對比分析：美式瑜伽強調力量練習，3個特點燃脂瘦身更快速

美好肉體集合地，快來一起玩耍吧

用什麼去叫醒一早晨的活力，練習瑜伽的簡單方式很多，但是並不是所有的瑜伽燃脂效果都很好。有的瑜伽是為了舒緩心情，有的瑜伽是為了更好的鍛煉身體協調性。美式瑜伽有3個特點，燃脂更快。1.注重力量的練習，通常都會配合器械；2.注重飲食的搭配，一般健身器件，以健康的沙拉為主；3.持續強度的訓練量。如果能夠在早上來一組美式瑜伽健身，肯定脂肪燃燒更快，瘦身也能更快速。

斜板式

相信大家對於這個動作應該是非常的熟悉了，應該不用過多介紹了，兩個手臂伸直支撐地面，身體繃緊，兩條腿並在一起，腳尖支撐地面，手臂與腿都要向後壓，保證不彎曲才能達到練習的目的，頭部抬高，眼睛目視前方。

類似於平板支撐的難度，幾乎是所有人都堅持不過五分鐘，能超過五分鐘的應該都是大神級別了，像小伴這樣的菜鳥，一分鐘就晃動的厲害了。如果配合器械，練習美式健身瑜伽，可能難度會降低一點。

鶴禪變式

如果說以上姿勢都是在鍛煉靈活性的話，那麼這個體式一定是在拉伸脊椎，防止脊椎長時間壓縮狀態造成的酸痛。每天進行適當程度的拉伸可以有效保持身體的優美曲線，也符合脊椎的生理性彎曲，讓腰部的曲線更加凹凸有致！

戰士式

肌肉得到放鬆之後，就要開始進入正軌了，兩腿分開大約兩個肩膀寬，可以根據自己的習慣來決定距離，膝蓋同時向外彎曲，屁股後坐，注意膝蓋彎曲的位置不可以超過腳尖，身體微微前傾，兩個手臂彎曲，在胸前放平。

這個動作主要是消耗大腿上的肥肉，難度不大但是不容易堅持住，大腿上的肥肉是很頑固的，只有通過這樣的方式，才能瘦腿還不反彈。在早上來一組戰士式搭配練習，效果超好。

輪式變式

「輪式」也是一個很不錯的體式，鍛煉上身肌肉，燃脂瘦身也很有效果。

Step1：雙手手肘放在地面上，雙腿慢慢蓄力。

Step2：蓄力完畢後，雙腳蹬離地面，並且用力向前伸展。

Step3：雙腿達到最大限度時，雙小腿彎曲，向下垂放，接觸地面。

倒立幻椅式

最後一個動作總是毫無難度可言，曲肘倒立，兩手臂把頭部夾在中間，防止頸椎受傷，身體略微向前傾斜，屁股向後坐，讓身體產生明顯的線條感，然後保持平衡腿向前自動傾斜，注意腳掌要勾起。

早上是一個人一整天的活力之源，如果能夠來一組美式健身瑜伽，肯定一整天的活力燃脂目標就能達成。

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