夏日泡腳養生4大注意 三類人群要小心

2016年06月14日15:08來源：人民網-健康衛生頻道

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大家都知道冬天泡腳養生，但到了夏天，很多人都不那麼重視了，拿涼水一衝了之。再加上貪涼，吃很多寒涼食物，直吹電扇、空調等，寒邪和濕氣鬱積於體內，如果不及時祛除，等到秋冬時節，就容易引起一系列病症。其實，通過泡腳，就可以加速體內排寒。那夏季怎麼泡腳才能養生防病呢？

時間：避開太飽太餓時、飯後半小時內

夏天要避免在過飽過飢或進食狀態下泡腳，因為泡腳會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

特殊人群：心臟病、低血壓、糖尿病人群，腳氣患者要小心

心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，不宜用太熱的水泡腳。因為用熱水泡腳，會導致人體血管擴張，再加上天氣炎熱，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。

患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

時長：泡腳不要泡太久，20分鐘為佳

泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等癥狀。所以，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

水溫：泡腳水不宜過燙，45度比較合適

每天用溫水把腳好好洗洗就行。水溫宜控制在45攝氏度左右比較合適，過熱、過涼都很難收到預期的效果。泡一段時間後水溫變涼時，要及時添加熱水。剛開始泡腳時，不要添太多的水，剛沒過腳趾就行，在泡腳的過程中還要不斷添水。洗完後，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。

加點「料」更養生：藿香、艾草、薑片、鹽水等

夏季泡腳，首要的目的就是祛除暑濕。用中藥藿香煎汁，然後進行足浴泡腳。是夏季泡腳時祛除濕氣和暑熱的好方法。

艾草加薑片泡腳可治風寒感冒、關節病、類風濕。艾草加紅花泡腳，可治療靜脈曲張、末梢神經炎、血液循環不好以及瘀血等。

還可以加入生薑和鹽水。食鹽可清火、涼血、解毒，生薑具有散寒、止吐、解毒的功能。經常用生薑和鹽水泡腳，能促進局部血液循環，預防感冒，還能起到改善虛寒體質的作用。

此外，直接在泡腳水中加入適量白醋，可增強皮膚彈性，使皮膚變得光滑，還可以祛除風濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀，可殺菌抗菌，有助於治療黴菌、腳癬和皮膚病。

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