初級內功（一）總論

來自專欄宅男武術

內功是啥？

話說內功這個東西貌似很神秘。。。其實會了也很簡單。。。內功的內容只有兩樣，吐納和導引。內功入門學起來對於有的人很容易，對於有的人可能很難。其難度本身倒是不難，類似腦筋急轉彎，多換換思路總能想出來，要是在錯誤的思路上一條道走到黑，那就無解了。。。而內功要精通的話，就是一種手藝，需要天賦，需要資質。總之，需要磨練，而磨練需要時間。我不推薦完全沉迷，其性價比自行取捨。對於一種手藝，投入的精力越多，提升的性價比是越低的！！！這一點類似於健身，練習幾個月，入門以後一小段時間內會有快速的提升，然後越來越慢。到非常慢的時候，相比於努力練習，科學的方法更加有性價比。。。尤其對於自學內功來說，可以有遠大的理想，但不要太高的目標，一切隨緣吧！

修鍊內功注意事項

內功修習，只有兩個方面，練習和練習方法。

由於每個人都有不同的身體起點，以及不同的三觀。把入門修鍊的條件細化的話的，有的人有的細化條件就很容易實現，有的人則需要一定的練習或者改變一些觀念。如果你練習過程不得其門，刨除客觀因素，原因可能只有兩個：要麼練的量不夠，要麼理解的不對。。。從這兩個方面入手有可能自己就搞定困惑。而把這些基本細化條件，自然的統合起來，需要悟性或者苦練。。。

其次，性價比，花費幾周的練習，身體可以松順一點點，對於本身體弱的身體僵硬的人感受可能比較明顯，覺得很值！但有的人本身就很松順，練習帶來的效果可能，不如幾分鐘正確拉伸帶來的松順感明顯，可能就感覺不值得了！另外，經過一段時間的練習，也會性價比越來越低。這就像是登山，越向上越難，天道便是如此！所以過去傳徒弟，很看重心誠不誠，意志堅定不堅定。看走眼了，徒弟半途而廢，就白辛苦一場！！！這就是價值觀，看你怎麼看了！有的人願意花10倍的價格獲得110%的性能，有的願意用0.5倍的價格獲得70%的性能。價值觀決定行動力，沒有人監督，就要自知之明！覺得提升困難未必是方法的問題，可能是自己的三觀有問題。貧道，三觀可能有點歪，目的不是提高，而是滿足好奇心。。。

再次，就是慢練，貧道練習沒人指路，走過各種彎路，可以說提升全靠基礎的積累，以及前人的隻言片語指路。。。貧道也教過別人，少數能有所感悟，但有感悟的又多數半途而廢！思考一下，可能就是教的太快了，基礎不夠紮實，路越走越窄，越練越吃力！但是人都有好奇心，忍不住向前看看，但還有一種另類的方法，就是感覺路窄了，回頭再走一遍補充一些不足，如此反反覆復，也能把基礎打牢。但這樣顯然是不夠效率。所以還是推薦慢慢練，提升到足夠的熟練度，感覺沒有啥收穫了再去提升！即便是這樣層次提高後還是需要反覆的，能更加的效率一些！

最後，如果練完感覺不適，就停止練習，安全第一。

關於吐納和導引

有人可能會有疑惑，貧道自己修鍊，怎麼能確定自己練的是「正確」的吐納和導引呢？

說實話，貧道也不能確定，有沒有吐納和導引！所寫的吐納導引，練習都是我自己編的！~

如果與傳統中，真正的吐納導引一樣，那純屬巧合！！~~

貧道只能確定一點，貧道寫的是內功，這在練習過程中可以體會得到！

吐納導引，只是練習內功的方法，而且對於入門來說練的就是呼吸和慢動作，基本和內功關係不大！內功需要在練習中體會和感悟。在此基礎上針對體會和感悟的練習，呼吸和慢動作才能稱之為吐納和導引。

具體內容暫不多說，吐納便是呼吸，導引則是輕慢鬆柔的動作。

關於內功的教程

我寫的內功，不是什麼效率的修鍊方法，更側重於讓練習者搞明白內功是練的什麼東西。也就是說，這個內功更多的是滿足大家的好奇心。獨樂樂不如眾樂樂。

搞明白了內功是練的啥，很多功夫內功就都可以自學了！

當然明白內功練的是啥，也能看懂各種功，都是需要投入大量精力的大坑！！

再強調一下，基礎要打牢！不要自以為明白了，就開始投入大量精力去練。。。

關於靠譜的內功

內功的關鍵是內功，靠譜的內功不是每個細節都教給你，而是給你一個方向。

比如：只有圖有用的，《易筋經》，或者只有文字的《洗髓經》

有些有動作的《華佗五禽經》，《八段錦》，《太極拳》。

或者是簡單至極，但有很有深度的樁功。

還有外功，蹲功，爪功。。。等等。

這些都靠譜。

但丹功，氣功，近代的一些功法就多數都不靠譜。。。。

記住最靠譜的是你自己明白啥是內功，靠譜的內功之負責給一個方向。

關於悟

內功，類似於數學，你明白就是明白，不明白聽一萬遍也是一樣的蒙逼。。。

關於練習方法練習量，這個是必須寫明確。但關於提升效率的方法，說多了沒用，用一個字描述就夠，還好記！這一個字就類似口訣！這是需要通過練習來感悟的！

還有，我教別人內功的過程中，總有問各種問題。。。

這裡先統一答一下，我只盡量寫該如何做，少量寫不要如何做。該如何做由淺入深，是無窮無盡的。不該如何做同樣也是無窮無盡的。。。把有限的精力投入到該如何做上！至於沒說的，基本都不重要，但對於強迫症來說，這樣對不對，那樣對不對？總擔心練錯了。。。其實它們都無關緊要，關鍵是悟！悟到了自然知道對錯，而感受到對錯也有助於感悟。

還有就是三觀的問題。。。

或勤練，或取巧，或兩者有之，都是可以的。對於悟的快慢來說沒有區別。。。

國學經典，都是適合悟的書籍。我比較推薦《道德經》（基本上全是講悟的）。其他的四書五經，奇書，甚至正史，野史，啥的也都可以讀。甚至小說也可以讀。範圍再擴展一點，下棋，音樂，繪畫，甚至生存的手藝，都有助於提升悟性。如果你數學不差，非應試形的，並對哲學有一定研究，悟性就已經不低了。

關於自學不靠譜。。。

說實話確實不靠譜！每個人都不同，教程又不是智能的。所以有很多選擇或者取捨。。如果有人指導就會少走很多彎路。自學毫無經驗，純靠實踐檢驗，就要走很多彎路。。。但這也是樂趣所在！總要有人趟出一條路來。。。而且只有少部分人，能真正趟出一條路來！

另外，貧道也不是毫無保留的，貧道當然要藏私一部分！尤其是心法口訣，只寫必要的。。。要趕上貧道，就得自己感悟！

找不到傳承，廣納百家所長，自己悟才是最靠譜的！！在過去可能一句口訣千金難求，但在現在只要識貨，直接就能百度到。。。