家長必讀：如何培養孩子的專註力？(圖)

如何培養孩子的專註力？

「書痴者文必工，藝痴者技必良」，從小培養孩子的專註力，不僅有助於孩子養成良好的學習習慣，而且可以讓孩子長大後成為一個專註的人。要知道，在漫長的人生之路上，能夠把所有的時間、經歷和智慧凝聚到想乾的事情上，最大限度地發揮積極性、主動性和創造性，是可貴的品質，更是成功的基石。

為什麼越來越多的孩子會專註力不足？

9歲的寧寧，是一個四年級女生，平時活潑乖巧的她，在學校時卻總是被老師批評上課不認真。爸爸媽媽也發現，寧寧每次考試失分都很蹊蹺，語文總是漏寫筆畫，數學總是寫錯小數點，英語總是忘記加複數「s」……寧寧的爸爸媽媽一直認為是由於寧寧學習態度不好，為此也沒少懲罰寧寧。其實，在早期教育專家看來，寧寧在學習上存在的諸多問題根源看似在態度，其實是專註力不夠。

所謂專註力，就是我們常說的注意力，對孩子來說，是指他們能把視覺、聽覺、觸覺等感官集中在某一事物上，達到認識該事物的目的。專註力是一切學習的開始，是孩子最基本的適應環境的能力。

為什麼越來越多的孩子會專註力不足？在早期教育專家看來，造成孩子專註力不足的原因是多方面的。比如說家庭環境、親子關係和父母的教育方式等。如果孩子對所做的事情不感興趣，周圍的環境干擾太多，家長給孩子布置的任務太多，都會讓孩子分心或者失去信心。除此之外，當下的孩子普遍看電視的時間過長，也是扼殺孩子專註力的罪魁禍首。

南方醫科大學博士曾細花，引述一份關於電視對自覺注意力影響的量化研究指出，看太多電視會影響孩子的專註力。因為電視就是以快速運動的影像和鮮艷的顏色引起孩子們這種注意力。但要注意，在同一種條件反射反覆刺激下，大腦潛力就會匱乏。短時間內，小孩在看電視後不容易集中精力完成另一項任務，持續不斷的外界刺激調度起來的注意力將影響大腦迴路產生自覺注意力，而這種自覺注意力將在人的一生不斷生成，並使智力得到發展。更為重要的是，電視的危害是可以累加的。3歲時每天看電視一小時，可以誘使被調查者到他8歲時發生注意力渙散問題的可能性成倍增加。8歲時每天看電視一小時，可以誘使被調查者發生注意力渙散的可能性增加50%，14歲時每天看電視一小時，這一可能發生的幾率增加44%。如果一個孩子在16歲時有注意力渙散的癥狀，那他學習成績不好的可能性比其他孩子多四倍。

專註力培養：講睡前故事讓孩子回答問題

1把握培養專註力的關鍵期

關鍵期的概念，對於不少80後媽媽而言，並不陌生。「2歲寶寶的平均注意力集中時間長度大約為7分鐘，3歲約為9分鐘，4歲約為12分鐘，5歲約為14分鐘。培養孩子的專註力，應該從2歲開始。2歲前是培養寶寶專註力的關鍵期。」廣州益壽醫院兒科副主任醫師馬平指出，孩子專註力的培養，其實也是有關鍵期的，在關鍵期內培養孩子的專註力，往往能夠起到事半功倍的效果。

2應該從感官注意力訓練開始

在馬平看來，2歲之前孩子的專註力培養應該從感官訓練入手。這裡所說的感官訓練，主要包括視覺注意力、聽覺注意力。在兩歲之前，父母可以讓孩子做一些戶外觀察活動，觀察地上的螞蟻、樹葉上的蝸牛，並提一些問題，引導他們去深度觀察一些事物和現象，並把他們所看到的現象表述出來。在進行視覺感官訓練時，孩子所看的東西應該經常變換。除了視覺注意力的培養，聽覺注意力的培養也不容忽視。你可以給孩子講睡前故事，並讓孩子回答一些跟故事有關的問題，如此一來孩子在聽故事時，就會特別用心，不知不覺專註力便得到了提高。

