《祝你平安》冬季如何保護心血管

心腦血管是我們每個人都非常重要的身體組織,一旦心腦血管發生問題,甚至會在短時間內危及生命。冬天,對我們中老年朋友的心腦血管來說,是非常需要注意保護的季節。那麼,在冬天我們需要怎麼做、需要增加哪些營養及食物的攝取,才能夠讓這個冬天過的有備無患呢?

敬請關注今晚21:20《祝你平安》——冬季如何保護心血管。

本期嘉賓:劉納

中國企業家健康工程健康教育專家委員會專家委員

如今,心腦血管疾病已經越來越被重視,尤其是中老年朋友已經越來越積極的預防心腦血管疾病的發生,您對心腦血管疾病有哪些了解呢?

心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱,泛指由於高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病。心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類,特別是50歲以上中老年人健康的常見病,具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點,即使應用目前最先進、完善的治療手段,仍可有50%以上的腦血管意外倖存者生活不能完全自理,全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人,居各種死因首位。

專家建議,冬季最好做心腦血管的檢查,檢查血脂四項是否正常。您知道血脂四項具體是指什麼嗎?怎樣防範呢?

血脂四項的具體包括:總膽固醇(TCHO)、甘油三脂(TG)、高密度脂蛋白(HDL-C)和低密度脂蛋白(LDL-G)。如果檢測某一項增高或者異常,先不要驚慌,多注意平時生活飲食習慣,適當運動,低脂低鹽飲食,養成多喝茶的習慣。注意:血脂四項某項異常或者高出平均值,那麼就不能喝濃茶咖啡,建議多喝淡茶,如火麻茶、山楂茶,常飲用火麻茶能有效緩解改善血脂,預防血脂增高,對高血脂、高血壓有一定的預防改善作用哦。

你知道嗎,葉酸不僅僅是孕婦、哺乳期間不可或缺的元素哦,對很多患有心腦血管疾病的人來說,葉酸的攝取也是非常重要的!您知道這些食物中含有豐富的葉酸嗎?

1.牛油果

牛油果種仁富含脂肪、為重要食用油及重要的工礦用油,又可制人造黃油及肥皂。牛油果的果實是一種營養價值很高的水果,含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素,營養價值可與奶油媲美,甚至有「森林奶油」的美稱。牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命,潤而不膩,是天然的抗氧衰老劑,不但能軟化和滋潤皮膚,還能收細毛孔,皮膚表面可以形成乳狀隔離層,能夠有效抵禦陽光照射,防止晒黑晒傷。果仁里提取的牛油果油營養豐富,含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸,有助於強韌細胞膜,也有延緩表皮細胞衰老速度的作用哦。

2.獼猴桃

獼猴桃的質地柔軟,口感酸甜。獼猴桃具有豐富的營養價值,除含有鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外,還含有豐富的維生素,被譽為「水果之王」。味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物,以及鈣、鉀等微量元素和人體所需17種氨基酸外,還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖。獼猴桃可以作為一種飲料治療壞血病。它含有的維生素C有助於降低血液中的膽固醇水平,起到擴張血管和降低血壓的作用。定期喝一茶匙獼猴桃粉加上適量的溫水製成的飲料,可以幫助穩定血液中膽固醇的水平。

除了葉酸,鎂元素也是預防和治療心腦血管疾病的一個重要的必需元素,那麼又有哪些食材中富含鎂呢?

1.杏仁

甜杏仁有著豐富的營養價值,是市場上非常名貴的乾果,它是可以生吃直接食用的。甜杏仁不僅含有豐富的不飽和脂肪、維生素E、優質蛋白、膳食纖維,還含有鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質,容易被人體吸收,夏季食用,不但可以美容養顏,還有減肥功效。甜杏仁是一種健康食品,適量食用不僅可以有效控制人體內膽固醇的含量,還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發病危險。素食者食用甜杏仁可以及時補充蛋白質、微量元素和維生素,例如鐵、鋅及維生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的,是一種對心臟有益的高不飽和脂肪。專家建議平時常備一點杏仁乾果,對預防心血管疾病很有好處哦!

2.大豆

大豆不單單指黃豆,它還包含黑豆和青豆。大豆營養全面,含量豐富,其中蛋白質的含量比豬肉高2倍,是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質的含量不僅高,而且質量好。大豆蛋白質的氨基酸組成和動物蛋白質近似,其中氨基酸比較接近人體需要的比值,所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配著來吃,其營養可以和蛋、奶的營養相比,甚至還超過蛋和奶的營養。大豆脂肪也具有很高的營養價值,這種脂肪里含有很多不飽和脂肪酸,容易被人體消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止膽固醇的吸收,所以大豆對於動脈硬化患者來說,是一種非常理想的營養品。

對於高血壓高血脂臨界點的人來說,按壓穴位可以幫助緩解心腦血管疾病的發生,一起來看看都有哪些穴位吧!

1.內關穴

我們如何才能準確地找到內關穴呢?比如要找左手的內關穴,就把左手心向臉伸出來,右手食指、中指、無名指三指併攏,把無名指放在左手腕橫紋上,那麼左手的內關穴就在食指的下邊。內關穴的按摩方法很簡單,用一隻手握緊另一隻被按摩手臂的下端,使這隻手的大拇指垂直按在內關穴上。用指尖有節奏地進行按壓,按摩以產生酸、麻、脹的感覺為最好。對於一般沒有心臟病的人,按摩的時間大約為每天做兩次,每次做兩分鐘,也就是六七十下就可以啦。只要有這種酸、麻、脹的感覺,每天做一做,兩分鐘,每天每人做兩次,一共是5分鐘。

1.曲池穴

曲池穴位於肘橫紋外側端,屈肘,當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。就是在手肘關節彎曲凹陷處。針刺曲池可增強冠心病人心肌收縮力,使心率減慢。對房性早搏、心房顫動有一定治療作用。研究表明針刺曲池、豐隆,對高血壓病人有降壓作用。抒壓/解除疲勞,有疏風清熱的作用,助排便通便,解除掉發危機,可讓肌膚循環改善,避免中痧。曲池穴對冠心病、房性早搏、心房顫動等有一定的治療作用,可增強心肌收縮力,並可減緩心率,對血管舒縮功能有調節作用。

體檢前的注意事項?

預防高血脂的四個技巧?

測量血壓的正確時間和位置?

本期《祝你平安》,我們一起探究,冬季心腦血管的秘密。

關注12月6日晚21:15,遼寧衛視《祝你平安》之冬季如何保護心血管,我們竭盡全力,守護您和家人的健康 !


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