吃飯要吃七分飽。七分飽就是胃裡還沒有覺得飽，但對食物熱情已有所下降，進食速度變慢。