除了單純的視覺訓練和聽覺訓練，等到孩子稍大一點，還可以做一些綜合感官訓練。比如說讓孩子跟你一起做同樣的運動，便是培養孩子專註力的不錯選擇。它能夠訓練孩子的視覺和聽覺，同時又訓練孩子的肢體動作。需要注意的是，這種綜合感官訓練的難度不宜過大，操之過急，會讓孩子失去信心。

3結合孩子愛玩的天性，用遊戲培養孩子的專註力

愛玩既是孩子的天性也是孩子豐富認知、增長技能的一個重要方式。馬平強調，在專註力的培養上，家長應該充分利用孩子愛玩的天性，用遊戲的方式來進行。對於年齡小的幼兒，閱讀、搭積木、拼圖、串珠、找不同等都是培養專註力的很好的遊戲。需要特別注意的是，做遊戲時一定要做完一個以後再開始做另外一個，要想辦法讓寶寶關注一件事的時間逐漸增加。

孩子3歲之後，父母可以適當增加遊戲難度，來鍛煉注意力高度集中和快速反應能力。比如說，撲克牌遊戲。取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列於桌上，如從左到右依次是梅花2、黑桃3、方塊4，選取一張要記住的牌，如梅花2。讓她盯住這張牌，然後把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然後，讓她報出梅花2在哪兒。如她猜對了，就勝，兩人輪換做遊戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數量，變換牌的位置的次數和提高變換牌位置的速度。這種方法能高度培養注意力的集中，由於是遊戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅持玩一陣，注意力會有所提高。孩子5歲之後，還可以玩一些抗干擾類型的遊戲。比如說，讓孩子把球放在球拍上，繞桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下來。又或者讓孩子玩「反向遊戲」，即當聽到指示後，做與指示相反的動作。

小測試

你的孩子夠專註嗎？

●孩子上課是不是總是不注意聽講或走神？

●孩子寫作業時是不是總是三心二意，邊做邊玩？

●孩子每次作業總要寫到很晚，沒有家長陪著就寫不完？

●孩子寫作業會不會常常寫錯字、抄錯得數，考試時總是會馬虎大意看錯題等？

●孩子是不是很沒有耐心，做事情總是虎頭蛇尾、半途而廢？

鑒於孩子的專註力不夠，主要表現在學習方面，因此，如果你家的孩子存在以上幾個方面的問題，作為父母的你就該下大力氣培養孩子的專註力了。

父母經

寧寧媽媽：個人認為玩拼圖是培養孩子專註力的好方法。選孩子熟悉、喜歡的形象，比如小動物、卡通形象等，從最初的幾塊開始，對照著完整圖形進行拼搭。在玩的時候，父母提醒孩子注意圖塊拼接處的特點即可，讓孩子自己拼。當孩子拼得足夠好時，逐漸增加拼圖的塊數。兒子每完成一幅拼圖，我們都表揚他，我發現，兒子漸漸迷上了拼圖，可以很長時間持續研究、拼搭。

咕咚媽媽：我覺得最重要的是提供給寶寶選擇的玩具不要過多，一般控制在3至5個。孩子玩玩具時，規定她玩完一個，才能完第二個。當她想要換一個玩具時，我會讓她說出為什麼要換玩具的理由，並讓她回憶上一個玩具的一些特點。

雪顏媽媽：給寶寶講故事，用鮮艷的故事畫面及富有感染力的語言去吸引寶寶的注意。開始講時，故事要短一些，逐漸可延長故事的篇幅，在不知不覺中，寶寶專註的時間逐漸延長，專註力也明顯提高了。

鵬鵬媽媽：我家鵬鵬很喜歡玩一個對號入座的遊戲。我們會先把它的玩具都編上號，讓對方記住，然後再把號碼弄亂，讓對方貼上，誰貼錯了就要接受「額頭貼紙條」的懲罰，兒子每次都玩得不亦樂乎。

小易爸爸：培養孩子的專註力，我比較推薦寶寶畫冊。每次孩子外出或旅遊時，我都會提醒他留意看到些什麼？回到家後，我會讓孩子用畫筆把他在遊玩過程中所看到的內容全部畫下來，並把這些畫集結成冊裝訂好。這種方式，涉及到視覺的專註，也涉及到記憶的專註，同時還涉及到動手。不僅可以培養孩子的觀察能力、記憶力，也可以很好培養孩子的專註力。