運動強迫症盯上你了么

　　近期，北方很多城市被霧霾籠罩，除了上班，可能大部分人都願意宅在家裡不出門了，而酷愛運動的高女士卻在朋友圈裡大曬戴著口罩夜跑的照片。有朋友留言相勸：「 霧霾這麼嚴重，鍛煉不會傷身體么？」高女士則回復：「每晚跑步都已成習慣了，一天不鍛煉就感覺渾身不自在。」　　在我們身邊，類似的情況並不少見。有網友發帖說：「我可能患上了運動強迫症，如果一天不去運動，就覺得特別沒精神。所以每天早晨起床後，我會先負重跳繩來熱身，然後再去健身房鍛煉。有時也不想做運動，可又擔心一旦偷懶了，身體是否會回到原來的狀態。」　　有些影視明星也自嘲得了運動強迫症。演員張豐毅在接受媒體採訪時說：「小時候我就喜歡運動，健身已經堅持很多年了。雖然工作很辛苦，但每次拍戲後我都會抽空去鍛煉，早上也會早起床做半小時運動。也許算一種強迫症吧，哪天突然不運動就會覺得不舒服。」　　盲目堅持或是強迫症　　國家二級心理諮詢師楊玉慧表示，運動強迫症是一種新的、日趨普遍的疾病，患上這種病的人往往會瘋狂鍛煉身體。但他們對鍛煉的痴迷不是出於對自身健康的考慮，從某種意義上說，運動對他們而言是生活中極力爭取的一種自律和自我控制的心理感受。但要說明，並不是運動量大就是運動強迫症，強迫症患者的主要特點是存在心理衝突，比如心裡特別不想去運動，但是又必須強迫自己動起來，是典型的強迫症癥狀。還有些人對自我要求過高，把堅持鍛煉作為對自己的承諾兌現，如果沒鍛煉便生出愧疚感。　　而對於那些經常喜歡在朋友圈曬運動照的人，類似於與朋友做了一個心照不宣的約定。如果不鍛煉，會覺得自己很沒面子，尤其是看到其他人鍛煉身體後，更會憑添內疚感。楊玉慧表示，如果這種心態不嚴重，就無需太在意。否則若一味強迫自己擺脫這種狀態，反而成了強迫症，畢竟堅持鍛煉是好事。　　鍛煉身體也需看天氣　　國家職業高級健身教練、運動營養師張丕說，健身要根據個體差異和天氣情況而定。　　例如有些人不論風霜雪雨，每天堅持戶外鍛煉，如果一天不去，就好像沒有完成健身任務，健康就會大打折扣似的；或是因為有事抑或天氣原因錯過了，整個人就覺得不舒坦。堅持運動的精神固然可嘉，但其實大可不必如此糾結，我們鍛煉的目的是通過身體的舒展讓身心獲得放鬆和愉悅，只要達到了這個目的，就是最佳鍛煉狀態。比如俯卧撐、仰卧起坐等室內運動同樣可以促進大腦分泌多巴胺、內腓肽等「快樂因子」，可以緩解自身的不適，產生愉悅的情緒反應。只要出出汗，壓力同樣也會隨著汗水「溜」出你的身體。不過，各種室內外活動、高低強度的運動要輪流進行，才能使身心達到較好的狀態。
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