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大眾養生網運動養生頻道，介紹運動對於養生的意義，通過對一些運動的講解達到運動養生的目的。

8種運動能「治」病，一動見效!

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便秘、腹瀉、腹脹……遭遇不適時，你首先想到的是求助於藥物?其實，從運動生理學的角度來看，合理的鍛煉對改善消化功能效果良好。 便秘：快...

標籤：運動治病一動見效2015-01-29

簡單的在床上做的健康運動

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第一節，腹式呼吸。 操作：躺在床上，鬆開腰帶，放鬆身體，...

標籤：床上運動2015-01-22

健身完了能喝葡萄酒嗎?

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健身事業從古代火到現代，從追求力量到強健身體，活躍在人歷史的各個時段。而隨著人類進入這個和平年代，強勁有力的肌肉已經不需要用來扛起巨盾握緊長矛。人與人之間，比的就是誰的肌肉更...

標籤：健身葡萄酒2015-01-22

5個健身竅門，讓有氧鍛煉事半功倍

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有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間並且是有韻律的運動。有氧運動能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個部...

標籤：健身竅門2015-01-22

2015運動新計劃 消耗卡路里最多的運動大排行

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想要快速消耗卡路里脂肪的最快方式就是運動，當然，最重要的是要選對運動方式，下面就為大家分享消耗卡路里最多的運動排行榜!一起運動起來吧! ...

標籤：運動卡路里減肥2015-01-09

健身上癮的九種可行方法

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我們常常感嘆自己的身材不好，但是，運動卻是三天打魚，兩天晒網，不能堅持，往往是計劃沒有變化快。追究原因，原來是我們缺少的只是一種健身機制，一種把日常健身變成習慣的機制。 　　...

標籤：健身方法2015-01-07

冬季戶外鍛煉需注意四大原則

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天氣嚴寒，很多熱衷養生的人都會選擇戶外運動的方式來鍛煉身體，以達到養生的目的。但如果運動不當會對身體造成損傷，得不償失。今天為大家介紹養生鍛煉需遵循的四點原則。 ...

標籤：戶外鍛煉原則2014-12-29

長期打羽毛球身體發生驚人變化!千萬別錯過!

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1、眼睛： 堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩...

標籤：打羽毛球健康2014-12-24

愛跑族必備 5個措施防抽經

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喜歡跑步的人都曾經遇到過跑著跑著突然抽筋的狀況，那感覺實在是太糟了。下面5條措施防止突然抽筋。 1做好伸展 ...

標籤：愛跑族防抽經2014-12-12

健身別成狂 運動過度的7個表現

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健身是好事，運動會成習慣，但是小心別成了健身狂人，影響正常的生活，甚至對身體健康帶來影響。 1、感覺到身體疲勞 運動後身體疲...

標籤：健身運動過度2014-10-14

清瘦男健身七原則華麗變身肌肉男

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愛美是每個人的天性，女性追求曲線身材，男性追求肌肉身材，無論是胖男還是瘦男，最羨慕的可能都是肌肉男，那麼，如何變身肌肉男呢?其實男人健身的好處有很多，以下就是排骨男變肌肉男的...

標籤：健身肌肉運動2014-10-13

干體力活≠鍛煉身體?

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雖然體力勞動在一定程度上可以鍛煉我們的肌肉，但它常常容易傷我們的元氣，說白一定，體力活動過度導致的結果是：「勞累」。有時不僅人累，還心累，為什麼呢? ...

標籤：鍛煉體力活放鬆2014-10-13

8個運動減肥知識點 達到最佳燃脂狀態

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重點不是次數，而是緩慢而確實 做肌力訓練時，我們多半會以幾組動作作為單位，訂立目標時也多半會以增加重點搭配增加組數來...

標籤：減肥燃脂女人2014-09-30

只要7天 快速練出完美腹肌

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第一天：練胸 1.平卧推舉，重量較大的做四組，每組8-12次，根據個人因素來判定重量是否適合。 2.上斜...

標籤：完美腹肌男人2014-09-29

跳繩運動有6大弊端介紹

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很多朋友都認為經常跳繩不僅鍛煉身體還有養生功效，下面專家會為我們介紹跳繩有哪些弊端? 1、胖人跳繩不安全 跳...

標籤：跳繩運動腳踝2014-09-25

啞鈴快速瘦臂 一周趕跑拜拜肉

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手臂是很容易堆積贅肉的部位，但是卻很難瘦下來，另外對於美觀的問題也很差，很容易給人一種你很強壯的感覺，小編推薦快速瘦手臂啞鈴動作，趕走難看臃腫拜拜肉。 ...

標籤：啞鈴贅肉瘦手臂2014-09-24

千萬別騎車，我是認真的！

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千萬別騎車 因為騎了，你會發現不用再擔心會患有健忘症了，騎車能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性! ...

標籤：騎車健忘症2014-09-24

愛跑步警惕5種病

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每天跑步者的受傷比例為30%~80%，嚴重時會導致多種疾病。最常見"跑步傷"是因為跑步過程中重複動作和關節肌肉承受壓力所致。 「跑步膝」 ...

標籤：跑步5種病2014-09-18

你不知道的 騎車的4大好處

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退休賦閑十幾年，我一直堅持騎車外出，所以煉得身板硬朗，腿腳靈活，視力也好，我體會到了騎車的好處很多，即可以鍛煉身體，又有益健康長壽。 ...

標籤：單車騎行好處2014-09-12

健身易犯的幾個小錯

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為了保持身體健康，很多人都熱衷於健身活動，但在健身過程中，總會有很多人會有一些錯誤認識，導致事倍功半，下面看看那些在健身中容易犯下的小錯誤吧。 ...

標籤：健身健美操練器械2014-09-11

超慢跑減肥訣竅加倍燃燒熱量

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跑步做為有氧運動，是非常健康、也是最簡單的減肥方法，通過大量排汗，調動身體的新陳代謝，燃燒脂肪來達到的目的。其實跑步不需要多快，慢跑才是最快的方法，不需要忍受痛...

標籤：有氧運動減肥脂肪跑步2014-09-04熱門鏈接

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