衣穿再多都冷？這麼穿：3層衣服，7點技巧，告別冷如冰窖~

冬天冷，冷到水變成了冰，冰變成了地上的霜，風變成了刀子…為什麼穿的再多都冷到骨髓呢，我都快變成一顆粽子了，有沒有又輕便又溫暖的辦法？

冬天不管冷不冷都可以吃點溫補的類似：羊肉湯、米酒、熱茶東西，除此之外，「國醫大師健康」今天告訴你，冬天告別手腳冰涼~只要穿對3件衣服即可：

看起來是不是很少？這裡首先要提醒的就是：不要穿得太緊、太多層。穿過緊的衣服，會使身體熱量更易於向外散發，反而不利於保暖，要把自己包成一個粽子，容易摔跤，而且那樣只會更冷，覺得穿再多也冷

在冬季出門時候，不宜穿的過厚或層數過多，內外搭配以感覺舒適為原則，外套有足夠的抗風保暖性就可以了。看完下面的詳細指導，值得您在今冬試一試哦~

腰第一層保暖：羽絨服要過腰，下口要收起

穿半身羽絨服，長度最好過腰。俗話說：寒從腳底生。秋冬保暖要從下半身開始。

羽絨服雖然保暖，但如果長度只到腰部，下半身得不到保暖，造成上下半身之間的溫差，引起血液循環不暢。進而導致越來越冷。

尤其下擺是敞口的羽絨服，容易讓腰部受涼，甚至漏進冷空氣，使上半身也變冷。如果穿半身羽絨服，長度最好過腰，同時增加下半身衣服厚度。

▲ 上圖為扎口的羽絨服，下圖羽絨服款式好，但是是敞口的，穿起來比較冷。

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保暖第二層：利用空氣來保暖，衣服別裹得太緊

並不是衣服穿得越多越暖和。有時候將兩三件外套穿在一起，又裹得很緊，保溫作用反倒不明顯，會讓人覺得更冷，這是因為衣服夾層之間的空氣變得很少，失去了那個空氣層，熱傳導加快。

衣保暖第三層：高領衣不要在溫暖的室內穿

冬季天氣寒冷，許多人習慣穿一些高領毛衣、高領衫、高領棉襖等來保暖。

但是穿高領衣也應分場合。在寒冷的室外這麼穿，可以防止脖子受寒，但進了溫暖的室內，應讓脖子放鬆透氣，使頸部的汗能夠快速揮發，否則汗液蒸髮帶走身體熱量，讓人感覺更冷。

如果是大部分時間呆在溫暖的室內，人不要穿高領衣了，戴圍巾比較好，方便穿脫，老人買高領衣切記領口別太緊了。

襪保暖第四層：襪子要長~

很多年輕人喜歡露個腳脖子，其實在嚴冬露腳脖子在外面走路可能一下子不會讓你感冒，但等你到40歲，腳痛、膝蓋痛起來的時候就沒有辦法治療了，寒入骨髓，醫生是人不是神，痛苦是自己受。冬季應「去寒就溫，無泄皮膚，逆之則傷腎」，這就是說注意防寒保暖慎衣著。

老人什麼都可以少穿，襪子不行，穿長筒襪，可以有效保護腿腳。但也別穿太多，一雙毛襪就行了，襪口不能太緊，貼膚就行了。

松保暖第五層：內衣不能過緊

塑身內衣或緊身內褲容易束縛身體，時間久了會影響淋巴液和血液流動，使人更冷。好的保暖內衣是薄而軟，尤其應該注意不能緊勒腹股溝和腰部~貼在皮膚上就好了。

如果衣服被汗濕，要及時更換。否則被冷風一吹，容易著涼感冒。

圍保暖第七層：圍巾捂鼻

冬天寒風刺骨，裸露在外的鼻尖都像要被凍掉了似的，很多人會用圍巾圍起鼻子，以減輕吸入寒風和凍鼻頭的不適，但是，圍巾往往有細小的絨毛或纖維，還會有一些細菌微粒，很容易就會被吸入體內，引發呼吸道感染。

正確做法是戴圍巾的時候，要把鼻子嘴巴都露出來，以保持呼吸順暢。如果不是污染嚴重的天氣，最好也不要戴口罩，整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理能力會被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。

冬季很冷，3件衣服穿好了就不會冷，也別裹得跟個湯圓一樣，容易摔跤，大家可以在初冬試試國醫大師健康說的這個穿法，又輕薄有暖和哦~也給朋友送去這一份溫暖吧！

如果您有合適的穿衣方法可以在下面留言分享，大家一起出一份力，讓今年冬天暖和起來吧！