硒在調節情緒方面起著非常重要的作用

長期以來，心理健康工作者一直就此問題爭論不休。許多人認為，「重度抑鬱症」的定義太廣泛了，容易將普通的悲傷歸於病態。在美國，所有受過訓練的臨床醫生都必須花大量時間，確保抑鬱症的診斷有效，不能以普通的情緒低沉來解釋。

抑鬱症的特殊之處在於：程度強烈、癥狀多樣。也就是說，患者會出現大量癥狀，且沒有緩解的跡象。人們從影視劇里得知，抑鬱症患者會感到疲勞、悲傷，會頻繁哭泣。但除此之外，抑鬱症還存在許多其它癥狀，包括：難以做決定；睡眠過量或睡眠不足；睡了很長時間，醒來依然感到精疲力竭；感到毫無希望；頻繁責怪自己。

有三種東西容易混淆：抑鬱，悲傷，難過。悲傷是一種明確的反應，如果你遭遇了不幸並感到極度不快樂，大概六個月後，你還是非常難過，但是生活大致正常了，這很有可能是悲傷，而且很有可能在最終會有一定程度的自我恢復。如果你經歷了一次災難性打擊，然後感覺非常糟糕，並且六個月之後依然無法正常生活，那麼很有可能就是你的抑鬱。

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國內專家研究發現硒是情緒的調節劑，在維持正常的腦部功能，包括酶的活動、細胞氧化過程、腦內信號傳遞以及神經遞質的功能方面起著非常重要的作用。

國外研究發現，平時飲食中僅含有少量硒者出現的抑鬱癥狀更多，即硒越少，患者抑鬱癥狀越明顯。臨床研究證實，每日添加100～150微克硒，連續5～6周，可明顯提高患者的情緒，尤其是那些原本飲食含硒較少者，其情緒的改善更為顯著。

硒對應激引起的神經元損傷和抑鬱行為具有保護作用，生理劑量的硒可增加慢性應激的行為活動，改善抑鬱癥狀。

專家對健康男性飲食中硒水平進行研究後發現，男性情緒與血小板中硒依賴酶的活動呈明顯正相關，硒依賴酶活性越強，男性情緒狀態越好。

另外，美國一項研究證實，儘管給那些美國人補充硒後，並沒有改善他們的情緒，但飲食中硒水平低者表現出的抑鬱情緒更多。在芬蘭一家老人療養所中，專家用硒治療30名患者發現，硒治療組患者的抑鬱、焦慮、對周圍環境的興趣以及疲勞等均得到明顯改善，他們認為，這些改變可能與硒具有抗氧化作用有關。

總之，體內硒水平與抑鬱的發生具有一定的相關性。但需要說明的是，以上有關硒與抑鬱的關係大多是國外的研究，而且大部分都是在相對健康人群中進行的。要想進一步了解它們的關係，使其更具說服力，需要較大規模的尤其是在抑鬱症患者中的臨床研究，這是今後臨床工作者努力的方向。

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