胡氏八極拳基本功法

胡氏八極拳基本功法

一、六個基礎式

1、四平大馬式（馬步）

馬式是本門拳術基礎步型，兩腳分開，相距不小於本人三腳長，腳尖正對前方，兩腿屈膝下蹲，至水平為度，兩膝稍向里扣，上身正直，臀部收斂（圖1）。

圖1圖2

2、登山式（弓步）

兩腳前後開立一大步，前腿屈膝前弓，膝蓋不超過腳尖，後退挺膝伸直，兩腳尖里扣斜向前，兩腳跟不得離地。上身正直，略前傾，前腿弓，後腿綳（圖2）。

3、卧式（仆步）

兩腳左右開立一大步，一腿屈膝全蹲，全腳著地，腳尖略外展，另一腿挺膝伸直平鋪地面，腳尖儘力里扣，全腳著地（圖3）。

圖3圖4

4、虛步抱球式（虛步）

兩腳前後開立，後腳腳尖外展45°。前腳腳跟提起，腳前掌虛著地，膝蓋略屈。後退屈膝半蹲，重心完全落於後腿上（圖4）。

5、金雞獨立式 （獨立步）

一腿屈膝提起，腳尖斜向下，一腿伸直支撐身體，保持身體正直（圖5）。

圖5圖6

6、犀牛望月式（歇步）

兩腳前後交叉站立，前腳腳尖外展，後腳腳跟提起。兩腿屈膝全蹲，後腿屈於前腿膝後（圖6）。

二、順步拳、腰步拳

三、四趟溜腿

1、拍腳2、旋風腳3、行步4、顛粘

四、金剛八式

1、撐捶2、上步掌3、降龍式4、伏虎式

5、劈山掌6、探馬掌7、圈抱8、虎抱

歌訣：

開弓撐捶撞透牆上步摸面奔胸膛

降龍式把人傷伏虎下按在地上

雙膀較力劈山掌雞式闖進探馬忙

大馬圈抱梢子手虎抱沉墜不動搖

五、八極大架（手、眼、身、法、步）

歌訣：

開弓定走窩裡炮斜身腰步逞剛強

若打洋炮往上起倒退一步敝了襠

雙拳抱攏警人膽返身一跺托槍式

箭步跪膝把拳藏雙撞錘最難防

前是掌後勾摟手倒退一步歸中央

六、小開門拳

通化市武術協會八極拳研究會於福