女性養生—面部養生（女性臉色蒼白的調理）

對於女性來說，臉色是直接反映女性身體健康程度的晴雨表。由於特有的生理進程，女人的確生來事多，比如月經、胎孕、哺乳、產育以及更年期的綜合影響，加上卵巢狀況、內分泌等因素的干擾，更容易造成氣色上的變化多端，其源頭也是變幻莫測的。女性健康的氣色標準應該是：紅黃隱顯，明潤而有光澤。膚色偏白的，應該在凈白里透出紅暈和光澤；膚色偏黃的，應該在黃中透出金黃光澤（飛黃）。當然，隨著季節、氣候的變化或由於飲酒、勞動、情緒或日晒等多方面因素的影響，總會引起臉色發生短暫性變化，這屬於正常現象。但遺憾的是很多女性常呈病色，中醫講的病色是指青、赤、黃、白、黑五大色，且各有主病，通俗講就是臉色青紫、發紅、發黃、蒼白、發黑，如何調理呢？【臉色蒼白的原因】一般是由於臉部毛細血管充盈不足而引起的，中醫認為，這種情況大多是體質虛弱，營養不良，氣血虛虧，肝腎虛弱等有關，甲狀腺機能減退、慢性腎炎、鉛中毒等，也均會引起臉色蒼白的現象。中醫認為，面色蒼白而虛浮多是氣虛；面色蒼白而枯槁多為血虛。呼吸系統狀況不佳的臉色也會發白，比如哮喘病患者，就長期臉色發白；久病體虛、大出血、慢性腎炎等也會臉色蒼白，面無血色；有貧血傾向的人，會因為血紅素不足而使臉色容易呈現白及萎黃之色；久居室內、不曬太陽的人也會讓人有臉如白紙的感覺。【臉色蒼白的調理】蒼白臉色女性的養生重在補脾胃和氣血。1、飲食調理補充些堅果、水果、豆類、魚肉、雞肉、紅棗和枸杞等；多攝入些瘦肉、豬血、菠菜、肝臟、蛋黃、穀類等含鐵比較豐富的食物，許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。維他命C可以幫助鐵質的吸收，幫助製造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足，多吃各種新鮮的蔬菜。2、充足睡眠3、藥物治療可根據情況選服黃芪精口服液、補血口服液、腎氣丸、氣血雙補顆粒、歸脾丸、補中益氣丸等。4、適當運動5、食療方劑蜜汁花生棗——紅棗100克，花生仁100克，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。菠菜豬肝湯——新鮮連根菠菜200-300克，豬肝150克。將菠菜洗凈，切段，豬肝切片；鍋內水燒開後，加入生薑絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸後肝熟，飲湯食肝及菜。三紅補血益顏粥—— 紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗凈紅棗、枸杞、血糯米，置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。早晚服用，體胖者忌食此粥。膠芪棗湯—— 阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時後取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用。每日1劑。阿膠補益血液，黃芪、大棗補氣生血，三味同用能補氣養血。對於女性來說，臉色是直接反映女性身體健康程度的晴雨表。由於特有的生理進程，女人的確生來事多，比如月經、胎孕、哺乳、產育以及更年期的綜合影響，加上卵巢狀況、內分泌等因素的干擾，更容易造成氣色上的變化多端，其源頭也是變幻莫測的。女性健康的氣色標準應該是：紅黃隱顯，明潤而有光澤。膚色偏白的，應該在凈白里透出紅暈和光澤；膚色偏黃的，應該在黃中透出金黃光澤（飛黃）。當然，隨著季節、氣候的變化或由於飲酒、勞動、情緒或日晒等多方面因素的影響，總會引起臉色發生短暫性變化，這屬於正常現象。但遺憾的是很多女性常呈病色，中醫講的病色是指青、赤、黃、白、黑五大色，且各有主病，通俗講就是臉色青紫、發紅、發黃、蒼白、發黑，如何調理呢？【臉色蒼白的原因】一般是由於臉部毛細血管充盈不足而引起的，中醫認為，這種情況大多是體質虛弱，營養不良，氣血虛虧，肝腎虛弱等有關，甲狀腺機能減退、慢性腎炎、鉛中毒等，也均會引起臉色蒼白的現象。中醫認為，面色蒼白而虛浮多是氣虛；面色蒼白而枯槁多為血虛。呼吸系統狀況不佳的臉色也會發白，比如哮喘病患者，就長期臉色發白；久病體虛、大出血、慢性腎炎等也會臉色蒼白，面無血色；有貧血傾向的人，會因為血紅素不足而使臉色容易呈現白及萎黃之色；久居室內、不曬太陽的人也會讓人有臉如白紙的感覺。【臉色蒼白的調理】蒼白臉色女性的養生重在補脾胃和氣血。1、飲食調理補充些堅果、水果、豆類、魚肉、雞肉、紅棗和枸杞等；多攝入些瘦肉、豬血、菠菜、肝臟、蛋黃、穀類等含鐵比較豐富的食物，許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。維他命C可以幫助鐵質的吸收，幫助製造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足，多吃各種新鮮的蔬菜。2、充足睡眠3、藥物治療可根據情況選服黃芪精口服液、補血口服液、腎氣丸、氣血雙補顆粒、歸脾丸、補中益氣丸等。4、適當運動5、食療方劑蜜汁花生棗——紅棗100克，花生仁100克，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。菠菜豬肝湯——新鮮連根菠菜200-300克，豬肝150克。將菠菜洗凈，切段，豬肝切片；鍋內水燒開後，加入生薑絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸後肝熟，飲湯食肝及菜。三紅補血益顏粥—— 紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗凈紅棗、枸杞、血糯米，置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。早晚服用，體胖者忌食此粥。膠芪棗湯—— 阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時後取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用。每日1劑。阿膠補益血液，黃芪、大棗補氣生血，三味同用能補氣養血。
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