分手的日子裡我學會了愛

來自專欄湯小喵的寫作自習室

在這段沒有她的日子裡，我算是第一次真正體會什麼是悲傷和孤獨。我不自覺的將自己浸泡在回憶里，一幕幕往事像過電影，每時每刻，每個角落都是她的影子。聽歌是她，看書是她，吃飯走路都是她。前一秒還習慣性的要找她，後一秒才意識到她已經不在了，於是淚流不止，惶惶不可終日。

分手的理由是因為在我的意識里，我們兩的感情不叫愛，我要找證據證明這一點。我去搜知乎，去看KY，去讀親密關係，當我真的看到一些不是愛的蛛絲馬跡時，潛意識的害怕了。我突然開始害怕這不是愛，這種害怕能說明些什麼？於是，我去搜愛情可以培養嗎，結果大家都告訴我感情可以培養，但愛情不能，沒有激情的愛頂多是親情。這一刻我整個人是抗拒的，我不能接受這一答案，我需要另一種解釋，我潛意識中傾向於認為可以培養。終於，我找到了一篇文章《愛情的可培養性》，閱讀中，我感到很欣慰，如果愛情是可以培養的。那我剛開始朋友式的喜歡和依賴，早就培養成愛情了。如今的我經常會在感到開心和幸福的時候想要擁抱她，對於非她的身體接觸依然會抗拒（至於性方面又是另一個頭疼的問題）；還會和她一起構想未來的生活，一起省錢租房子，一起做所有美好的事；常常不自覺的依賴她，沒有她的日子一點都不習慣。激情、承諾、親密三個要素，如果以上的表現都算數的話，那麼我這份感情就是愛情沒錯啊。

然後，我又想，我們之間那麼多的差異和矛盾是因為價值觀不同嗎？如果價值觀不同的兩個人，還能夠培養出健康的親密關係嗎？搜索答案的時候，看到了日劇《四重奏》中真正價值觀不同的夫妻是什麼樣的，武志紅老師說很多人都是一吵架就覺得兩個人價值觀不同，實際上是溝通和認知上有問題。回想我和她的關係，我們還是有很多共同點的，主要談談差異性。首先體現在對生活和學習的重要性上，我更加註重學習，她則更享受生活。相比之下，她的宜人性可就比我高多了，當某個事情擺在眼前的時候，我可是什麼人也顧不上。核心還是依賴型人格和逃避型人格之間的矛盾，（在變態心理學裡，這兩種類型都被劃定為人格障礙，需要輔以認知治療）我需要更多個人空間和邊界，而她更多的是想要時時刻刻跟我在一起，對距離的要求不同，導致我們常常矛盾於太遠和太近的問題。保持距離能讓我清晰的思考，距離太近會給我很大的壓力和束縛感，時間一久彷彿自己的整個生活失控，沒有了自主權，漸漸演化成使用憤怒去奪回主動權，潛台詞就是「我都跟你生氣了，你離我遠一點好不好」。這是我從學習中認識到的，在此之前我總是無法解釋我的憤怒和不滿，明明她一直都對我很好，為什麼我還會如此的不舒服。就像是今年寒假回家和這次分手風波，地理上和心理上的距離都讓我能清醒的回顧我們關係中的潛在問題，發現它對於我而言的重要性。而對於她則完全相反，太遠的距離讓她沒有安全感，給她很大的心理壓力，或許還有更多的負面影響。還好我已經找到了這兩種人格障礙的改善方法，並且有意願去治癒自己，這裡先不聊，後面會貼上知乎鏈接。

如果我能夠重新開始這段感情，我能做點什麼呢？要想愛一個人，首先要學會愛自己。這不是一句空話，在這段日子裡，我深深體會到正確的愛自己並不是一件簡單的事。很多人在愛情中走迷，或為了獲得掌控力，或為了得到對方的關注，不知不覺將自己變成了討厭的樣子。從李松蔚老師和KY等心理諮詢師的文章里，我學習到自我分化、課題分離、邊界、如何表達感受、吵架意味著什麼以及什麼是愛。我需要學習如何去愛自己，如何愛別人。自我認識，培養覺察力。我想繼續日常記錄感受和情緒的習慣，開心的，不開心的。發現和記住美好的過程，反思想要改進的毛病。如果對方有讓自己不開心的點，選擇包容還是找個機會委婉的提出，回想這個問題之前有沒有發生過，那時的我是否也是同樣的感受，從而判斷這個問題對自己的重要程度。

我們都在愛情里走的太急，以為自己認為對的對方也一定要認可，以為自己能做到的對方也應該做到，以為用自己的方式滿足對方就可以獲得對方的愛。事實上，每個人都有著獨立的思想，每個人都因為自己的獨特而值得被愛。我們為什麼不能放過自己的執念，對對方懷有耐心、信任和希望呢？

總之，想要改變別人獲得更好的愛情體驗是一件很危險的事情，因為實現的難度很大，這已經不是你的課題了，你越過對方的邊界去干涉了她的課題，結果可想而知。最好的辦法就是接納對方或者改變自己，而這一切的前提是先學會接納自己。

昨天我打電話給媽媽，感嘆自己同時擁有了一個控制狂的媽和一個逍遙自在的爸。今天凌晨5點，媽媽給我發來了30條語音，平靜地向我訴說爸爸對這個家和我們母女兩的付出，反思她和爸爸的相處模式給我帶來的影響，對夫妻雙方性格差異的認識，以及跟優秀的人相處時的收穫和感恩。我邊聽邊流淚，完了給她回復了三頁長的微信消息，認可了她的努力和成長，向她說明了我童年對爸爸的印象，我對父母兩方性格的繼承和理解，感謝她能像個摯友一樣平等的跟我聊天。

一夜之間，我感受到自己在瘋狂的成長，這段日子裡，對於親密關係的認識，對她，對爸爸，對媽媽，從各種跡象中看到我對他們的愛，也懂得了愛，終於可以下定決心，去勇敢的擁抱這份獨屬於我的珍貴的愛。

筆者已經從悲傷的情緒中緩過神了，所以滿懷激動和信心的想要重新開始，思維還是有點混亂的。本來只想寫給她看，又覺得很突兀，所以寫成文章，發在知乎上，希望能幫助到與我有同樣困惑的朋友。以下是我讀到的給我很大幫助的答案。全部收錄在我的收藏夾「親密關係」里，持續更新。