睡不著？試試這幾種食物

07-04

來問醫生小程序最近上線了「健康錦囊」欄目，裡面收集了很多大家感興趣的健康問題。其中有不少跟睡眠相關，比如：

什麼食物有助於睡眠？

想知道答案嗎？來看看名醫是怎麼說的吧！

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可能有助於睡眠的食物有：

香蕉。香蕉中含有大量的蛋白質，進入人體後會分解成氨基酸，有助於鎮靜我們的神經，香蕉中的鎂有利於緩解肌肉緊繃，鉀有利於降低血壓、鬆弛肌肉，但香蕉也不宜吃多。

溫牛奶。溫牛奶含有色氨酸，它能充分發揮鎮靜的功效，而且牛奶中的鈣也會幫助我們大腦充分利用色氨酸。

蜂蜜。滴幾滴蜂蜜到溫牛奶或香草茶中有助於睡前放鬆。

燕麥。煮一小碗燕麥粥，加幾滴蜂蜜。燕麥是很有價值的睡前佳品，燕麥中所含的豐富的維生素 B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力，所以經常吃燕麥片有利於睡眠。

杏仁。杏仁同時含有色氨酸和鬆弛肌肉的鎂元素，所以吃少量的堅果也有助於睡眠。