得了糖尿病的人就不能沾酒嗎？丨糖友健康生活指南之飲食篇

隔壁老王去年年底剛剛查出了2型糖尿病，在剛剛過去的春節里，除了為病痛擔憂，且聚餐時不能痛快享受各式美食之外，還有一事令他倍感心煩：年底忙應酬也多，自己這酒不能碰那酒不能喝，客戶們很不滿意啊！再加上過年了親戚們喝酒團聚，自己看著只能幹著急！

得了糖尿病滴酒不能沾嗎？事實上，大多數糖尿病患者都可以適量飲酒，但注意是「適量」而不是「大量」。適宜糖尿病的飲酒量，美國糖尿病協會指出，和正常人的標準相同即可。

《中國居民膳食指南2016》明確提出，「兒童少年、孕婦、乳母不應飲酒。成人如飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克。」

為啥糖友們不能飲酒過量？

（圖片來源：123rf.com.cn圖庫）

因為酒精對人的中樞神經系統具有抑制作用，過量飲酒或醉酒後可出現頭暈、方向感差、睏倦等現象，這和低血糖癥狀非常相似。也就是說，糖尿病患者喝多之後可能很難分清自己的各種不適是到底是因為醉酒，還是低血糖表現。低血糖輕則頭暈心慌，重可致昏迷危及生命，一旦判斷錯誤，後果不堪設想。

1. 不要空腹飲酒：飲酒前最好吃點東西，尤其是富含蛋白質的食物墊墊肚子，否則空腹喝酒會使胃腸道對酒精的吸收加快，從而更容易醉酒。

2. 不在血糖偏低時飲酒：就如之前提到的，這時飲酒後出現頭暈、犯困等反應，很難判斷到底是醉酒還是低血糖，容易發生危險。日常使用胰島素、磺脲類或格列美脲等有低血糖副作用的降糖葯的患者尤其需要注意。

3. 注意酒的選擇和飲酒方式：不喝熱量較高的酒或高度酒，不猛喝猛灌，以防醉酒。

4. 身邊常備白水或其他無糖飲料（但不要選擇咖啡）：酒精進入人體後會增強腎臟的過濾作用，導致排尿增加，因此飲酒之後非常容易脫水，這也是酒後頭暈、頭疼的重要誘因之一。飲酒的同時及時補水則可有效預防酒後脫水及其所帶來的各種不適。但不要選擇咖啡，因為咖啡的興奮作用會抑制醉酒反應，使人意識不到自己已醉酒，從而喝的更多。

5. 不改變飲食方案：不要因為需要喝酒而改變一直執行的飲食計劃，也無需因此減少碳水化合物的攝入，否則容易低血糖。

6. 記得監測血糖：飲酒容易引起血糖波動，糖尿病人飲酒前、飲酒時，以及飲酒後的24小時之內都應當密切監測血糖變化，尤其是睡覺之前。應將血糖值應控制在100 mg/dL-140 mg/dL之間。如果血糖過低，需採取相應措施及時糾正。

7. 喝酒不開車，開車不喝酒：糖尿病人也一樣。

最後，如果因為工作需要或其他原因必須要經常飲酒，建議就詳細情況諮詢醫生，並在醫生的指導下對飲食和用藥方案進行相應調整。

Via：diabetes.org

原標題：Making Healthy Food Choices-Alcohol

翻譯：大蘇

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